kręgosłup

Twój kręgosłup prędzej czy później "powie"co myśli o takiej technice martwego. Moim zdaniem szkoda zdrowia. A przy lepszej technice więcej by poszło.

Twój kręgosłup prędzej czy później "powie"co myśli o takiej technice martwego. Moim zdaniem szkoda zdrowia. A przy lepszej technice więcej by poszło. Ja się domyślam. Nigdy nie miałem nikogo kto na żywo by mnie skorygował i op******ił. Ale jest szansa. Ogarnie się.

A ogólniei jak ten kręgosłup teraz - funkcjonujesz bezproblemowo. Nie przeszkadza za mocno?

Nie wiem czy dobrze robię ale przy hack squat na smithie zwracam uwagę na to żeby kręgosłup był w lini poruszania się sztangi na smithie a stopy wysuwam tak żeby stworzyć kąt prosty między udami a brzuchem i dwójkami a łydkami. Wtedy czuję, że najlepiej "wchodzi" Czyli można powiedzieć, że wysuwam stopy na długość od bioder do kolan :-P

Prawdziwi weterani.... Drazekm- warto sie wziąć za wyleczenie tej kontuzji-odpowiednie ćwiczenia czynią cuda. mnie od kilku lat juz to nie dokucza-długo nad tym ćwiczyłem i przeszło. W kolejnych etapach nie ma ćwiczeń obciążających kręgosłup . Zmieniony przez - masti w dniu 2014-12-28 10:13:08

[...] czemu. W przysiadach postanawiam zmniejszyć ciężar do 75kg ze względu na moje lewe kolano, które już jeden wypadek przeszło i strzeliło w ostatniej serii. Przy okazji trochę kręgosłup oszczędzić. Tak by sobie pomachać, bo uda już mam w miarę dobrze rozwinięte. Dziś poszła ostatnia porcja gainera. Jeszcze tydzień masy i w niedzielę wrzucam [...]

[...] to po przerwie, chvjowy %-) Jest kilka nowych ćwiczeń, które muszę dopracować od strony technicznej. Nie mniej czuję, że zrobiłem plecy i część barku ^^ Rozważam także odstawienie na jakiś czas MC i przysiadów, gdyż nie ukrywajmy, kręgosłup obciążają, i mają jednak ten wpływ na wzrost wbrew temu co twierdzi większość (i ja sam tak twierdziłem).

[...] chciała odłożyć hantla) i eksplozywnie podciągaj - do biodra, przyciągając mocno łopatkę hantle z ziemi podnoś na ugiętych ngoach i z w pełni wyprostowanymi plecami - szkoda kręgosłupa, mamy jeden;-) przy sępach - unieś głowę, pilnuj by kręgosłup był w 1 linii + ciągnij ręce delikatnie w kierunku bioder i zwolnij fazę negatywną (opuszczanie):-)) [...]

[...] nóg z regulacją obciązenie, ewentualnie jakieś syzyfki, ale to wszyskto palcem po wodzie pisane, myślę że nogi będe narazie lekko rekracyjnie trenował ,dopóki ten kręgosłup dobrze się nie ukszatałtuje i nie urośnie. To radzisz fbw? 3 razy w tygodniu mógłbym ćwiczyć, tylko za bardzo nie mam jakich partii powdzielić, bo trenując barki [...]

Hej, wpadłam, jak prosiłaś;-) Nie podoba mi się Twoja miednica, jest bardzo niesymetryczna, jedną nogę też koślawisz (prawą). Miednica "Ciągnie" Ci kręgosłup za sobą. Skocz sobie do fizjoterapeuty/terapeuty manualnego, niech Cię dokładnie obejrzy;-)

I o to chodzi Ja tez chcialam byc kiedys koszmarnie chuda ale juz mi przeszlo jak zaczelam sie sypac: kregoslup, ciagle choroby (od pol roku choruje co 2 tyg ), brak okresu przez miesiace!!!. Nie umiem z tego wyjsc a i tak przytylam znowu z 55 do 61 kg w bardzo krotkim czasie wiec nie wiem po co mi to bylo skoro jestem w tym samym punkcie tylko [...]

mnie boało ale tak nie jakby mięśnie tylko kręgosłup jak się za daleko odchlałam.. ale może poprostu tak ostro ćwiczyłaś

nie mnie też raczej kręgosłup boli w odcinku ledźwiowym więc raczej źle coś robiłam

i co do gobleta to dobre i teoretycznie bezpieczne ćwiczenia , ale tez póki co rób je bez obciążenie ręce trzymaj na klatce piersiowej złożone na krzyż schodz wolno w dół starając sie kontrolować plecy i jak wstajesz to spinaj Kegla i cięgnij sie tak w górę z pośladków Możesz w ogóle siedzieć nawet w tej pozycji to rozciąga kregosłup

Nie jestem przekonana, że dobrze robię technicznie także nie ma nic do podziwiania.|-) Kurcze, trzeci dzień boli mnie w odcinku lędźwiowym i to nie jest kręgosłup. Rozciągam się kilka razy dziennie ale nie pomaga. Boli jak stoję, chodzę czy biegam. Nie jest to ostry ból ale silny. Taki, jak się za długo leży na brzuchu z uniesioną górną częścią [...]

[...] al enic jest jak jest, jak masz ochote nagraj to MC ze sztangielkami że jak filmik nagrać? nie wiem właśnie czy wszystkie ćwiczenia prawidłowo wykonuję. Wczoraj sobie chyba kręgosłup nadwyrężyłam bo mnie boli w odcinku piersiowym, ale nie jakoś bardzo więc jutro myślę dam radę poćwiczyć. Jeszcze pytanie takie czy takie ćwiczenia jak: uginanie [...]

Dostałam leki przeciw zapalne, przeciw bólowe i teraz mam czekać na cudowne ozdrowienie. RTG dopiero w piątek. Nie wiem nic. Człowiek miał by połamany kręgosłup to by mu chemie wcisnęli, żeby sobie poszedł.

Mam L4 do końca tygodnia więc wybiorę się na poszukiwania piłki. Dokładny opis dolegliwości: Klinicznie kręgosłup lędźwiowy - wzmożone napięcie mięśni przykręgosłupowych obustronnie w odcinku lędźwiowym. Skolioza odcinka lędźwiowego kręgosłupa grzbietem skierowana w stronę lewą. Przepuklina międzykręgowa na poziomie L-4 i L-5 (3 mm). Ruchomość [...]

Co do herbatek to już się na ten temat wypowiadałam, teraz nic z tych rzeczy nie pije. Ku mojemu zmartwieniu jest coś nie tak z moim prawym policzkiem, znaczy stan się pogorszył trochę, ale i tak jest ok. Mam strasznie przekrwione oczka... I już mnie kręgosłup boli, muszę lulu ;)

@euro - zdziwisz sie ;P jakby co to nie zapeszam :) Chyba ze masz b plytkie to wtedy wystarczy krem zluszczajacy lub porzadny peeling, to drogie nie bedzie. Dzisiaj bylem tak w sumie z pol godziny na sloncu, w okolicach zenitu (14) wiec #@&$%ilo i NIC sie nie dzieje :) Jestem w 8 dniu. Tak apropo przebiegu kuracji to troche martwia mnie bole w [...]