Chore kolano, jaki wybrać trening ?

Witam, mam problem z kolanem prawym(boli mnie przy przysiadach ze sztangą +70kg, martwym ciągu), przy ćwiczeniach nóg na maszynie, nie boli mnie jedynie przy uginaniu nóg na leżąco jeśli chodzi o nogi.
Do lekarza idę w środę. Do tej pory ćwiczyłem FBW dr squata(pare tygodni).
Jaki trening dla mnie polecacie ? Chciałbym w miare proporcjonalnie się rozwijać pomimo ograniczeń w niektórych ćwiczeniach. Nogi mam calkowicie odpuscic czy zostac tylko przy zginaniu leżąc ? Proszę o propozycję jakiegoś splita bo chyba bedzie lepszy na tę chwilę niż FBW

Ronnie220 fakt z ciężkimi ćwiczeniami na mięsnie pleców czy nóg mogę się już pożegnać a szkoda bo bardzo lubiłem przysiady i martwy ciąg, przez te pare tygodni przybyło siły i masy, i kontuzji.. Masz jakiś pomysł dla mnie odnośnie treningu/planu ? myśle ze w mojej sytuacji split bedzie lepszy od fbw z ciężkimi ćwiczeniami

Mam wybrać pierwszy lepszy 3dniowy SPLIT i wyrzucić ćwiczenia na nogi i MC ?

Jak lekarz zdiagnozuje problem-daj znać.Póki co to możemy jedynie gdybać.

Wyrzuć wszelkie ćwiczenia powodujące dolegliwości bólowe.

Ok dzieki. W środe bede wiedział co z kolanem. Podejrzewam że to uraz jeszcze z czasów kiedy grałem w piłkę nożną sprzed kilku lat.

Witam, byłem u lekarza. Mam lekką dyskopatię lędźwiową której nabawiłem się podczas złej techniki w przysiadzie(ćwiczenia obciążające kręgosłup odpadają), jesli chodzi o kolano to za 2 tygodnie bede robił prześwietlenie, kręgosłupa też. Podejrzewam że na dłuższy czas nie będę mógl obciążać kolana i kręgosłupa. Istnieje jakiś trening w miare odpowiedni dla mnie ? Najbardziej chodzi o nogi bo jak je ćwiczyć skoro nie moge obciazac kręgosłupa :/

Też mam problem z kolanem dokładniej zapalenie stawu ogoólnie wgl nie powinienem cwiczyć ale nogi robie ja np. staram sie robić bardziej dokładniej mniejszym cięzarem + paski uciskowe na stawy . Staraj sie jak najbardziej odciązyć staw .

Jeżeli masz strasznie duzy ból rób nawet same przysiady bez niczego zawsze to kolano troche wzmocnisz i zacznie sie przyzwyczajać do cięzaru .

Ok zaczne cześciej robic przysiady bez obciążenia. Jeśli chodzi o ćwiczenie nóg to bez bólu mogę wykonywać uginanie nóg na leżąco, lecz nie angażuje to wszystkich mięśni nóg :/ Co polecacie zamisat MC na prostowniki ? niestety ławki do unoszenia tułowia nie ma na mojej silowni

A może spróbujesz cwiczenia ,,dzień dobry'' ja sie nie wypowiem bo nigdy nie robiłem ale może mniej cie bedzie boleć .

szymek tez mam problem z keregoslupem, te cwiczenie co kolega wczesniej napisal "dzien dobry" jak dla mnie jest swietne tylko malym obciazeniem tak zebys mogl nim zrobic nie 12 tylko z 20-30 powtorzen jak czujesz ze miesnie sie robia slabe to wystarczy nie katuj bo nastepnego dnia nie wstaniesz z lózka (wiem cos o tym sam tak miałem ).

pozdro

Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-02-02 15:54:42

Zmieniony przez - allan89 w dniu 2014-02-02 15:55:38

Małe obciążenie powiedzmy gryf + 10kg nie obciąży zbytnio kregosłupa ?