kręgosłup

No ale jednak ktoś to czyta zgadzam się z wypowiedzą pana filar53.Polecam również po treningu siłowym powisieć na drążku aby rozciągnąć mięśnie i kręgosłup.

Czy ja mowi o nie wiadomo jakiej sile? Nogi to podstawa kazdego treningu bez tego "kazdy trening do smietnika." chce uzyskac z treningow estetyczna dobrze zbudowana sylwetke No to ciekawy jestem jak to bd wygladalo, gora duza a nogi jak zapalki... o sile narazie nie mysle za bardzo nie ma co sie katowac tak od razu. Jesli uwazasz ze [...]

Jeśli chcesz urosnąć, wykonuj ćwiczenia rozciągające kręgosłup,jest ich od pełno na necie. Jest to bardzo wskazane szczegolnie jeśli się chodzi na siłownie,bo to odciąża kręgosłup i ogolnie relaksuje go.Mój kumpel wykonuja takie ćwiczenia,może nie rośnie jak na drożdzach ale mówi że pomaga ;p

Kermit: Przemyslalem to co pisales o MC i przysiadzie. Bede jednak robil je zamiennie. Poczatkowo chcialem robic na kazdym treningu MCNPN i przysiad po 1 serii, wiec robiac je zamiennie zwiekszam do 2 serii co drugi trening, tak? Mam jednak pewne watpliwosci. Otoz na kazdym treningu beda niecwiczone 4glowe lub 2glowe. To nie przeszkadza? [...]

Trzy lata to sporo czasu na to, by w wyniku siedzącego trybu życia pewne mięśnie się skurczyły, a inne rozciągnęły, w rezultacie czego kręgosłup Ci się przegiął. Na szczęście raczej da się to naprawić odpowiednimi ćwiczeniami. Podczas treningów musisz rozciągać mięśnie nadmiernie przykurczone, a zarazem należy wzmacniać te rozciągnięte w wyniku [...]

poprostu w odcinku szyjnym kregoslup prawidlowy tworzy luk u ciebie ten luk sie wyprostowal co powoduje objawy tak zwana hiperlordoze szyjna polecam sciagnac ksiazke kregoslup w stresie z chomika i odwiedzic stronke CTM centrum terapi manualnej dr. rakowskiego miales wizyte u psychologa i rozwiazywales test ktory sie sklada prawie z 400 pytan? [...]

Jak już pisałem, zrezygnuj ze wszystkiego co obciąża Twój kręgosłup w pozycji pionowej (gdy stoisz, siedzisz). Kapturów nie zrobisz 5 kg ciężarkiem, tylko musisz wziąść większy, tym samym obciążysz kręgosłup. Nie mówię tego, bo tak mi się podoba. Mówię tak, bo sam mam skoliozę i byłem u lekarza i spytałem co i jak w sprawie siłki. Ćwiczyć - [...]

[...] barki - nie wyciskam, macham sobie sztangkielkami w przód, na boki, do tyłu. A inne mięśnie? kombinuję tak, żeby w jak najmniejszym stopniu wyeliminować obciążanie kręgosłupa. Jeżeli o mnie chodzi to wolę mnieć małe np barki ale zdrowy kręgosłup. W przypadku ludzi z tą dolegliwością, chcących ćwiczyć na siłce trzeba iść na kompromisy. A [...]

Dziwne podejście, bo mięśnie brzucha trzymają kręgosłup. Zatem bez trenowania ich tylko osłabisz kręgosłup. Kolega ma rację - powinna rehabilitantka ci coś doradzić. Nie wiemy jakie masz problemy z kręgosłupem, więc ciężko pomóc. Ćwiczenia na klatkę piersiową nie obciążają kręgosłupa jeżeli je wykonujesz prawidłowo. Niedoczynność tarczycy się [...]

kolana przestana bolec po paru treningach ,a odcinek ledzwiowy cwicz :Oto zestaw ćwiczeń na kręgosłup lędźwiowy: Ćwiczenie 1. Ćwiczenie jest wykonywane w pozycji stojącej. Należy ustawić się prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, a ręce oprzeć w okolicy krzyżowej. Palce są skierowane ku przodowi, kciuki do przodu, w takiej pozycji [...]

myśle bartens że musisz sie wsłuchiwać w swój organizm i na własnej skórze sprawdzić jak treningi wpływają na twój kręgosłup.twoje pytanie nie ma większego sensu gdyż najwięcej zależy od sekcji na jakiej miałbyś ćwiczyć i trenera , nie samego stylu jakim jest muay thai.Jeśli miałeś poważne problemy z kręgosłupem to odwiedź lekarza który zapewne [...]

[...] i sobie rozplanowałem tak jak mi inni mówili, tylko kurde nie wiem jak mam ćwiczyć plecy. Robie: 1. wiosłowanie w opadzie tułowia(mały ciężar, więcej powtórzeń-boje się o kręgosłup) 2.wiosłowanie w opadzie tułowia(trochę unikam tego, bo to chyba bardzo obciąża kręgosłup?) 3. takie jakby "brzuszki" na odwrót...leże na ławeczce na [...]

[...] kątach ustawienia tułowa względem ławki -proste na koniec -wisząc na drążku.skosy,kółka różne i zwykłe na koniec,tzn proste Ważne aby w ćw mm brzucha kręgosłup był w odcinku lędzwiowym ciągle styczny,tzn żeby nie było przeprostu bo wtedy pracują bardziej zginacze bioder i oznacza to ,że ćw jest za trudne. I nie wiem czy [...]

Byłem, napisałem co mi powiedziała rehabilitantka. Że dobrze by było jedną partię mięśni rozciągać, a drugą wzmacniać, wtedy z jednej strony kręgosłup byłby naciskany przez mięśnie, które by go wypychały w drugą, tym samym minimalnie go prostując. Zanim jednak byłem u tej rehabilitantki, odwiedziłem ortopedę, który powiedział, że po prostu dobrze [...]

Zamierzam ćwiczyć według tego planu, chwalony przez użytkowników forum - typowy na masę. "dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest [...]

[...] chcesz się wysrać, ale wszystko, co możesz zrobić, usiąść na kiblu, cisnąc i pierdnąć kilka razy g**** Naciąganie Kręgosłupa - takie bolesne, że powiedziałbyś, że wysrywasz kręgosłup g**** Mokry Pośladek (Uderzenie Mocy) - wychodzi tak szybko, że spadając do wody ochlapuje Ci dupę g**** Płynne - żółtobrązowa ciecz wystrzeliwuje z dupy i [...]

[...] cały i pamiętaj że na zdjeciach masz być w pozycji neutralnej nie napinaj się jeszcze jedno zdjęcie w skłonie w przód w projekcji tylnej pomoże nam to ocenić czy masz krzywy kręgosłup przynajmniej trochę. Tak samo widzę ze prawy bark jest wysunięty do przodu a samo ramie zrotowane do wewnątrz. Można to próbować skorygować, jeśli wrzucisz zdjęcia [...]

[...] plecy. Zacząłem stosować żele przeciwzapalne z diclofenackiem. Postanowiłem też wyrzucić z treningu przynajmniej na najbliższy tydzień wszystkie ćwiczenia obciążające mocno kręgosłup. Wylatują przysiad i martwe ciągi. Niedzielny trening troszkę zmodyfikowałem i wyglądał on tak: 1.Przysiady bez obciążenia 4x20p 2.Wykroki ze sztangielkami 4x12p [...]

[...] badaniach moczu, krwi, kilku rentgenach (tak wiem że rentgen to nie jest szczególnie wnikliwe badanie i pewnie lepszy byłby rezonans czy tam tomografia) okazało się że kręgosłup jest ok co było dla mnie najważniejsze. Dosyć mocno nadwyrężyłem jednak mięśnie w okolicy lędźwiowej. Oczywiście dostałem komplet recept (Olfen 75 z osłoną) ale [...]

Tomek, ja na siłowni ćwiczę już od roku, także jakiś fundament siłowy mam na pewno wytrenowany. Jestem pewien, że przysiady obciążają kręgosłup a jak jest z martwym ciągiem czy wiosłowaniem? Może bym tylko zrezygnował z przysiadów? Basen tylko wzmocni mi mięśnie pleców, ale również mógłbym wzmocnić je na siłowni, tak więc jakie to wyjście? [...]