j.w czyli ankieta barki 16 serii? za dużo max 12 nóg i pleców się nie łączy na jednym treningu zwisy na drążku po treningu możesz robić ale ja bym nie wliczał tego jako ćwiczenie bardziej jako rozciąganie jak poprawnie wykonujesz ćwiczenia to nie obciążasz kręgosłupa zacznij mc z małymi ciężarami by wyrobić technikę to na pewno nic w [...]
Na bóle w odcinku lędźwiowym doraźnie bardzo pomaga kołyska + rotacyjne ćwiczenia kręgosłupa(leżąc) jeśli się mylę to mnie poprawcie, ja tak właśnie walczyłem z "korzonkami", pewnie przetrenowanie i mikrourazy wywołały stan zapalny, a że to miejsce mocno unerwione to efekt bólu nieznośny, każdego ćwiczącego to dopada.
No a dlaczego nie mogę skupiac sie na ciężarach? Najpierw napisałeś że cwiczenia obciążające kręgosłup nie obciążają kręgosłupa, a później, żebym w tym wieku nie skupiał się na ciężarach. no sorry ale to trochę dla mnie niezrozumiałe.
jigga- ona pewnie nabawiła się tego tłuszczu przez złą dietę. Chudziutka jest strasznie. Myślę, że jak zacznie coś robić zaraz nabierze trochę masy i tłuszczyk przy tym zniknie. Każdy zyzol, który siedział za kompem 8 lat i jedyny ruch jaki wykonywał to wypadniecie dysku kręgosłupa, a potem zaczął coś ćwiczyć od razu zaczął wyglądać jak człowiek. [...]
[...] to na poczatek, potem modlitewnik Lacz plecy z bicepsem, bo robienie dwoch najwiekszych w ciele partii miesniowych (plecow i nog) to nie jest dobry pomysl, a robienie przysiadow i martwego na jednej sesjii to zabojstwo dla kregoslupa, na barki i na triceps bylo za duzo serii, na nogi za malo Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 17:08:33
Kręgosłup i kolana masz tylko jedne kolana to raczej dwa %-) co do samego pytania dosc klasyczny przypadek przyczyn moze byc jednak wiele jak np. przykurczona grupa miesni kulszowo-goleniowych, brak prawidlowej mobilnosci miednicy czy poszczegolnych odcinkow kregoslupa
Nie chce tak bardzo obciązać na jednym treningu kręgosłupa przisadami i martwym a wykroki to popelniłem bład w pisowni :P
ok,widze ze nie dojdziemy do ładu, zidzi1 - 1.jaki jest Twój starz treningowy? 2.jeśli trenowałeś to czy robiłeś to systematycznie? - ew. przerwy? jaki czas? 3.dlaczego nie możesz przesilać kręgosłupa - kąkretny powód? diagnoza lekarza. 4.dieta?
[...] wazne jest miekkie podloze-nie biegamy nie truchtamy na chodnikach,asfalcie mocno ubitych szutrach.w tym wieku to bardzo szybka droga do stanow zapalnych stawow,bolow kregoslupa i kolan i w w koncu znow do zniechecenia. warto tez wziac udzial w takim konkursie jak nasz-przemiana 2012.powoduje to dodatkowa mobilizacje i wyniki co najmniej [...]
Nie wiem dlaczego nie miałbyś ćwiczyć siłowo przy wadzie kręgosłupa, szczególnie jeżeli jest ona niewielka. Jak najbardziej powinieneś ćwiczyć. Ale całe ciało, a nie tylko brzuch!
poza krotsza konczyna masz jakies inne wady postawy, kregoslupa?
To że pójdzie się prywatnie też nie jest jakimś gwarantem niestety, często ci sami ludzie pracują w prywatnych przychodniach i w NFZ. Z takich drobniejszych wyrzeczeń- mógłbyś (powinieneś) raczej wystrzegać się ćwiczeń niesymetrycznych. Jeśli to lekka skolioza (i bez rotacji kręgosłupa) to możliwe że dobrze dobranymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi [...]
Tutaj raczej nikt z nas nie posiada wiedzy na tyle specjalistycznej żeby Ci pomóc czy doradzić. Najważniejsze żebyś iał dokładną diagnozę co dolega Twojemu kręgosłupowi bo bez tego nie wiadomo jakie ćwiczenia możesz stosować a najlepiej jak by Ci takie rzeczy powiedział rehabilitant wtedy będziesz miał pewność że ich wykonywanie nie pogorszy stanu [...]
[...] bol w kręgach szyjnych. Przy podciaganie czy innych ćwiczeniach z gory na dol wszystko ok. Dzisiaj bylem u lekarza ogolnego po skierowanie . jednak dala jedynie do neurologa. Więc moge to sobie w du*e wsadzić a i tam czekac jakies 5 tyg na wizytę. Poszedłem dzisiaj prywatnie na przeswietlenie kregoslupa szyjnego i w piatek ide odebrać rentgen
[...] po skierowanie . jednak dala jedynie do neurologa. Więc moge to sobie w du*e wsadzić a i tam czekac jakies 5 tyg na wizytę. Poszedłem dzisiaj prywatnie na przeswietlenie kregoslupa szyjnego i w piatek ide odebrać rentgen Może do neurologa mało dawała w tym roku a do ortopedy już ma limit %-). Nie wiem skąd ból w kregach szyjnych przy [...]
Przygotowywac do przeswietlenia sie nie trzeba. Ale rtg nie pokazuje wszystkich zmian w obrębie kręgosłupa. Bardziej szczegółowym badaniem jest rezonans magnetyczny. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-09 22:45:54
"Na klatke moge wyciskać małe ciężary bo posiadam tylko sztange łamanom na kturą najwięcej moge założyć 31,5 kg. Jeśli chodzi o nogi to niemoge nich ćwiczyć jeszcze przez pół roku z powodu urazu kolana. A i jeszcze niewyciskam na bary, nie robie martwych ciągów bo niechce obciążać kręgosłupa" To moze lepiej w ogole nie bierz sie za [...]
Co ma ćwiczenie nóg do obciążania kręgosłupa ? Po ile serii wykonujesz dane ćwiczenie ? Weź się lepiej za FBW
np. przy przysiadach z obciązeniem na barkach wsztstko idzie na dolne partie kręgosłupa . Nie mam maszyn czy innych rzeczy to cwiczen związanych z nogami ;) liczę na waszą pomoc. A jesli chodzi o cwiczenia i serie to zwykle 3x10 albo 4x8 , ofc przy brzuchu tam są inne ilosci powtorzen . Zmieniony przez - cwicze94 w dniu 2010-11-25 19:56:08
Czyli mam rozumieć , że ćwiczenia powyższe , które wykonuje już jakiś czas i technikę mam w MIARĘ opanowaną mam odłożyć i przejsć na ćwiczenia typu Martwy Ciąg , który raz , że odpada przy mojej wadzie pleców , dwa jest na prawdę ciężki jak na początek . Oprócz tego proponujesz wyciskanie w staniu , które jest na prawdę zabójcze dla kręgosłupa , a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
