kręgosłup

Możesz stosować ćwiczenia izometryczne np.http://www.sfd.pl/Max_Sick-t202341.html . A na kręgosłup zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.

Mysle ze nie powinienes robic nic sam na wlasna reke. Mysle ze tu konsultacja z lekarzem (najlepiej sportowym) jest niezbedna przed kazdym krokiem. Kregoslup to nie sa przelewki

[...] na koniec treningu, zobaczysz efekty,a co do mięsni bocznych brzucha to hantelek w jedna rękę i uginanie ciała w bok po 20 powtórzeń 3 serie 2 razy w tyg wystarczy :.A jeśli chodzi o siłkę dla 15latków nie polecam z własnego dośw. mam teraz zrotowany kręgosłup w odcinku piersiowym i przez to na szczęście lekką rożnice w wielkości cyców :).Pozdro.

tez mam niestety skolioze a mimo to cwicze. Powinienes unikac wszystkich cwiczen ktore obciazaja kregoslup osiowo, przysiad, mc i wyciskania na barki niestety odpadaja. Wiekszosc cwiczen mozesz wykonywac w pozycji siedzacej a w stojacej zachowaj naturalna krwywizne kregoslupa i wlasciwe oddychanie Zmieniony przez - ZielaQ w dniu 2014-05-21 [...]

[...] ma rację. To, że są efekty to normalne. Nawet po brzuszkachbędziesz miał efekty, ale po co je robić skoro są dużo bardziej efektywne ćwiczenia? Poza tym niszczysz sobie kręgosłup ćwicząc A6W. Polecam ABS II - dużo mniej czasu, dużo łatwiejszy na początkowych etapach i dużo lepiej rozwijający mięśnie brzucha. MTnew - nie ma zwolenników A6W [...]

ja ma prawą :/ i uszkodziłęm sobie kręgosłup ławeczką i maszyna do łydek na stojąco.. łąweczkę bym zostawił .. pompój ,rób pompki zamiast ławki ,a jak mało cię męczą to weź idz na basen popływaj a potem weź prysznprzy i dopiero pompki przy okazji ..wypocisz syf z wody wpompujesz aminokwasy w klatkę klatę , wyrobisz wytrzymałość i trochę [...]

...a sprawdzałeś kręgosłup czy masz prosty? może nierówno wykonujesz to ćwiczenie i jedna część pracuje mocniej/zwróc na to uwagę bo to niebezpieczne może się okazać/?

Hekade Suwnica to morderstwo kregoslupa i kolan , stawia cie z nie naturalnych pozycjach wymusza tor ruchu . OMIJAJ SZEROKIM łukiem !!!! "Od 2 stycznia bede chodzil na rehabilitację, cwiczenai wzmacniajace kregosłup " Trening skonsultuj scisle z osoba prowadzącą , głównie chodzi o prace na fundamentem ciała -NOGI i stabilizatorami PROSTOWNIK [...]

Suwnica powoduje nienaturalny ruch obciążając przez to kręgosłup, a jak przesadzisz z ciężarem, to w ogóle kaplica

Chodzi mi o to czy kregosłup jest obciążony, slyszałem ze minimalnie ale jednak jest, wiec nie wiem co o tym myslec ^^ ?

nie powinno zahamować wzrostu,ale na plecki nie ćwicz narazie martwego ciągu,bo przy złej technice może obciążyć kręgosłup,reszte możesz śmiało ćwiczyć.A co do odżywek odpuść sobie bo i tak przy początkach zabaw z cięzarami masz duży potencjał anaboliczny,którego wykorzystaj bez wspomagania suplementami kreatynowymi.amen

ciezary w podstawowych cwiczeniach to tak: na klate na płaskiej konczylem serie na 60, 65 . zalezy od dnia ^^ przysiad: konyczlem serie na 85 martwy ciag: na poczatku robilem, ale przestalem poniewaz po tym cwiczeniu bolał mnie kregosłup wiec sobie to darowałem ... nie chcialem go za bardzo przeciążyć, a chce jeszcze urosnąć. wiosłowanie: 60kg [...]

No mam krzywy kregoslup, ale jak to ma sie do klatki?

Kręgosłup jest osią układu kostnego. Jeżeli dochodzi do jego skrzywienia i rotacji, to zmianie położenia ulegają również żebra i mięśnie. Stąd nierówność klatki.

Kurde, ale lipa. Jeszcze dotego dochodzi polska sluzba zdrowia, kilka lat temu mialem sprawdzany kregoslup, ale metoda PPK ( palcem po kregoslupie) raczej sie nie sprawdza. A i te cwiczenia na poprawe to byly zwykle wymachy, typu rozgrzewka na wf-ie. Pojde do lekarza zobacze co powie. A nie ma moze jakis cwiczen ktore moglbym wykonywac w domu?

Ja chodzę od roku-dwóch na grupowe zajęcia (ok. 25 zł za jedne) we Wrocławiu w dwóch miejscach. Poprawiłem skoliozę i ogólnie całą postawę. W Krakowie na pewno też coś takiego znajdziesz. Szukaj zajęć w rodzaju "Zdrowy kręgosłup" w gabinetach rehabilitacji albo szkołach jogi. Najlepiej jak fizjoterapeuta ma długie doświadczenie w pracy z ludźmi.

Racja!!! A zważając na twój młody wiek i to że kierujesz się takim mottem to radziłbym Ci uważać z siadami i martwym ciągiem bo kręgosłup i kolana mogą tego nie wytrzymać... "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

schabowy ??? pierś z kurczaka ??? co wybrać ??? chyba zjem mielonego tak samo można rozważać czy lepiej stracić jedynke czy kolesiowi przetrącić kręgosłup brednie!!!!!!!!!!!! SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

[...] takiej wadze i twoim wieku możesz mieć sporą ilość tkanki tłuszczowej, jak wyzej napisalem wykonuj cwiczenia domowe i z pomocą elementów i zdrowo się odżywiaj bo to ważne i mięśni troche zyskasz, na siłownie przyjdzie czas, teraz oszczędzaj stawy i kręgosłup jeszcze. Pozdrawiam i myśle, że wezmiesz sobie coś z tego do siebie, najlepiej wszystko

[...] na ziemię (do parteru). Za określone rodzaje sprowadzeń otrzymuje się odpowiednią liczbę punktów. W parterze walka może być kontynuowana przy pomocy dźwigni na ręce, nogi i kręgosłup oraz utrzymań. W walce dąży się do uzyskania jak największej przewagi punktowej nad przeciwnikiem lub do zwycięstwa w walce poprzez poddanie się oponenta. Zmieniony [...]