kręgosłup

kto Cie diagnozował ? bo być może nie masz prawdziwej skoliozy np. jeśli miednica jest ''krzywa'' to kręgosłup się musi dostosować skro na niej leży , idz do ortopedy

W twoim przypadku/ jestes duzy CIĘZKI(bez urazy), wiec twoje stawy sa znacznie bardziej narazone na przeciazenia(w konsekwencji na zwyrodnienia), niz u osoby wazacej 15-20kg mniej. Bieganie jest swietne, ale poki co nie wychodz poza ten zakres 15 minutowego biegu, ze wzgledu na kolana wlasnie. Swietny bedzie dla ciebie rower, DUZO, jazdy na [...]

Jak najwiecej ruchu, spory w szeroko pojetym tego slowa znaczeniu. Rower/ ale tak zebys sie zmeczyl, i wypocil jak swinia, basen/kregoslup ci podziekuje i oczywiscie zero obrzerania sie.

Ja go używam tylko do tych ćwiczeń które bardzo obciążają kręgosłup ! Te pasy to jedno g**** ale może na tobie będzie dobrze leżał Ps . Mógłby ktoś podrzucić link do tych pasów co strongmani używają na zawodach ?

1.Katujesz mięsień codziennie.Czytałeś może o nadkompensacji? 2.Brzuszki to nie jest wbrew pozorom zdrowe ćwiczenie.Celowo wyginasz kręgosłup,aby możliwy był pełny skurcz mięśni brzucha.Na dłuższą metę budujesz wadę postawy i przykurcze. 3.Brzuch to rdzeń ciała.Przez zmęczony rdzeń,trudniej będzie ci zachować pozycję techniczną w wielostawowych [...]

no moze ja cos pomoge. :D mam cos podobnego. z tym ze ja ostro przeciazylem sobie kregoslup przez KICKBOXING. za bardzo dawalem czadu... mam to juz jakos 0,5 roku. koles do ktorego chodze ...fizjoterapeuta pozwolil mi chodzic na silke. przede wszystkim cwiczenia trzeba wykonywac w pozycji siedzacej. czyli tam hantelki itp to tlyko na siedzaca. [...]

da sie wyleczyc.... po 1 idz do fizjoterapeuty i on CI to wymasuje... bo o ile wiem ta dyskopatia polega na tym ze to jaderko co jest w krazku wychodzi... je da sie 'coafnac'. trzeba masowac itd... mozna brac zastrzyki przeciwzapalne - tez troche zmniejszy "to cos". i przede wszystkim cwiczyc dolne miesnie kregoslupa!! wmacniac je... to [...]

[...] zapomina, jakim ryzykiem była inwestycja w UFC. I to pyerdolenie o zarobkach. Każdy by chciał więcej zarabiać. CZemu sprzątaczka ma zarabiać 1200 na rękę, przecież ona często haruje i jej kręgosłup jest do niczego po parunastu latach pracy. Po prostu elementarne zasady ekonomiczne się kłaniają. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-12-19 00:23:25

Sporty, to jedynie takie "nożne", kiedyś dużo grałem w nogę i dużo biegałem, a teraz tylko biegam. Żadnych sztuk walki. ps. zapomniałem o pływaniu Przeważnie 2 razy w tygodniu z uwagi na krzywy kręgosłup. Zmieniony przez - Szczena91 w dniu 2007-11-03 12:06:09

[...] do nieruchomych kolan ( wymaga wyuczenia abys sie nie kiwal ) nie rozluzniaj sie po potworzeniu ! masz byc caly czas " napiety " . inne cwiczenie tyle ze cierpi kręgosłup - poloz sie na skraju lożka niech jego koniec bedzie na wysokosci bioder. rekoam zlap sie czegos a nogi opuszczaj podnos, imituj rowniez ruch jazdy na rowerze ... [...]

Ja nie polecam a6w. Zniszczysz kręgosłup i zbudujesz tylko górę brzucha. A6w bardziej szkodzi niż pomaga. Sam popełniłem ten błąd i zrobiłem całe. Ale jeśli jesteś zdecydowany to będę zaglądał i kibicował. Trzymam kciuki. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-08-21 22:54:56

dzień 7 - 28 sierpień lekkie efekty widać, głównie na górnych partiach. czasem kręgosłup się odezwie, ale wystarczy parę skłonów tułowia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c275f9837e334a66942b045b123449bf.jpg

Jeśli już czujesz kręgosłup to odpuść i weź się za porządne FBW. Nie ważne czy domowe czy na siłce. Nie niszcz sobie zdrowia niepotrzebnie. Oczywiście dopinguję ale odradzam. Szkoda zdrowia.

^^ zeby nie było offtopu. coraz bardziej mnie kręgosłup boli. chyba na tym zakończe a6w i albo zaczne abs2 albo nasiłowni 3x w tyg Zmieniony przez - kuba999444 w dniu 2012-08-29 10:15:28

rób fbw. ABS też obciąża kręgosłup

A6W leciałem przez 2 miesiące jak sie nie mylę ale mnie kręgosłup nie bolał pojawiły się tylko górne partie mięśni brzucha pużniej zacząłem ABS na nim jechałem prawie 4 miechy i polecam dobry trening dla brzucha boki i dół zaj**iście wyrzeżbione.Od pażdziernika dalej będę leciał na ABS

gdy zaczyna boleć kregosłup wina jest w technice . a juza nawet wiem jaki błąd mołeś popełnic . jak robisz przysiad to myśl o tym zeby zrobić w podłodze dziure a nie aby podnieś sie tyle ode mnie.

[...] dzięki za odpowiedź elemelas, a mogę dorzucić jeszcze sztrugsy do jednej wersji czy może do dwóch? I czy "dzień dobry" i "syzyfki" negatywnie wpływają na kręgosłup? Ilość serii jest dobrze dobrana? Plan poprawiony: A: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Wyciskanie na płasko 4s Wyciskanie [...]

co do szrugsow (nie sztrugsow czy sztruksow ) to generalnie kloca sie z zalozeniami fbw, ale powiedzmy ze jesli wyrobisz sie z treningiem w 60 min to mozesz sobie je ewentualnie dorzucic. zadne cwiczenia nie wplywaja negatywnie na kregoslup jesli sa wykonane poprawnie technicznie. z tymi seriami to roznie mowia, ja bym dal 2s rozgrzewkowe + 3s na [...]

w takim razie jestem za 2 opcjami jesli chodzi o diete : lowcarb (mozliwosc nie tak czestego jedzienia - choc zalecam nadal wiecej posilkow a mniejszych, zdrowotne aspekty, zrucanie tluszczu) dieta ze srednia iloscia ww - tradycyjna (oczywiscie redukcyjna, latwiejsza do urzymania - latwosc wybierania produktow, na pewno znane Ci zasady) [...]