kregoslupa

Małe obciążenie powiedzmy gryf + 10kg nie obciąży zbytnio kregosłupa ?

bez ćw. w pkt. 6, 6a, 7, bo obciąża kręgosłup, jeśli masz skrzywienie kręgosłupa to ćwiczenia w zwisie, bez obciążeń na barkach.

To jest kwestia samozaparcia jeśli będziesz cierpliwy i wytrwały w ćwiczeniach to wszystko da radę. http://gimnastykakorekcyjna.com.pl/o/rysplecy2.jpg Ćwiczenia przy tej wadzie maja na celu spłycenie krzywizn kręgosłupa, czyli: -ćw. mięśni brzucha,w leżeniu na plecach przyciąganie nóg do kl. piersiowej, lub wyk sklonów w przód przy nogach [...]

"Allahy". A ten "słupek", to masz na myśli wyciąg górny, tak? Jeśli tak, to świetne ćwiczenie. Niby maszyna, ale tu jest jej zaleta, że nie obciąża tak części lędźwiowej kręgosłupa.

Emilianpl 1.Dla ciebie teraz najważniejsze partie to NOGI I PLECY juz niebede tu zaczepiał o to jak skupienie sie na tych partiach pozwoli ci rozrosnac sie cały ale dla zdrowia , działania profilaktycznego na wady postawy, wypracowania fundamentu miesniowego czyli NOGI- fundament ciała MIESNIE BRZUCHA I PROSTOWNIK GRZBIETU - stabilizatory. 2.Na [...]

możliwe, że masz lekkie skrzywienie kręgosłupa- tym bardziej nie zakładaj na sztangę "na full". wadliwa technika może byc także przyczyną, możesz mieć jedną strone mocniejszą- już tak "samą od siebie" i tez musisz na to zwracać uwagę- przy nadmiernych cieżarach i treningu na maxa różnice będą sie jeszcze pogłębiać. jek z twoim [...]

A i jeszcze może dlatego że możesz mieć jedną łopatke niżej (jast to pewnego rodzaju skrzywienie kręgosłupa) Moj brat tak ma

[...] ( bo chyba to ta ktora mi pasuje jesli zalezy mi tez na masie ale i na rzezbie tak ? ) ? mam 17 lat i chyba te 10 sa wystarczajaca lekkie i raczej nic pod wzgledem kregoslupa , przeciazenia czy jakichs ******l ze wzrostem czy cos nie ma raczej prawa sie stac chyba prawda ?? wkoncu to tylko 10kg . sorka ze pytam o jakies banaly ale wole [...]

odpocząć od obciązenia kręgosłupa- nie rozumie trochę? zmniejsz obciązenia jesli juz chcesz. Jesli chcesz odpocząć od sztang spróbuj kettlebells

mnie tez serce boli i mam skrzywienie kregoslupa takze zapewne u Ciebie tak samo z kregoslupem

byles u lekarza? byles zdiagnozowany? bo bynajmniej skrecenie miesnia w okolicy plecow/kregoslupa brzmi kuriozalnie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-18 22:46:28

jeśli bys trzymał bez lekko uniesionych kapturów to pierwszy krok do kontuzji no naciagasz cały odcinek szyjny kręgosłupa a tak musisz jeszcze iśc wiec delikatne podciagnięcie do góry pozwala ci na amortyzacje

BYć moze to podobna historia ktora jet opiosama w innym poscie na temat bóli serca. moze to byc neuralgia miedzyzebrowa albo zablokowanie w stawach zebroro-poprzecznych. Pomocna moze okazac sie terapia manualna, polegajaca na zbadaniu palpacyjnym stawow kregoslupa i odblokowanu tych ktore sie unieruchomiły.

Spoko pytanie. Ta część nad dupą to kość ogonowa lub lędzwiowy odcinek kręgosłupa.

Spokojnie panowie. Tak jak napisałem może być pare możliwości. Odcinek lędzwiowy jest aż trzecim odcinkiem licząc "od dupy" . Na początku jest 3 do 5 kręgów ogonowych, i jeśli to to Cię boli to nie ma sie czym martwic tylko poczekać aż przestanie i wznowić treningi. Drugi odcinek to 5 kręgów krzyżowych które przed urodzeniem zrastają się [...]

w twoim przypadku konsultacja bedzie pomocna, ogólnie nasachorzenia kręgosłupa, zaleca sie cwiczenia rozciagające, wzmacniaj tzw posterious chain, gorste miesniowy

wiesz ja bylem taki twardy ze trzymalem zimna swinke za noge zeby rozlozyc ja przy cieciu mostka i kregoslupa a pozniej nerke w rece trzymalem i widzialem jak sie robi opakowanie na kaszanke z kiszek a pozniej na obiad zjadlem jeszcze swieza watrobke

Cytuję: "Najbardziej obciążającą pozycją dla kręgosłupa jest pozycja siedząca. Właśnie w tej pozycji (siedzącej), z plecami opartymi o krzesło, na krążek międzykręgowy znajdujący się między 3 a 4 kręgiem lędźwiowym, wywierany jest nacisk rzędu 140 kg. Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa się do ok. 175 kg, aby w czasie głębszego [...]

Pompki jeśli są w formie jakiejś czasówki to ok, ale zwolniej nieco tempo a dodatkowo zemnij mocniej brzuch bo się wyginasz w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Co do sylwetki to potrzeba Ci trochę kilogramów mięśni dołożyć więc sensowne odżywianie i trening całego ciała pozwolą nieco nabrać kilogramów.

Nogi można cwiczyć bez nadmiernego obciążania kręgosłupa. Jeszcze nie spotkałem osoby, która była by w tak kiepskim stanie, że nie dałoby rady ułożyć jakieś efektywnego programu. No chyba że jeździsz na wóżku.