tak zgadza sie możesz czuć mniejszy ucisk w kręgosłupie, ale to nie jest wynikiem tego ze wypuklina sie zmniejszyła tylko odblokowały sie stawy miedzywyrostkowe co w konsekwencji doprowadza do lepszej ruchomości kręgosłupa. Wypuklina 2 mm nie jest duza a jej objawy moga być niewielkie poza tym czasami jest tak ze złe ułozenie podczas tomografi, [...]
dla mnie trening pleców bez wiosłowan to nie jest trening. jaki masz staż ? wiek ? nie chcesz forsowac kręgosłupa nie robisz zapewne siadów, martwego a na klatke maxy jedziesz ? Cześć/
Jest to fragment wywiadu z Chuckiem Norrisem O istnieniu dzisiejszego mistrza kickboxingu Benny'ego "Jeta" Urquideza usłyszałem po raz pierwszy w roku 1965, podczas startu w Międzynarodowych Mistrzostwach w Long Beach w Kalifornii, największym turnieju karate na świecie z ponad trzema tysiącami uczestników. Jednym z moich przeciwników [...]
Możesz skonsultować się z fizjo w kierunku dysfunkcji kręgosłupa szyjnego . Od tego bym zaczął + kontrola ciśnienia
witam! Znam ten problem....miewałem podobne....powiem ci że 3/4 kontuzji na siłowni jest od martwego i ja ci proponuje na jakiś czas (np. 3-4tyg) wykluczyć to ćwiczenie z planu i zobaczyć czy ból zmniejszy się bądz minie, jak minie to ćwicz o wiele mniejszym ciężarem albo odpuść sobie choć polecam pierwszą wersje..... ja oprócz martwego miałem i [...]
j/w nie ćwiczenia na brzuch a ćwiczenia korekcyjne które zniwelują wadę kręgosłupa i ciało będzie symetrycznie pracowało.
mc jest najlepszym cwiczeniem ale na z***anie sobie kręgosłupa ! niech tylko mój fizjo wróci z urlopu, upewnie sie co do kilku spraw z mc związanych i pieprzne cały piekny art czemu tego cwiczenia nie powinno sie robic. problem kupic drązek rozporowy i wstawic w framuge drzwi ?
Stopy daj trochę szerzej- przy tym rozstawie co masz obecnie, wystarczy jak zostawisz palce i przesuniesz pięty dalej od siebie (palce nie będą wtedy aż tak bardzo na zewnątrz). Pochyla Cię mocno do przodu- postaraj się wykręcać łokcie mocniej ku górze. To powinno pomóc siadać bardziej w pionie. Pamiętaj też o tym, że musisz spiąć łopatki [...]
miałem to samo... czułem lekki ból w dolnym odc. kręgosłupa... zbagatelizowałem sprawe i skończyło się pogotowiem bo pewnego słodkiego poranka nie mogłem się schylic żeby buty zawiązać. Dostałem zastrzyk z ketonalu, lekarz powiedzial ze to nic poważnego i że mam odpocząć jakis czas od siłowni a jeżeli sytuacja bedzie sie powtarzać to koniec z [...]
siema.mam 14 lat 180 cm waze okolo 68kg.Chciałbym w efektyczny sposob wyrobic sobie bicepsy nie obicazajc kregoslupa bo mam lekka kifoze.znacie moze jakies fajne a przede wszystkim efektyczne cwiczenia?z góry dziekuje
Robiąc tylko pompki, możesz bardzo szybko doprowadzić do skrzywień kręgosłupa i różnego rodzaju przykurczów. Ćwiczenie jednej partii mięśniowej przyniesie Ci więcej złego, niż dobrego. Co do pompek. Zrób jeden pożądny trening, co 2 dni, 3 razy w tygodniu. Do poczytania: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
no to ja zwalam na : -sedziow -przeciwnika(myslalem ze najpierw troche pogadamy o karate a on mnie "odrazu zaczal bic") -na krzywa mate -na skrzywienie kregoslupa -na brzydka pogode -bo zupa byla za slona -bo kumpel powiedzial ze jak wezme 10 tych duzych rozowych tablet to bede jak pitbull a po nich okazalo sie ze lewe oko mi sie [...]
jeszcze 1 przyszło mi do głowy... ale to domysł... jak miałem uraz w okolicach ledźwiowych kręgosłupa miałem podobne objawy.. tzn mrowienie w nogach i rękach, w różnych miejscach, już nie pamiętam dokładnie ale miałem różne objawy. Spowodowane to było uciskiem krążków w kręgosłupie... lekarz powiedział że to od leżenia w złej pozycji mi się [...]
Przy twoim wzroście nie warzysz za dużo dlatego nie robiłbym redukcji ale jakiś trening ogulnorodzajowy bez obciążania kręgosłupa
Oczywiscie ze mozna ale mi zalezy na tym aby rowniez na tym by powiekszyc mase miesniowa. Moglby ktos podac przykladowy plan cwieczen nie obciazajacy kregosłupa (najlepiej na 2 dni w tyg)?
Wodyn świetnie opracował temat w linku powyżej. Od siebie mogę powiedzieć tyle: zdecydowana większość ciężaru opiera się na pięcie, plecy zachowują naturalną krzywiznę ruchu, faza negatywna - wykonujesz ruch w stawie skokowym, biodrowym i kolanowym (w zależności od wersji ruch w danym stawie jest mniejszy lub większy), w fazie pozytywnej wstajesz [...]
Podobno dobre na dolny odcinek kręgosłupa są krótkie spięcia (brzuszki), takie, żeby tylko łopatki podnieść. No i na kręgosłup rzymska ławka, lub tzw kołyska, czyli kładziesz się na brzuch i podnosisz tułów, ręce ułożone wzdłuż tułowia i nie pomagaj sobie nimi
To wygląda na ćwiczenie prostowników kręgosłupa, oraz wzmacnia obręcz biodrową. W czasie wykonywania ćwiczenia radzą powracać do pozycji wyjściowej przy jak najmniejszym wykorzystaniu ramion. http://www.youtube.com/watch?v=Vo18rLwOFVw
Waszystko wiesz, natomiast na forum sportowym nie podważymy diagnozy lekarskiej, wszelkie zestawy angażujące pracę kręgoslupa beda ograniczeniem, co do treningu silowego. Dlatego tez zawsze powtarzam, ze w zyciu nie mozna stawiac wszystkiego na sport, silownia, notabene trzeba miec druga opcje, furtke, jezeli ostatecznie "przyjemne" zaczyna [...]
[...] Nie uzywam ciezarow ekstremalnych obracam sie w zakresie powtorzen 5-12 a czasem nawet do 20 powtorzen wtedy jedna seria "do zdechniecia" :-). Ciezarowcy przez cala swoja kariere robia niskie przysiady i to z ekstremalnymi obciazeniami i ze sztanga trzymana z przodu co powoduje wieksze obciazenie kolan i kregoslupa a jakos zyja...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
