co do techniki - widać że solidnie się starasz, jest znaczna poprawa, możnaby mocniej dopiąć plecy i jeszcze zwolnić negatyw, ale jest lepiej;-) co z tym barkiem? m oże jakas blokada czynnościowa po prostu, czasem każdemu coś strzeli. Jesli coś poważniejszego to bark lub kręgosłup - lekarz pomiary miały być prawie tydzien temu
dodam jeszcze ze bede chyba musial faktycznie zrezygnowac z przysiadow i martwego na dobre, wczesniej caly czas mialem problemy z dolnym odcinkiem kregoslupa, objawialo sie to tym ze gdy schylalem sie i pozostawalem nieco dluzej w zgietej pozycji bolal mnie kregoslup w dolnym odcinku i przy wyprostowywaniu sie rowniez, bylem niedawno u lekarza i [...]
[...] lub krześle, tak by kolana i stawy biodrowe były ugięte pod kątem 90 stopni. Dłonie przy uszach. Przebieg ćwiczenia: unosisz głowę i łopatki na tyle, by odcinek lędźwiowy kręgosłupa nie odrywał się od podłogi. Wykonując równocześnie skręt górnej części tułowia raz do prawego raz do lewego kolana, ćwiczysz mięśnie skośne brzucha. Wykonujesz [...]
Ciekawy temat. Ja często staram się rozciagać kręgosłup, a także czasem robić coś takiego jak koty - wyginanie grzbietu - lubie, gdy mi fajnie tam pochrupie:) Ale nawiązując do tematu ewentualnego przekrwienia w głowicy - ja to wygląda przy skoku BUNGIE??? Bo ja zauważyłem u siebie, że gdy stoję na rękach (szczególnie bez rozgrzewki) to mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3 tygodnie stażu....nie czas na tego typu plany treningowe. Fbw 3x w tygodniu i szlifowanie techniki. Siłowych bojów uczy się miesiącami,kiedy organizm stara się dążyć do najlepszej dźwigni,kręgosłup chronią wszystkie mięśnie znajdujące się kontrakcji....itd. Rzucanie się od razu na split'a z taką objętością to nonsens;-)
wypowiem sie co do zwisów na drązku : BARKI 1.unoszenie ramion w opadzie siedz. 3x 10-12 2.odwrotne rozpietki na masz. 3x 10 3.unoszenie bokiem 3x 10-12 4.wyciskanie sztangi siedzac 3x 10-12 5.wiszenie na drazku I tutaj nie wiem, czy robic wiszenie besposrednio po treningu plecow- przed barkami czy na koniec. RÓB ZWISY PO KAZDYM CWICZENIU [...]
[...] tak to wyglada. Oprocz tego jestem początkujący chce sie oswoić z ciężarami. A uważasz ze jakieś ćwiczenia mozna jeszcze dodać np jakie? Tylko bez zadnych obciążających kręgosłup ze wzgledu na wzrost, nóg narazie tez niechce robić. Serie i powtorzenia dobrze dobralem?? edit: Do tego chyba zamienie trening na siłowni ze wtorku na czwartek a [...]
Wiosłowanie odpada; nie mam sprzętu. Martwy ciąg to nie jestem pewien bo mam dopiero 17 lat a to ćwiczenie mocno obciąża kręgosłup, a unoszenie hantelek w opadzie to też tak nie za bardzo!? co myślicie?
To nierówne odkładanie tłuszczu to wizualny skutek skoliozy, więc się nie przejmuj. Wiele osób z tą wadą pisze podobne rzeczy. Nic nienormalnego w tym nie ma. Skrzywiony kręgosłup powoduje że z jednej strony troszkę bardziej ciało będzie wystawało niż z drugiej. Celuj w trening FBW i stety/niestety musisz popracować nad jakością tego co jesz. [...]
Gorset stabilizujący kręgosłup w odcinku piersiowo - lędźwiowo – krzyżowym. Zastosowanie: potrzeba rozklinowania odłamów po złamaniu, stabilizacja i unieruchomienie odcinka kręgosłupa od Th6 w dół, bardzo przydatny jako unieruchomienie natychmiastowe (przypadki nagłe) oraz przy doleczaniu, jako gorset sztywny nie nadaje się do stosowania [...]
Pas na kręgosłup PUSH MED koryguje pozycję kręgosłupa lędźwiowego i zmniejsza ból. Zaciśnięcie elastycznych taśm powoduje powstanie nacisku, poprawiając stabilizację dzięki zastosowaniu metalowych wkładek wzmacniających. Nacisk można łatwo regulować, aby dopasować go do indywidualnych potrzeb. Każdy pojedynczy element wzmacniający można [...]
Stabilizator kręgosłupa z elastycznymi fiszbinami, łatwy w zakładaniu i dopasowaniu dzięki zastosowaniu taśm velcro. Zastosowanie taśm trakcyjnych umożliwia indywidualne dopasowanie stabilizatora – uwzględniające potrzeby i możliwości pacjenta. Działanie: Stabilizuje kręgosłup piersiowo-lędźwiowo-krzyżowy. Zastosowanie: Stabilizacja [...]
Cholera, ale zdzierstwo.... Jak wyglada sprawa jakichs doplat z NFZ? Przeciez nikogo nie stac na stabilizacje kregoslupa, jesli kosztuje 500. Zwlaszcza tych, ktorzy tego potrzebuja. No chyba, ze jest to nowobogacki snob, ktory uszkodzil kregoslup na nartach w Alpach. Co sie z tym panstwem dzieje?....
PUSH MED: Stabilizujący pas krzyżowo-lędźwiowy kręgosłupa img]http://ortomarket.pl/images/MEDORTH/image_func_php56.jpg"> Pas na kręgosłup PUSH MED koryguje pozycję kręgosłupa lędźwiowego i zmniejsza ból. Zaciśnięcie elastycznych taśm powoduje powstanie nacisku, poprawiając stabilizację dzięki zastosowaniu metalowych wkładek wzmacniających. Nacisk [...]
drążek jest:) martwego nie ma gdyż tym cwiczeniem łatwo skrzywić kręgosłup a na siłowni na która chodze 99% osób jesli go robi to w mojej ocenie źle, wiec o porade tez nie ma kogo pytac... Czy ilosci powtórzen i serie sa ok czy cos bys zmienil Zmieniony przez - BlackDevil w dniu 2014-11-17 18:58:41
Skrzywc sobie kręgosłup można od wielu rzeczy... nawet gdy się niewłaściwe chodzi- czy obawiasz się też i tego skoro nie każdy ma chód właściwy... Wyglada to wiec na marna wymówke - nogi dolaczyles do planu? Nie jest to marna wymówka. To ze jestem tu nowy nie znaczy ze jak wiekszosc żółtodziobów cwicze tylko to co lubie i na co mam ochote. [...]
rozdziel nogi i plecy, bo na 1 treningu zbyt będzie kręgosłup obciążony. drugie co bym zmienił to więcej powtórzeń w serii, bo 6-10 to się siłę robi. rzeźba to ok 50% max ciężaru i powtórzenia rzędu 15-30 w serii. ćwiczenia nawet ok. jak chcesz rzeźbić to dieta na masę w sporym stopniu ci to utrudni. pzdr. Zmieniony przez - _grucha w dniu [...]