Tak się dzieje, jeżeli kuleje technika a na 90% jest to tego powód... Jeżeli np. przez ostatnie treningi "gibałeś się" przy tym ćwiczeniu po prostu przeciążyłeś kręgosłup... zrób sobie z tydzień przerwy i zobacz czy ból ustąpi - potem zwracaj uwagę na dobrą technikę...
why martwego nie robisz ?: D w sumie to ja tez juz nie robie bez pasa bo po glupich 9 dychach jak bez pasa robilem te 8 razy to ****a na drugi dzien tak mnie bolal kregoslup ze nie wiem ;p
Ćwiczenia na brzuch sobie daruj , tłuszcz spała się całościowo . Tylko kręgosłup będziesz obciążał . Dla Ciebie już lepiej zrobić trochę przysiadów :-) Spalacz to żaden cudowny środek , wiec zmarnujesz kasę z takim podejściem .
he;) krotkie pytanie krotka odpowiedz ja chodze na basen co tydzien po 2 godziny,bardzo pomaga na kregoslup i jako cwiczenie na rzezbe czy odchudzanie genesis
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nic się nie stanie. nawet przy innych cwiczeniach, które teoretycznie wpływaja na kregosłup przy poprawnej technice nic ci sie nie stanie :). Nie ma co wyolbrzymiac :)
nie wiem jedynie dczuwam przy poruszaniu sie albo chdozeniu wiec padla mysl na kregoslup lub te miesnie boczne.. przy cwiczeniach plecow i tricepsa na wyciagu
Tak masz rację na koniec ciężkiego treningu dobrym sposobem jest rozciągnąć ładnie kręgosłup albo wyciągiem górnym albo co lepsze zrobić 3 serie swobodnych zwisów na drążku pozdro
też nie polecam łączenia treningu nóg z inną partią, a w ogóle nie z plecami. Ćwiczenia na nogi, to np. przysiady, kręgosłup dostaje w dupe, a potem plecy, np. martwy - i tu też ostro dostają plecy. Za bardzo je przemęczysz jednego dnia. Polecam nieco inny plan: pon: klata, trice wtore: wolne środa: plecy, bice, przedramiona czw: wolne pt: [...]
jak juz zaczniesz to brac to z silkom daj se spokoj najlepiej są specjalne cwiczenia na kregoslup rozciągjce znajomy co gral w siatke byl neizbyt wysoki ale byl dobry i chcial bardzo urosnonc zalatwil se hormon i te cwiczenai caly czas rozciongające kragoslup zero silki noi kur sam niemoglem owiezyc ile on usrusl
15 lat? nie za malo?? ale jak chcesz zaczac to polecam ACT i zadnych cwiczen obciazajacych kregoslup typu martwy ciag. Aha jezeli chcesz urosnac to nie cwicz rowniez przysiadow ze sztanga
greku, od przysiadów może jeszcze lepiej urosnąć, z tym że przez to obciąży kręgosłup A co do poprzedniego posta to przeczytałem ponad 15000 artykułów i jeszcze mało wiem
Heh, z jednej strony masz racje Przysiady obciążaja kręgosłup, przez co w niewielkim stopniu hamują wzrost (tak jak martwy ciąg itp.), lecz przysiady powodują zwiększoną produkcje hormonu wzrostu co z kolei prowadzi to szybszego wzrostu
proboj roznego rodzaju cwiczenia korekcyjne rozciaganie. i zacznij chodzic plywac musisz rozplywac ten kregoslup jestes jeszcze w takim wieku ze napewno dasz rade naprawic swoja wade postawy tylko musisz juz teraz cos z tym robic
[...] LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i brzucha stabilizują kręgosłup lepiej niż jakikolwiek gorset lub pas ortopedyczny. W przypadku przewlekłych, dokuczliwych bólów krzyża sumienne wykonywanie poniższych ćwiczeń przez 3 miesiące [...]
źle to robisz poczytaj o mostku, pooglądaj trochę filmików na yt bo sobie zniszczy barki. Przejrzyj też ten film który podałem w pierwszym poście jest trochę długi ale wszystko opisali. Musisz ściągnąć łopatki do siebie, wygiąć kręgosłup i opuszczać sztangę bliżej mostka. (tak w skrócie) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 1 :)