kręgosłup

Jak się bujasz to sprawdź czy kręgosłup Ci nie pracuje, mówimy tu o niestabilnej pozycji, a nie o prawidłowej, poza tym kręgołśup pracuje non stop.

Idąc takim tokiem myślenia przy bicepsie rowniez pracuje łydka bo stoisz, ale bujanie jest nieprawidłowe nie ze względu na kręgosłup tylko barki, którymi machasz i bujasz do góry, ewentualnie grzebietem, ale nie kręgosłupem. Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-17 21:46:42

Zastap to cwiczeniami na maszynach: wiecej suwnicy, sklony przy wyciagu, rzymska lawka, lydki... spojrz do atlasu cwiczcen - sporo tego jest. Cwiczenia na nogi+grzbiet. Ja bym wyrzucil ten skos. Szybko skatujesz sie taka iloscia serii. Przy military rwiesz mocno staw barkowy, ktory tez nie jest skostnialy u Ciebie. Pztm to tez klepie na kregoslup [...]

Pan Drewniak to byl (albo i jest) mistrz karate kyokushin(oyama?) ktory lubi kopac osmiolatkow w jajka albo kregoslup. Potem go za to scigaja rodzice itp. Lifter

Błąd jest jeden - nie rób wyciskania siedząc tylko stojąc, w ten sposób odciążysz kręgosłup

[...] siate czy być kulturystą. Jeśli chcesz grać w siatkę to proponuje domatora. A jak chcesz pakować to masuj a potem rzeźb bo 63 kilo na rzeźbę to mało. Ułuż diete i uważaj na kręgosłup. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i poczytaj troche na forum ( [...]

[...] trójboju siłowego. Jednak wersja wykonywana w ramach trójboju ma na celu zwiększenie siły dolnego grzbietu i przeznaczona jest dla osób o nienagannie ukształtowanym kręgosłupie. Jeśli ktoś miał problemy z grzbietem lub jego kręgosłup nie jest w idealnym stanie, nie powinien wykonywać tego ćwiczenia. A co do ćwiczonek to kieruję Cie tutaj [...]

Nie powinieneś wykonywać ćwiczeń obciążających twój kręgosłup. Ponieważ w dalszym czasie rośniesz, a te ćwiczenia hamują wzrost. I pamiętaj, żeby zawsze był ktoś w pobliżu, żeby Ci ściągnąć ciężar np z klaty , asekuracja to podstawa. pzdr

Ja zawsze na siłownie chodze z kumplem w moim wieku i nawzajem sie asekurujemy wiec jest dobrze :) A te ćwiczenia co obciążają kręgosłup to jakie to ? Tylko prosze jasno i zrozumiale dla mnie opisac te cwiczenia...

ćwiczenia obiciązające kręgosłup to np: --> martwy ciąg (zastąp go np. unoszeniem tłowia z opadu; jeżeli się na niego jednak zdecydujesz to staraj się wykonywać to ćwiczenie poprawnie, nie robiąc "kociego grzbietu") --> przysiady ze sztangą poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Patryk15 masz może jakieś fotki efektów tych dwuch lat?? Ja zamierzam zaczynac mam 15lat i powiedziałem starszemu żeby wytoczyl mi gryfa to mi powiedział że mam krzywy kręgosłup i że się wygne jeszcze bardziej. Jak to jest z tym kręgosłupem? Wiem że niepowinno się chyba wykonywać martwego ciągu przy krzywym kręgosłupie. zdr.

Fotek niestety nie mam...przez te prawie 2 lata roznie bywalo..pierwsze pol roku bez diety i ulozonego treningu..takie poczatku jak u kazdego..potem dopiero trening..dieta (na ktorej przytylem z 62kg do 76kg-waga obecna) Byly tez imprezy..alkohol..roznie bywalo no ale zawsze do przodu.. Teraz wziolem sie naprawde za solidne i porzadne cwiczenie [...]

dokladnie jak przedmówca rob pompki przez jakis czas az mama zobaczy ze cie to interesuje i ci pozwoli ponadto pokaz jej ze nie wszystkie cwiczenia obciazaja kregosłup a ty bedziesz unikał tych które własnie go obciazają

kwestia co było przyczyna Twoich dolegliwości teoretycznie może to mieć wpływ na mięśnie dna miednicy, kość krzyżową a więc funkcjonalnie na staw krzyżowo-biodrowy i kręgosłup lędźwiowy oraz zmiana napięcia na powięzi tak więc przyczyn może być wiele

[...] to jako dobrą regenerację i później ruszył normalnie :-) Dzięki za odpowiedzi! Z moich planów i tak nic nie wyszło - odpuścilam sobie ćwiczenia, bo jest mi cieżko, noga i kręgosłup bolą i nie mam ochoty jeszcze sobie dokładać, nie wspominajac o jakiejkolwiek przyjemności z ćwiczen. Już cztery tygodnie prowadzę kanapowy tryb życia (ruch tylko o [...]

masz trochę krzywy kręgosłup, ale jest neźle, czemu masz takie pręgi na brzuchu jakby ktoś Ci nożem przejechał??? widac garbisz sie jak siedzic i Ci sie brzuch przez to psuje... tzn robią sie te pregi...

macie racje siedzialem caly dzien przed komputerem a potem postanowilem porobic fotki dlatego te prengi, a co do tej skoliozy ;) sa jakies cwiczenia zeby sie wyprostowal ten kregoslup?

Co do bicepsa i tricepsa będę robić po 2 ćwiczenia chyba, że nie będę czuć zmęczenia to coś dołożę, martwy ciąg wiem, że jest najlepszym ćwiczeniem, ale boję się o mój kręgosłup, który po dwóch sezonach pracy w truskawkach już swoje cierpi. Wykroków strasznie nie lubię, ale raz w tygodniu mogę się poświęcić, a co do łydek nie mam pojęcia jakie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz mnóstwo ćwiczen - coś znajdziesz. Jeżeli Twoj kręgosłup po 2óch sezonach truskawek umiera, to za 5 lat będziesz na wózku. Umiera - bo słaby, Trenuj i go wzmacniaj włąśnie dzięki takim ćwiczeniom jak siady i MC.

A badałeś swój kręgosłup ? Lepiej dmuchać na zimne.