Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
187
Witam. Jestem na diecie masowej juz 2 m-ce i zaczalem sie zalewac. Obecnie jestem na treningu siłowym, nie chce juz wiecej tłuszczu... CHCE SPALIC SAM TŁUSZCZ !!! Co mam robic ??
Wiek:18 lat
Staz: 4m-ce
Waga- 96kg
Wzrost- 173cm
Biceps-43 cm
Klatka- 112 cm
Pas: 96 (porazka)
Udo: 62 cm
Łydka 46 cm
Kark 43 cm
Suplementacja: brak z wyjatkiem tego ze czasami po treningu zazywam proteiny
Nie chce stracic wynikow silowych bo przymierzam sie do jednoboju silowego. Mam kilka pytan o to jak dlugo ile razy w tygodniu i jak robic aeroby. Chodzi mi o puls i czas taki zeby spadki silowe byly jak najmniejsze i czy to prawda, ze jak sie ma powyzej 12% tluszczu to o spalanie miesni nie ma sie co martwic ??? oraz czy puls 130-150 jest dobry zeby nie palic miesni ??? Z gory dzieki za odpowiedzi ;) Jezeli czegos jeszcze nie napisalem to powiedzcie to napisze xD