kręgosłup

mnie kręgosłup jakby się spłaszczał gdy wykonuję wyciskanie sztangi zza karku!!!

[...] i... nie mogłem się nawet przekręcić - tak mnie kręgosłub bolał w dolnej części. kilka godzin tylko leżałem, a potem chodziłem w pół zięty do końca dnia. Nimiłosiernie mnie kręgosłup bolał. Minęło tyle czsasu, a jakby ten ból powraca np. przy graniu w piłkę, gimnastyce znów odczuwam ból w plerach. Szczerze boję się tego. Co zrobić? Jak pójdę do [...]

hem ja byłem tez agent jak mialem 15 lat (tera 16) to jak cwiczylem to wszystki cwiczenia opórcz martwego bo to ciwczenie nie dla żółtodziobów no i teraz jestem krzywy ale i tak ćwicze na siłowni jednak nie wykonuje praktycznie zadnego cwiczenia obciazajacego kregoslup np jakies cwiczenie na wyciagu to robie na stojaco ale np. wyciskanie sztangi [...]

Wystarczy umiec dobrze wykonywac cwiczenia od poczatku bo jak na poczatku z***iecie to potem bedziecie mieli strach w psychice, ktory ciezko potem przelamac. Nalezy przy kazdym cwiczeniu uwazac na kregoslup zeby sie nie garbic mimo ze tak jest ciezej ale chyba zdrowie ejst wazniejsze ...

Może skonsultuj się najpierw z fizjoterapeutą jakimś. Doradzanie w ciemno na forum jest dość kłopotliwe. Ogólnie można tylko powiedzieć, że powinnaś dbać o kręgosłup i unikać ćwiczeń, które mogłyby go przeciążyć powodując dodatkowe dolegliwości wynikające z nierównomiernego rozkładania się nacisków w jego obrębie.

Trzeba miec na uwadze ze przy a6w nalezy cwiczyc tez kregoslup. Na pewno nie jestem az tak lekkomyslna, aby go zlekcewazyc. Do tej pory na bol kregoslupa nie moglam sie skarzyc.

Hmmm troche lipa z tą klatą :/ tez miałem kiedys takie problemy i znam tez kilka osob w podobnej sytuacji ale to od robienia pompek troche sie klata krzywo rozrosła ... Jak na moje to cwicz normalnie na klate + rozpietki to bardzo dobre cwiczenie a ja bym jeszcze sprobował isc do lekarza na towim miejscu moze masz troche krzywy kregosłup i za [...]

No kregosłup mam prosty to ja wiem napewno :D a jak mowisz ze wiecej dzwigam na prawa reke to moze zaczac dzwigac wiecej na lewa (mysle o siłowni). Taki przypadek ma moj Znajomy z ktorym cwicze ale u niego jeszcze nie widac ale jak po treningu klatki ma troche taka jak ja. A to nie moze byc rozrastanie klatki?

Może masz zbytnio obciążony kręgosłup, może jakaś wada genatyczna (w co wątpie). Pójdź z tym do lekarza, bo sprawa jest dosyć poważna ;-/

to masz problem... rosniesz tyle ile masz to zapisane w genach moze juz koniec moze nie :P ... napewno nie rób jakis glupot zeby psuc kregoslup czy cos...

A jak cwiczyles do tej pory? Nagraj film jak wyciskasz na klate, moze krzywo prowadzisz. Ja tez mam dysproporcje, lewa czesc jest pelniejsza, ale to dla tego ,ze prawcy triceps jest silniejszy. Jak u ciebie z reszta miesni? Zrob zdjecie. Jak kręgosłup, prosty? Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-03-06 09:46:58

[...] pod okiem kogoś doświadczonego (nie koniecznie trenera, ale np. kumpla który się na tym naprawde zna, ale żeby to nie był jakiś podwórkowy znawca ), pozatym radziłbym skonsultować się z lekarzem, zbadać kręgosłup itp., żeby kiedyś nie było za późno.. Zresztą sam zaczynałem w wieku 12 lat Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-02-14 15:34:32

Przy skrzywieniach kręgosłupa, jeśli nie są to znaczne patologie, nie występuje uszkodzenie wyrostków kolczystych czy poprzecznych, nie ma osteofitów to na opisie nie będzie informacji o skoliozie. Jeśli skrzywienie jest niewielkie, należy zadbać aby w treningu poświęcić tyle samo zapału na stretching całego ciała jak i na sam trening siłowy. [...]

A6W na nie: pali mięśnie nie daje efektów osobom bez wcześniejszego dobrego treningu brzucha obciąża kręgosłup

Jeszcze nikt nie zwrocil mi uwagi, ze mam krzywy kregoslup.! Mi tez nie ;), ale skrzywienie mam lekkie boczne ,a wieksza rotacje kregow, co sprawia ta asymetrie, no ale to tylko sugestia, byc moze masz po prostu slabiej rozwiniete miesnie. Pozdro

zależy od wieku, czy sie intensywnie kształtuje twój kręgosłup, ja mam 16 lat i nie robie tego chociaż inni kumple już rekordy biorą.. wole zastąpić innym ćwiczeniem

Chodzi o to czy nie za bardzo narażam kręgosłup, bo wiesz młody jestem jeszcze, a takie coś może chyba spowodować kontuzję. Nie wiem myślę że lepiej jest robic tak do 90stopni a nawet troszkę niżej, robić pełny?

[...] i w siadzie rób ćwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.2 rys. 4a jednak swój trening opieraj głównie na podciaganiu. po każdym treningu pleców powiś trochę na drążku.... ile dasz rady się utrzymać dłoniami tak aby poczuć jak rozluźnia Ci się kręgosłup i miednica Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-06-24 00:54:05

Drazka nie lacz z martwym. Jedno cwiczenie rozciaga kregoslup, drugie sciska. Najciezsze cwiczenia na poczatek, maszyny jesli juz bardzo chcesz na koncu. Np: Trening A martwy wioslo sztanga sciaganie wyciagu gornego szrugsy Trening B drazek wioslo hantle jednoracz sciaganie wyciagu dolnego w siadzie szrugsy Rob oba na zmiane. Ciezko napisac cos [...]

jeszcze mam jedno pytanie... pewnie trochę głupie. Jakim ciężarem polecacie robić ten martwy ciąg i w ilu powtórzeniach (na masę)?? Tymi dzieńdobry wzmocniłem troszkę kręgosłup i nie wiem ile kg nie będzie za dużo w tym wieku. To mają być takie serie, żebym symbolicznie ćwiczył prostowniki, czy rzeczywiście lepiej żebym dał więcej kg i troszkę je [...]