Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa, Staż treningowy na siłowni : po długiej przerwie, 5 miech leci Uprawiane inne sporty : noga, siatka, wakacje pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, sztangi, ławki (samoróbki) Dieta : jeść jak najwięcej ;) Przeciwskazania medyczne : ból [...]
nieprawda. zakladanie nogi na noge nie krzywi kregoslupa i nie powoduje zylakow. zmainy pozycji podczas siedzenia, rowniez zakladanie nogi na noge, przenoszenie ciezaru ciala z jednego posladka na drugi etc. jest bardzo wskazane poniewaz uruchamia poszczegolne partie miesni nie tylko przykregoslupowych.
Wracając do kręgosłupa, to w zasadzie jest szkodliwe. Nie chce mi się bawić w dłuższe wywody dlaczego. Jeśli ktoś ma wątpliwości, to niech znajdzie kogoś z bólem lędźwiowego i zrobi próbę jak tej osobie będzie tak się siedziało.
nie apnikuj szymon kolecki mial straszna dyskoaptia(powazna patologia kregoslupa) i startowal w pekinie. nie ejstem na 100% pewny ,ale mysle ,ze nie beda sie nic czepiac ,ale nie chce Cie sklamac.
a może być to wina kręgosłupa ?
z tego co czytałem, robi sie to nieco inaczej (ale w gruncie rzeczy wychodzi chyba na to samo): -siadasz -wypuszczasz z siebie powietrze (całe ) -wciągasz brzuch (próbując pempkiem dotknąc kregosłupa - ale nie wciągasz powietrza!) -wstajesz i stoisz (nie oddychając, z wciągnietym brzuchem) 20-25 sekund. 3 razy dziennie, po 3 'powtórzenia', przed [...]
A dużoom jest ćwiczeń ze sztangą które nie obciążają zbytnio kręgosłupa?
Podczas wyciskania siedzac najbardziej obciazony jest dolny odcinek kregoslupa a skad bol w karku ... moze wyginasz sie podczas podnoszenia pewnie tez technika kuleje sproboj zmniejszyc ciezar o polowe i robic poprawnie technicznie a sylwetke staraj sie trzymac caly czas wyprostowana i oddychaj ja kiedys tez mialem podobny bol tylko ze mnie [...]
supereg0 jakbys miał jakiś filmik to byłoby dośc łatwo ocenić. najwazniejsze żeby nie leżej na lawce jak kłoda- wtedy raz, ze ćw. staje się niebezpieczne, dwa, że więcej angażuje mieśnie których akurat nie chcemy ogólnie powiem, ze musisz b. dziwnie wyciskać -nie wiem jak ściagasz te ki i jak ustawiasz tor ruchu gdyż po ściągnięciu łopatek, [...]
[...] wziasc za siebie po tej Holandii no nic - lykam KA w proszku i jem jak trzeba wiec nie jest najgorzej jesli chodzi o wyniki silowe to na klatke 150kg max,na skosie 45kg hantel na barki 95kg na 8 razy i martwy dawno temu 175kg wzialem,ale obecnie nie wchodze na wieksze ciezary bo dopadla mnie mala kontuzja odcinka krzyzowego kregoslupa.. pozdro
robię od tygodnia za jakiś miesiąc napisze jakie będą efekty na razie wyciskanie max 75kg przysiad i martwy po 100 więcej nie biorę by nie męczyć kręgosłupa. Waga obecnie 83kg, już po 4 treningach poszła o 2,5/3kg+
[...] ich ominac odrazu, jeden madry mi powiedzial ze maksymalnie moge podniesc 25kg jak bylem na usg barku tylko sportowi specjalisci ja za mlodu tez mialem problem z krzywizna kregoslupa,do tego korektywa itd. od kiedy zaczalem dzwigac zadnych problemow, specjalnie jeszcze rehabilitanta sie pytalem przy wizycie zeby mnie dokladnie obejrzal a [...]
[...] postach zaznaczam ze pytam z czystej ciekawosci Najprawdopodobniej niezdecyduje sie na doping ze wzgledow wylacznie zdrowotnych - duza podatnosc na DHT , obecnie kontuzja kregoslupa Pytam z czystej ciekawosci poprostu interesuje mnie wykorzystanie dopingu w sporcie , mialem kiedys ( ostatnio ) zamiar siegniecia po doping ale, jednak tego [...]
W Twoim wieku skuteczne choc oczywiscie nie od razu, bedzie korygowanie wady kregoslupa, ktora zapewne posiadasz, a co za tym idzie rowniez inne kosci i miesnie wyszktalcily sie nieprawidlowo.Mozna jeszcze temu zaradzic jesli sie solidnie do tego zabierzesz i bedziesz konsekwentny.Najpierw postaraj sie zadbac o "naprawienie" wady [...]
Do kradam , dlaczego Pan sądzi że lekarz nic nie znajdzie w kręgosłupie , przecież wada kręgosłupa się samoistnie nie cofa prawda ? Lekarz chyba oceni na podstawie zdjęć cz skierować pacjenta na rehabilitacje i jakie ? Jak Pan uważa ?
kontuzja --- liczę na pomoc
podłączam się do tematu bo mam podobny problem z kręgosłupem (szczegółowo opisałem jego tutaj ale nie chętny nikt żeby mi pomóc http://www.sfd.pl/Kr%C4%99gos%C5%82up%2C_dyskopatia%2C_rwa_kulszowa%2C_skolioza%2C_plecy%2C_szyja%2C_...-t394884-s20.html) Prawdopodobnie autorze tematu robi się Tobie dyskopatia albo rwa kulszowa. Chyba najgorsze choroby [...]
Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 184 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy siłownia 2 razy w tygodniu biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przeciążony odcinek lędzwiowy kręgosłupa więc chwilowo daje sobie 2 tyg wolnego od [...]
Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 184 Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy siłownia 2 razy w tygodniu biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: przeciążony odcinek lędzwiowy kręgosłupa więc chwilowo daje sobie 2 tyg wolnego od [...]
ABS na klate ?? %-) nigdy nie stosowałem tego typu treningu na brzuch wiec nie wiem czy jest dobry ja wykonuje taki zestaw po treningu krótkie spięcia w leżeniu (nożyce, przyciąganie kolan do klatki piersiowej + spięcia izometryczne – utrzymanie pozycji na czas), russian twist (rotację z obciążeniem), przyciąganie kolan do klatki piersiowej w [...]
nie, Chodzi o to (wg mnie oczywiście) żeby robić stretching całego ciała reguralnie. A spięcia się bardzo dobre, bo mniej przeciążają lędźwiowy odcinek kręgosłupa niż np. skłony
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
