kręgosłup

Byłam wczoraj u ortopedy sportowego w sprawie łokcia - sprawa załatwiona, ale okazało się (kur....dopiero teraz????), że mam 1,5cm za krótką prawą nogę wynika to z tego, że ta "skośna" część blisko głowy kości udowej w jest krótsza. Kręgosłup dzięki temu, że całe życie w ruchu - w normie. Jako, że to lekarz sportowy, zalecił 2 rzeczy: - wkładka [...]

Ja mam również kłopoty z kręgosłupem (tzn. nie dokucza mi ból ani dyskomfort w jakichkolwiek czynnościach tylko mam krzywy kręgosłup) od lat jeździłem na cwiczenia korekcyjne, które wbrew pozorom naprawdę dużo dały. Jednak ostatnio zacząłem cwiczyc na siłowni, byłem u specjalisty z pytaniem jakich cwiczeń mam się wystrzegac i pani doktor [...]

Po pierwsze, do ortopedy, a z wynikami do ogarnietego fizjoterapeuty. Przy ostrzejszych treningach nawet najdrobniejsze wady postawy moga przyniesc katastrofalne skutki, a co dopiero 'widoczna golym okiem' skolioza. Szanuj kregoslup, masz tylko jeden.

[...] Otrzymałem ją. Ale jest jedno ale... Dostałem pytanie czy tam się robi pompki. Odpowiedziałem, że tak. No i dostałem zakaz na pompki z powodu, że kiedyś miałem skrzywiony kręgosłup. No i właśnie na egzaminie są pompki właśnie na teście siły. A ja mam na nie zakaz. Co począć?:'-( Nie chce rezygnować z Taekwondo bo już się wciągnąłem w to.

[...] turnieju wojewódzkim:-)), o ile zrobią kategorię dla seniorów. W zależności ilu się zgłosi. Głównie ten turniej jest dla juniorów. Termin tego turnieju to 15 grudnia. Jeszcze się okazało, że może będę startował w zawodach parataekwondo ze względu na to, że miałem kiedyś kręgosłup skrzywiony. Tak coś trener mówił. A w czwartek trening na hogo%-).

ad 1) najlepiej by bylo, jakbys nie mial w jeden dzien dwoch z tych rzeczy. jesli tak sie zdarzy jednak, to kombinuj z intensywnoscia, zeby sie nie zajechac ad 2) ACT to lekki trening z lekkimi ciezarami i duza iloscia powtorzen, wiec raczej nie bedziesz bral ciezarow, ktore moglyby obciazyc kregoslup skoro nie masz drazka ani maszyn to pozostaje [...]

osobiscie odradzam wam wykonywanie nie sprawdzonych programow na wyskok a szczegulnie tych z obciazeniami ja przeszedlem kilka programow kolana cale z***,ane a najlepsze ze kregoslup i teraz jedyne co moge to patrzec jak ktos gra swietnie nie lepiej popracowac nad technika wyskok przyjdzie wraz z grą i wiekiem poprostu trzeba miec cierpliwosc

jesli ktos ma z was wade postawy nie radze cwiczyc programow na wyskok przez te cwiczenia mialem rok leczony kregoslup masarze akupunktura cwiczenia pozniej super sie czulem wrocilem do zabawy w skakanie i dopadlo mnie znowu tym razem nerwy kulszowe teraz gdy mi przeszlo nie robie porgramow zadnych poprostu jesli ktos ma predyspozycje bedzie [...]

odwiedź dział odżywianie i zacznij od ułozenia diety dla siebie która uwzględni twoje zapotrzebowanie kcal,daj kcal na plus dostarczaj białka,węgli i tłuszczów.Co ty masz z tym treningiem brzucha? a6w jest srednim pomysłem obciążą bardzo kregosłup,przy swojej niedowadze podbijaj kcal tym co ci smakuje,soki,słodyczy lecz z umiarem staraj się [...]

[...] o jakiś stołek albo coś w tym stylu) albo Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu. Co do wyciskanie sztangi zza karku to mi sie wydaje że to ćwiczenie bardzo obciąża kręgosłup. Ale według mnie jeżeli niedawno miałeś tą operacje to lepiej by było spytać się lekarza czy w ogóle możesz się zajmować treningiem i nie lepiej było by gdybyś [...]

jak rion.Pogadaj z lekarzem sportowym. Prawie każde ćwiczenie w jakimś stopniu obciąża kręgosłup.Nawet unoszenia boczne. ja bym odpuścił jeszcze siłkę. Trochę basen, masaże.

Klatka: 1 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie po 8-10 powtórzeń 2 Wyciskanie sztangielkami 4 serie po 8-10 powtórzeń zrob na skosie 3 Rozpiętki 3 serie po 10-12 powtórzeń Triceps: 1 Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie po 8-10 powtórzeń 2 Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie po 8-10 powtórzeń 3 Pompki w podporze tyłem [...]

[...] mam około 190cm wzrostu ale to że ćwiczyłem zaprocentowało teraz w dobre podstawy do rozbudowy sylwetki, mam proporcjonalną sylwetkę - widzę sporo osób które dopiero zaczęły a dotychczas zapewne spędzili połowe życia przed pc-tem albo playstation i mają np przerwę między mięśniami na klatce albo krzywy kręgosłup, masakryczne chude nogi etc

jeszcze jedne małe zmiany i bedzie okey: Poniedzialek : Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 3) Rozpiętki 4 serie po 10 Triceps: 1) Wyciskanie sztangi zza głowy leżac 12-10-8-8 2) Siedząc - francuskie wyciskanie sztangielkami trzymanymi chwytem młotkowym [...]

[...] ponieważ ostatnio w treningach nie robiłem rozpiętek i teraz chcę je zrobić. Rozpiętki nie są zbytnio polecane w HST. Robie dzień dobry a nie martwy bo podobno mniej obciaża kręgosłup. Dzień dobry jest bardziej kontuzjogenne. Robie przedramie bo chce je dopakować. Przedramie pracuje w wiekszości ćwiczeń, nie ma sensu trenowac go dodatkowo. Nie [...]

sam Dorian swego czasu mowil, ze martwy ciag bez odkladania sztangi, to nie jest martwy ciag, tylko ciag. co do ryzyka kontuzji sa sprzeczne opinie, wg mnie bardziej kontuzjogenne jest nieodkladanie sztangi, gdzie caly ciezar musisz wyhamowac TY, a tak to najwieksze przeciazenia na kregoslup (glownie polaczenie z koscia krzyzowa, ktore jest slabo [...]

Kręgosłup na razie zostawiłbym w spokoju. Kiedy ostatnio rozciągałeś mięśnie piersiowe (większe)?

Jestem za a nawet przeciw. >Tank Abbot, Sakuraba, Royce etc). To sa ludzie ktorzy maja bardzo silna psychologie.< Tank Abbot to dzisiaj narkoman,chociaz kiedys mial silna psyche. Sakuraba to alkocholik wiele razy na odwyku nawet w szpitalu z roz******lona watrobaJak wielu ludzi obdazonych wielkim talentem ma slabosc do trunkow Z jednej [...]

[...] mojej postawy podczas ćwiczeń - uwydaczniła się moja skolioza (przy sztangielkach zauważyłam). Lewa ręka ewidentnie jest słabsza i nie daje rady. Czy do mc, przysiadów i wykroków ze sztangą powinnam mieć pas, ze względu na kręgosłup? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-04 20:39:10 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-04 20:40:39

Pas Ci nie potrzebny, jak chcesz wzmocnić mięśnie trzymające kręgosłup "osłabiając" je przez używanie pasa. Jak masz problemy z kręgosłupem musisz pilnować techniki i odpowiednio dobierać ćwiczenia :-))