kręgosłup

podaj plan a nie rozplwanowanie/ gdzie nogi , barki ?? myslsiz ze tylko one obciazja kregoslup? poza tym dobra technika i odp. dobrane cwiczenia nie zahamuja wzrostu!! Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-06 12:49:41

Nie lepiej jednak rozdzielic to klatka zeby kregoslup troche odpoczal?

masz krzywy kregoslup co nie

masz krzywy kregoslup co nie %-) Dawki jakies takie troche male.

bez napinania plecow. mam troche krzywy kregoslup i to wlasnie widac Wszystko mija... nawed umięśnienie :P

hahaha to ze cwiczenia powoduja zatrzymanie wzrostu to MIT chyba ze MC lub inne cwiczenia ktore obciazaja kregoslup. resztra jest bezpieczna!! CO DO PLANU Sroda: Klata + trip 1.Wyciskanie sztangi w poziomie 4x12,10,8,6 2.Wyciskanie sztangi na skosie 4x12,10,8,6 3.Wyciskanie wąsko TO BYM WYWALIL BO SZKODA NADGARSTKOW 4.Rozpietki na skosie/poziomie [...]

[...] mozesz zniszczyć, to głupi wymysł dawnego karate, one w niczym Ci nie pomogą, jak juz chcesz robić w takicm uchwycie to sobie kup podpórki do pompek. jeśli chodzi o kondycje mozesz pomyśleć o plecach ale nie typowe cwiczenia tylko mobnilizacje jakieś itp np https://www.youtube.com/watch?v=jbfTTQktfaw takich ćwiczen jest mnóstwo na kręgosłup

[...] w kat. Zaawansowanych ) 4. Kopnięcia na głowę, gdy przeciwnik ma trzy lub więcej punktów podparcia. 5.Uderzenia głową. 6.Uderzenia i kopnięcia na punkty witalne, krocze, kręgosłup, gardło, tył głowy 8.Uderzenia dłonią otwartą bądź kantem dłoni 9.Wszystkie rzuty, po których przeciwnik ląduje na głowie 10.Szczypanie , gryzienie , atakowanie [...]

Prawdopodobnie wynika to ze złej techniki, chociaż nie wiem czy w 3 miesiące może taka asymetria wystąpić. Druga opcja to krzywy kręgosłup. Może miałeś jakiś uraz prawej nogi, takie urazy prowadzą do mimowolnego odciążania tej nogi. Trudno powiedzieć co jest powodem. Podczas treningów skup się na stabilnej postawie i na technice, to powinno się [...]

pasza ty lepiej daj mi soga bo mądrze pisze a pozatym wyleczyłem kręgosłup :) :) (Pasza śmierdzi) wiem że jestem mistrzem :)

[...] nóg na maszynie 2. uginanie podudzi na maszynie klata: 3. WL plecy: 4. drążek podchwytem 5. coś lekkiego na dół pleców? barko: 6. wyciskanie żołnierskie - to chyba obciąża kręgosłup dosyć mocno, można czymś zastąpić czy zostawić? triceps: 7. francuskie leżąc biceps: 8. wyciskanie na modlitewniku Czy coś takiego się nada? Zmieniony przez - [...]

Trochę czasu minęło, czuje się coraz lepiej, ale zalecenia nadal te same: ćwiczyć, ale oszczędzać kręgosłup i nie szaleć z ciężarami. Wymyśliłem taką modyfikację etapu 4 z "Pierwszy rok treningów". Proszę o ocenę Zestaw A: 1. wykroki długie 4x10p 2. drążek podchwytem 3-4 x max 3. WL 4x10p 4. millitary press 3x15p (bo dobrze mi wchodzi dużo [...]

Zapewne będziesz źle wykonywał przez co obciążysz kręgosłup, poza tym jeśli zależy Ci na większych mięśniach brzucha to codzienny trening to najgorsze co możesz zrobić.

[...] o twoje zdrowie. Pomyslisz sobie "a niech spier****" układ kostny rozwija sie do 17 roku zycia (o ile dobrze pamietam) . Nieodpowiedni trening moze uszkodzic ci kręgosłup oraz powodujac wady postawy, wzrost mzoe sie zatrzymac (moze ale nie musi ;], znam takie przypadki). Rozumiem ze jestes w wieku w ktorym liczy sie dominacja i [...]

to nie "zastrzyk w kręgosłup" a jedynie znieczulenie powłok. boli tyle co ukłucie igłą i delikatnie może rozpierać przy iniekcji leku.

Witam Ja około 3 lat temu miałem bardzo chory kregosłup. Kyfoza piersiowa, Lordoza lędzwiowa, rotacja 5 kręgów w odcinku lędzwiowym. Miałem basen i rehabilitacje po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia. A w domu robiłem w 4 seriach po 20. I dokładałem swoje własne. Jak sie pokazałem po 8 miesiacach to uwierzyc nie mogli. A teraz ćwiczę bardzo [...]

Ok, Myślę że mógłbym spokojnie skombinować jakieś inne, ale nie chcę robić nic co obciąża kręgosłup, ze względu na mój wiek, a nie mam pomysłu jak takie hantle do planu wcielić. Jakie ciężary według Ciebie byłyby dla mnie wskazane?

Z tym cardio, to jak wyżej popuri. Nie potrzebne Ci tyle tego na masie, dla siebie możesz wrzucić jakiś rower, basen co sądzę lepiej wpłynie na kręgosłup niż np. bieganie. Mimo wszystko zapytam, czy konsultowałeś z fizjo, lub ortopedom o swoich problemach z kręgosłupem i tym, że ćwiczysz siłowo? Białko załóż 2g na kg masy ciała spokojnie te [...]

Dziekuje za odpowiedzi! Zatem ucinam calkowicie bieganie. Zostaje przy dojazdach na silownie rowerem - 8 min w jedna strone. Maslo orzechowe po prostu takie wybralem do podliczenia kalorii. To, ktore uzywam jest w 100% z samych orzechow. Patrzac na kalkulator BMR niestety wydaje mi sie, ze jestem jakies 300-400 kcal wciaz do tylu. Czy moge jakos [...]

piotrek moim zdaniem trenuj ostro góre a nogi troche mniej intensywnie a najmniej intensywnie rob martwy ciag bo to moze byc zabojcze w tym wieku jak nadwyrezysz kregoslup, to z medycznego punktu widzenia... pozdro