kręgosłup

[...] ubyło.. Spodnie zaczynają zwisać na zadku.. no i bez paska się już nie obędzie.. Lustro powoli przestaje być wrogiem. 3. Muszę też napisać że ustąpiły moje wszelkie bóle kręgosłupa, co bardzo mnie cieszy i teraz już wiem, że nawet jak już (za jakiś tam czas) osiągnę to, co bym chciała, to nie mogę spocząć na laurach ze względu na kręgosłup.. [...]

no widzisz, najwyzej Cię nie przyjmą. kurde, coś mnie plecy bolą w odcinku lędźwiowym, i jakkolwiek by to nie brzmiało, mam nadzieję, że to kręgosłup nie nerki XD

Hej......Nie wiem czy mnie jeszcze ktos pamieta ale wracam po raz trzeci.Mam nadzieje ze Tym razem doroslam do zmian,SWIADOMIe chce zrobic cos dla siebie.Nie bede wypelniac ankiety od poczatku i robic zdjec bo nic sie w tej kwiestii nie zmienilo.Wrocilam tutaj za rada mojej kolezanki Megan 292.Otoz trafilam na trenera ktory chcial zarobic na mnie [...]

:)) Rabbit to cud, że żyjesz To ja jeszcze tak na szybko hmm spadłem na kręgosłup na nierówny betonowy chodnik z 2,5 metra xD ale na szczęście mnie sznurki zamortyzowały, przebiłem sobie lewą rękę na klamce bo mam strasznie ostre, wiecie biegłem sobie walke z cieniem na zybko bo sie gdzieś spieszyłem i yeb, myślałem, że piżamą zahaczyłem, patrze a [...]

[...] 9. przywodziciele na maszynie - 4x15 10. przyciąganie kolan do klatki wisząc :-) - 3x15 - słabe ramiona 11. brzuszki na macie: - dolne 4x25 - skośne 4x25 - górne 4x25 12. kręgosłup prostowniki na ławeczce rzymskiej - 3x15 bieżnia 15 min rozciąganie ok.10 min. W sumie nie wiem ile czasy zajął mi trening, bo pod koniec zagadałam się z [...]

te implanty to strasznie muszą na kręgosłup źle działać :-D

JA TYLKO DłEM PRZYKłAD 4 tyg ale mogę nawet 8 tyg no i więcej 3 miechy ale słyszałem że na siłę sie nie ćwiczy więcej niż 8 tygodni tak że pomyślałem że może 4 czy ile ?? Ja mam dopiero 15 lat a więc nie chcę wykonywać tych ćwiczeń takich jak wyprosty nóg martwy ciąg bo mi kręgosłup pokrzywi słyszałem że coś sie może stać

Arni - silny miał kregosłup:-D a filmik to niewiem co maja w głowie tacy ludzie

[...] super ocenzurowaniu jestem%-)ludzie kiedyś byli kumaci i ogarnięci ale to było i nie wróci przynajmniej gdy jeszcze ludzie myślą głową a nie pustym garem.było zjednoczenie w solidarnosci walczacej.ale potem bolek rozj**ał ta solidarnośc i wj**ał swoją.ludzie dostali paszporty do sb i wyp*****lać z kraju.tak sie złamał kręgosłup moralny Polaków

[...] już się dostrzegają i łapią wzrokowy kontakt, już wiedzą, że za kilka sekund się zderzą. Na gwałtowne hamowanie jest już za późno. Finał jest dramatyczny: rowerzystka łamie kręgosłup, rowerzysta doznaje poważnego urazu żuchwy. Nie ma wątpliwości, że wina leży po stronie przekraczającego prędkość mężczyzny - jechał zdecydowanie za szybko. [...]

wow jak fajnie tutaj sie zrobilo:-) a u mnie niestety niefajnie. caly tydzien kalorycznosc na poziomie 1600-1700 na dzien i co? pomiary niedzielne to masakra! pomiary: 2.10 - 9.10 - 16.10 - 23.10 biust: 98 - 99 - 98 - 98 (bz) pod biustem: 84 - 84- 84 - 84 (bz) talia: 85 - 84 - 83 - 84 (+1) pepek: 93 - 92 - 91,5 - 93 (+1,5) biodra: 102 - 102 - 102 [...]

nawet w miare sa, ale do idealu daleko. praktycznie codziennie wyskoczy jakis cukier pomiedzy 160 a 200 a co ktorys dzien nawet i 250. musialabym trenowac silowo codziennie zeby utrzymywac wrazliwosc insulinowa na takim samym poziomie a takto to sie tak buja. trudno w tym ucelowac z insulina idealnie. cale szczescie analog szybko zbija mi te [...]

no zobaczymy jak to teoretycznie zadziala w praktyce :-D nadzieja wielka nie palam, najwyzej bede robic okresowe laadowania z kapusty %-) miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8f25974085464f967cc4df6d0176a2.png +banan na hipo trening rozciaganie na kregoslup, aktywacyjne na posladki 1. wioslo polsztanga jednoracz 10kg na sztandze x 15 3 x 7,5kg x15 [...]

że tak sie wyraże ten trening to jeden wielki błąd;) na biceps masz wiecej serii niż na klatke czy plecy. przedramiona ćwicz na końcu treningu. jak robisz wiosłowanie, potem martwy to ciekawi mnie jak wykonujesz przysiady. bardzo duze obciazenie na kregoslup. cwiczenia sie dubluja. Plan: Poniedziałek: Klatka, biceps, przedramię Klatka: 1.) [...]

[...] 3x w tygodniu, przerzuce się na 2x w tygodniu ? I jeszcze, w jakich dniach byłoby najlepiej (bo na bank wtorek a kiedy drugi trening to nie wiem) ??? A i jeszcze jedno. Czy prostowanie ramion na wyciągu stojąc (triceps) obciąża kręgosłup. Bo nie moge robić nic co by go obciążało Z góry dzięki Zmieniony przez - suchy255 w dniu 2010-03-09 17:37:34

jak pas kulturystyczny polecacie, jaki ma być szeroki? bo już dochodze do jakiś sensownych ciężarów i się boje o kręgosłup

Czy ,,podciąganie końca sztangi w opadzie" , z tą podporą na wysokości klaty, obciąża kręgosłup ? Z góry dzięki za pomoc

ok i nie wplynie to negatywnie na mieso? mam jeszcze jedno pytanie. mam problem z dolna partia kregoslupa. nie moge go obciazac nadmiernie. sporo cwiczen na plecy i nogi angazuje kregoslup. pozostaja mi maszyny? wyciag i inne na nogi?

[...] (plie) mogę rozdzielić - bo nie zdążę zmienić ciężaru a mam tylko 1gryf, wczoraj zrobiłam tym samym MC i plie (chłopak mi sztangę pomógł na bary zarzucić) ale myślałam że mi kręgosłup pęknie jak robiłam plie za to nogi jakoś tak średnio czułam z kolei szkoda robić mniejszym MC 2)Co z tym plie cofnąć się do mniejszego ciężaru? Bo czuję że pomagam [...]

Marta chętnie!!Czas się znajdzie a kręgosłup to dlatego że mam skoliozę (mama staruszka ma już takie skrzywienie że zrobił jej się "garb") więc wolę trochę nad plecami popracować