kręgosłup

Pakman is right. Kolego naucz sie przezwyciezac bol, zacisnij zeby i cwicz. Oczywiscie zmniejsz ciezar i dobrze przed cwiczeniem rozgrzej miesnie. Mnie jak boli kregoslup ide na silke, cwicze plecy i zaraz przestaje

[...] bardzo istotnego dla przyrosów masy mięśniowej oraz mobilizacji zapasów tłuszczu. A co do ułożenia podczas snu to ułozenie się na boku może mieć negatywny wpływ głównie na kręgosłup, oczywiście jeżeli nie bedzie on zachowywał podczas takiej pozycji swojej naturalnej krzywizny. Poza tym, to dośc rzadki przypadek ale zdaża się że ramie jest tak [...]

przyczyna jest prosta zalatwiles sobie lub jestes na dobrej drodze uszkodzenia kregoslupa.. w odcinku ledzwiowym.. to normalne kiedy nie przestrzegasz zasad podnoszenia ciezarow na prostym kregoslupie lub szybkiej,bez zastanowienia pracy fizycznej..podnoszenie czegos z ziemi w nie odpowiedniej pozycji.. :P sam cos o Tym wiem bo tez nie raz juz [...]

i co mialbym przestac ruszac sie cwiczyc??he co to za zycie by bylo..Niestety mam prace obciazajaca kregoslup.Ale od 4tyg nie robie siadow i jest ok bolu nie ma .Mysle wiec ze byla glowna przyczyna.Dlatego prosze cie zebys pomogl w planie bez siadow.Ew moge dac siady na suwnicy tam bolu nie bylo choc wiem ze to nie to samo

Siady na suwnicy odpadają. Możliwe, że była zła technika choć i tak wybrałbym się do lekarza. Mozna by zastąpić przysiad cięzkimi wykrokami, nie boli przy mc ciebie kregosłup ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-09 17:33:20

[...] moja kobieta śpi na boku bo lubi jak ją zachodze od tyłu ale sie usmialem niezwykle ważne jest aby spać w pozycji na wznak,moze to dac nawet 2 cm wiecej w roku gdyz twój kręgosłup odpoczywa gdy śpisz na plecach poniewaz zaden miesien grzbietu nie jest napiętyw każdej innej pozycji przeciążamy poszczególne mieśnie pleców poprzez ponad 8 [...]

[...] co wkleja zdjęcia które nadaja sie na ? Mój staz to około 2 lat gdy zaczynałem miałem niecałe 30 bicho po 1,5 roku 36 pól roku temu wyleczyłem sie z kontuzji miałem złamany kręgosłup od tamtej pory teraz jest chyba 5 miechów miałem w dupie cięzary robiłem takim cięazrem zeby pracowal tylko ten mięsien a nie wszystkie inne. przez 4 miechy [...]

Kręgosłup na dobra sprawę mozna uszkodzić podnosząc hantle do wyciskania na klatkę ;-)

no sklon w przod mam.. meczy mnie sprawa i siedzialem przed lustrem ale widze ze do poprawnego technicznie i "biologicznie" przysiadu brakuje jakichs 3-5cm. Pytanie wiec czy mimo tego robic przysiady odpowiednio glebokie czy uszanowac kregoslup i jak sie rozciagna partie to dopiero wtedy wsiadac na glebokosc?

BPL-G jak mogę to szybko wyleczyć? Czy dobrym rozwiązaniem będzie zastrzyk w kręgosłup PRT blokada ? Wcześniej chodziłem do fizjoterapeuty ale zrezygnowałem bo mnie nastawiali i pokazali kilka ćwiczeń mimo że to robiłem to dalej bolało. Kilka razy miałem laserową terapię. Możesz mi napisać co mam z tym zrobić ? Najgorzej jest od 2016 roku a od [...]

Urwało... o core treningu i ćwiczeniach na brzuch kręgosłup nie napiszę, po to właśnie wszedłem na forum :) Ja wróciłem do treningu po 3 tygodniach, ale dolegliwości będę odczuwać jeszcze długo... Zmieniony przez - gpsmfc w dniu 2012-11-17 14:14:19 Zmieniony przez - gpsmfc w dniu 2012-11-17 14:16:08

[...] (ja nie skorzystałem). Aby w przyszłości zmniejszyć dolegliwości z tym związane (jeżeli masz dyskopatię) musisz robić core trening, czyli wzmacnianie mięśni brzucha i kręgosłupa. Aha rozumiem, ale czy jak dysk wypadnie to nie czasem boli kręgosłup??? Bo mnie tyko i wyłącznie mięśnie bardziej lewy ale boli choć ledwo odczuwalnie prawy. A [...]

jaki pas?? przy skrzywieniu kregoslupa MC to samobojstwo, biorac pod uwage Twoj wiek, masz niepowtarzalna szanse spieprzyc sobie kregoslup. gdybym byl na Twoim miejscu najpierw poszedl bym na jakies cwiczenia rehabilitacyjne, tym bardziej, ze do 18 lat masz za free.

[...] on będzie podnosił to "wasza młodsza siostra bez pasa z palcem w... podnosi" Ale on ma 13 lat i nie wiadomo ile mu trzeba do przepukliny... Po prostu ćwiczyć na kręgosłup, niektóre ćwiczenia barków... mogę na przykład podać ci przykład Martwy Ciąg... Na pewno pas się przyda... Uważaj na zdrowie i dobrze się odżywiaj a na pewno szybko [...]

omg sorry za literówki i powtórzenia ale już jestem śpiący... edit: Pas zakładaj do ćwiczeń na kręgosłup i barki... Na przykład martwy ciąg...

Aaa! jeszcze dwie rzeczy!: - pas chroniący kręgosłup - kask rowerowy/kickboxerowy aby uchronić głowę przed jakimi kolwiek urazami - posiłek w KFC (Twister,fishburger) aby dostarczyć organizmowi białka, ww, witamin i minerałów. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] mam 15 lat, i mam 176cm wzrostu. Dodam, że wykonuje regularnie siłowe siady, wyciskania itp, miałem kontuzje ale to lekkie, np. nadgarstek czy coś, ale nigdy mnie nie bolał kręgosłup. Większość ćwiczeń od samego początku wykonywałem poprawnie technicznie, bo miałem możliwość nauczenia się tego od kogoś kto nade mną stał i patrzył co i jak jest [...]

Treningbrzucha moze powodować problemy z przepuklina, kręgosłup podczas jego treningu będzie pracował. W takim przypadku najlepiej udać się do fizjo i z nim uzgodnić co można trenować i w jakim stopniu

samo wyciskanie poniewaz mam kruchy kregoslup i nie moge robic mc a przysiady robilem jakis czas i mialem ponadrywane wszystko

Robię. Ale zbyt dużych obciążeń nie używam, mój kręgosłup tego nie lubi ( na razie :) ). Tak 55-60% tego co maksymalnie podniosę. Zobacz, na tym przykładzie dobrze widać górne partie (fakt, że gość pewnie na sterydach jedzie) http://imageshack.us/a/img255/951/1gnc3brs89u2gavfsajlcnt.jpg Szukam jakiegoś ćwiczenia, rozwijającego najwyższego ABSa. BF [...]