kręgosłup

Takk... uczęszczam na sztuki walki. Może poruszę również fakt, że mam krzywy kręgosłup, a barki skierowane są do przodu, to przez zbyt częste siedzenie na komputerze. Mam słabe ramiona przez co stanie na rękach itp mi nie wychodzi i potrzebuje czegoś co poprawi moją budowę

pompki to dobre cwiczenie i na kregoslup i na sile . złomu jeszcze nie ruszaj tak jak inni mowili

A zapomniałem dodać, że gdy by trzeba było "okazać" moją wadę do stwierdzenia ćwiczeń to coś wymyśle. I naprawdę proszę o pomoc, po półtorej godziny stania w kościele kręgosłup strasznie boli mnie w odcinku lędźwiowym...

Celuj drążkiem w klatkę i odchyl się lekko do tyłu. Ten ruch głowy pod koniec, by znalazła się ponad drążkiem, jest niepotrzebny. PS.Aż kręgosłup mnie boli od patrzenia na brzuszki Pani w tle.

tylko ze przy tak wykonywanym mc, kregoslup bedzie chcial nas zabic za to ze go tak męczymy

nie robilem nigdy martwego bo balem sie o kregoslup a nogi cwiczylem jak chodzilem na profesjonalna silownie i to konkretnie ze 3 miesiace ich nei cwicze ale i tak wydaje mi sie ze sa moja najlepsza strona:D

Na siłownie możesz dalej spokojnie uczęszcać tylko nie rób ćwiczeń które zbytnio obciążaja kręgosłup np martwy ciąg

no masz przeciez czasu jeszcze przed saba wiec loz a przeciez masz 18 lat aha i jak zaczniesz trenowac brzuch trenuj tagze kregoslup w przeciwnym razie mozesz miec problemy z kregoslupem no i zalezy jaki mocno przylozysz sie do miesni brzucha na treningach

[...] lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie mogę, miałem nastawiany kręgosłup i musi się to zregenerować Mam pytanie czy jest tu sens trzymać diete? Jadlem dosc zdrowo i nie cwiczylem a jak jadlem troche gorzej nie widzialem roznicy jak duzo [...]

[...] lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie mogę, miałem nastawiany kręgosłup i musi się to zregenerować Mam pytanie czy jest tu sens trzymać diete? Jadlem dosc zdrowo i nie cwiczylem a jak jadlem troche gorzej nie widzialem roznicy jak duzo [...]

Tak, miałem nastawiany kręgosłup, teraz muszę się oszczędzać i wykonywać co pół godziny to samo ćwiczenie - odgięcie do tyłu

A które ćwiczenia obciążąją kręgosłup??

Wy tutaj mówicie o przysiadach, że obciążają kręgosłup. Pewnie mówicie o przysiadach z dużym obciążeniem. Mam pytanie, czy przysiady bez żadnego obciążenia też są szkodliwe?

dobra dobra redukcje robie biegam i waga ladnie schodzi wlasnie tak pod koniec czerwca chce za***ac cos na sile prop i wino mowicie ze git , a to prop to co to wgl nigdy nie bralem wiec nie wiem ;p Edit: wegiel co ty cwicze wszystko(procz nog) tylko klatka najlepiej mi idzie a biceps najgorzej taka genetyka a brzuch mam wypchniety przez robienie [...]

Dzięki za porady; mlodas93 :Nie dla kobiety?:) to aż taka z nas słaba płeć?;) helmut666 - Gdzie tam w normie - raczej ogólne wrażenie pozostawia do życzenia wiele, jest też problem z symetrią - stoję prosto, a tył i tak mam "krzywy". Kręgosłup mam prosty, po prostu mięśni czy tam tłuszczu na prawym pośladku jest więcej.Zastanawiam się, [...]

Witam, ból może pochodzić z odc piersiowego. A6W zdecydowanie bardzo niekorzystnie wpływa na kręgosłup. Jeżeli ból nie będzie ustępował ,zalecam wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.

Tak, ale wtedy nie bolał mnie kręgosłup, w ogóle nigdy mnie nie bolał tylko zaczęło boleć po tej siłowni. A możesz mi odpowiedzieć na to ostatnie pytanie ?

Na przyszłość zwracaj uwagę na technike z jaką ćwiczysz, bo pewnie od tego sobie rozwaliłeś kręgosłup a nie od źle ułożonego planu. No chyba, że robiłeś 20 serii martwego ciągu

[...] ćwiczenia jest zawsze, wiele tutaj zostawia do życzenia nasz tryb pracy i tego jak wykonywane są ćwiczenia. Więc " " został dodany nie po to, by powiedzieć "wyprostujesz kręgosłup", ale po to by zapewnić, że ćwiczenia na wady postawy nie są bezsensowne. Edit.: Sam fakt wzmocnienia mięśni grzbietu może sporo korzyści przynieść. Wzmocnienie [...]

w domu to sie ucz, a nie baw sie w jakas prowizorke czy inne Bog wie co jesli chodzi ci tak jak piszesz o samoobrone to idz na normalna silownie, sprawdz inne dzialy sfd.pl, zapisz sie na jakies normalne sporty walki, ktore traktuj jako dodatek do silowni i zacznij cwiczyc bbing jak czlowiek (nie robisz wyciskania na plasko bo boisz sie o [...]