Sam miałem mostek szewski - usunięty operacyjnie. Po pierwsze to kontrole u lekarza, prześwietlenie klatki co rok i ekg. Po drugie zdrowie kręgosłupa - bo z tego co rozumiem klatka zaczęła cie się zapadać w okresie dojrzewania. Dużo pływaj, dbaj o kręgosłup. Jeżeli zaczniesz się garbić mostek zacznie ciągnąć do środka całą klatek i dziura się [...]
Jutro napisze konkretne ćwiczenia jakie wykonuje, bo teraz ide juz spac bo rano do pracy Brzuch jest najwazniejszy dla sportowców każdej dyscypliny, bo brzuch to stelaż całego kręgosłupa. Ja trenuje jedną ze sztuk walki i wiem, że ludzie myślą ze jak są silni i do**bani to są najlepsi - nic mylnego
Pływanie ma wpływ na wszystkie partie mięśniowe. Tobie przy wadzie kręgosłupa to pływanie jest jak najbardziej wskazane. Pływanie na pewno pomoże Ci schudnąć. Przy nabraniu masy raczej nie jest wskazane. Ale jeśli chodzi o mięśnie to dobra ogólnorozwojówka.
RTG. Wyprostowany kręgosłup. Ból w dolnym odcinku kręgosłupa promieniujący do kolan Najgorszy przy schylaniu Fizjo z tego co kojarze tez powiedzial, ze dobrze by było basen wrzucic i mam sie skupic na treningu Core i PiR kulszowo-goleniowej Rowniez zastanawia mnie eliminacja konkretnych cwiczen na silowni, bo np. na początku przy MC mnie mega [...]
jw. Ale tak serio Proponuje basen, znacząco redukuje wszystkie krzywizny kręgosłupa. tak że garba .;p
Z tym, ze paski nadal beda oslabiac chwyt :/ Trzeba by nad nim popracowac np za pomoca fat gripzow czy podciagania na grubym reczniku Powiem Ci, że też kiedys starałem się poprawiać chwyt, ale w końcu doszedłem do wniosku, że ciężary są dla mnie jedynie narzedziem do budowania mięśni i nie musze nikomu udowadniać ile utrzymam w łapach. Także teraz [...]
Dokładnie napięcie w taśmie mięsniowej może dwać choćby taki objaw czy skrzywienie kregoslupa lub napiety dzwgacz lopatki , odwiedz ogarnietego fizjoterapeute
I nie rób A6w szkoda kręgosłupa, czasu, prądu, kalorii, czegokolwiek
"wymachy ramion tak hjak zadawanie ciosów tylko że w reku trzymam hantelki, różnych ciężarów" W zasadzie to nie czaję o co Ci dokładnie chodzi. Wymachy ramion nawet nie przypominają ciosów, chyba, że mówisz o cepach. Poza tym robi się to ze sztangą i służy raczej rozciąganiu skośnych mięśni brzucha i uelastycznieniu kręgosłupa. Jeżeli [...]
Ja też mam mały problem z lordozą to znaczy nie mam skrzywionego kręgosłupa tylko moja miednica jest wysunięta do przodu tak powiedział rehabilitant. Muszę teraz ćwiczyć ustawienie miednicy i coś tam jeszcze. A i wykrył skoliozę 8%. Idz może na wizytę do jakiegoś specjalisty niech Ci coś poradzi. I nie bierz żadnych ćwiczeń z internetu bo w [...]
Tzn boli Cię odcinek lędźwiowy kręgosłupa podczas ćwiczenia brzucha? a6w niestety byłoby tu najgorszą opcją. Ciężko jest wykonać poprawie i bardzo dużo ludzi skarży się na takie właśnie bóle podczas robienia jej. W każdym razie - tak jak Łukasz pisał. /pozdr
[...] ramieniem i przedramieniem dusisz szyje przeciwnika natomiast nogami oplatasz go gdzies tak na wysokosci ud i wykonujesz jednoczesnie duszenie i dzwignie na odcinek szyjny kregoslupa? Parter to dla mnie kosmos a technik znam może ze 3 Mimo to nie chwaląc się udalo mi się taką gilotynke zalozyc na gimnastyce kumplowi rugbiscie(z czego jestem [...]
Witam. Zaraz kończę 14 lat. Na siłownię chodzę raz na tydzien albo dwa. Co dwa dni cwiczę w domu głównie hantlami. Moje cwiczenia to podciąganie hantli na biceps 2,5 kg, rozpiętki 2,5 kg - 3,75 kg, wyciskanie hantli na ławce prostej 3 2,5kg - 3,75 kg, podciąganie się na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym odczuwam [...]
Ty nie jesteś Arnold. Brzuch na końcu bo jest stabilizatorem kregosłupa razem z prostownikami w ćwiczeniach więc męcząc go na poczatku prosisz się o kontuzje. Łydki możesz dać po udach, jak ci lepiej. Pzdro
ostatnio wracam powoli do formy po kontuzji kręgosłupa, w tej chwili nie sprawdzałem maksa ale wczoraj robilem 12 razy 80, czyli cos ponac 100 by dalo rade jakby nie kontuzja przez ktora mialem pol roku przerwy bylo by duzo wiecej ale trudno zdrowie wazniejsze Edit: Ile powienienes robic wyciskanie? To zależy od Ciebie jesli nie bedziesz [...]
Trenowalem 6 wiedra ale sadze ze trening jest za bardzo inetnsywny i efekty nie sa wymierne w stosunku do pracy włozonej w kształtowanie miesni brzucha,poza tym jest nie ergonomiczny mzoe prowadzic do dysbalansu miesniowego bez odpowiedniego treningu miesni prostownikow grzbietu, poza tym nadmiernie obciza miesnie ledziwowy i [...]
Jak dla mnie MC i siady na jednym treningu to zabójstwo dla kręgosłupa. Jak robisz MC na treningu to na nogi możesz dać coś na maszynie a w drugim zestawie dać przysiady. I np. wtedy w treningu A masz MC a w B siady.
Witaj, wiosło w oparciu o ławkę możesz robić? MC nie zastąpisz nie obciążając kręgosłupa.
Ok miesiąc temu wróciłem na siłownie po wielu, wielu latach (dwóch dekadach?), ale szykuje mi się dwu tygodniowa przerwa ze względu na dwie blokady w odcinek kręgosłupa lędźwiowego. Co do badań, to nie wiem jakie miałbym przeprowadzić? Co do diety to do niedawna była to dieta typowo polska. Ale od kilku miesięcy jem więcej kiszonych warzyw.
qrde coraz wiecej taki avatarkow widze na tym forum . A co do tematu to polecam basen nic tak nie prostuje kregoslupa jak plywanie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
