Areobiczna 6 Waidera na bierząco. Dziennik zmian

Witam. Mam na imię Kuba i jestem z Warszawy. Mam 195cm i ważę 75kg. Zanim pójdę masować na siłce, chciałbym sprawdzić trening brzucha a6w. Temat ten zakładam z myślą o amatorach takich jak ja, którzy chcą się przekonać czy trening przynosi efekty. Robię to też dla siebie, by mieć motywację do dalszych ćwiczeń, bo może akurat ktoś będzie czekał na zdjęcia. Temat zakładam 21 sierpnia 2012, a trening zacznę od następnego ranka. Ćwiczyć będę właśnie z rana. Nie będę stosował żadnej diety, postaram się jednak ograniczyć cukry proste. Mam nadzieję, że wytrwam do końca, także trzymajcie kciuki. I teraz pytanie. Z jaką częstotliwością wrzucać zdjęcia? Codziennie / co 3 dni / co tydzień ?


Dzień 0 - 21 sierpień




Zmieniony przez - kuba999444 w dniu 2012-08-21 22:28:14

Ja bym tego nie robił, ale jak uważasz. Wrzucaj zdjęcia co tydzień. I powodzenia

Ja nie polecam a6w. Zniszczysz kręgosłup i zbudujesz tylko górę brzucha. A6w bardziej szkodzi niż pomaga. Sam popełniłem ten błąd i zrobiłem całe. Ale jeśli jesteś zdecydowany to będę zaglądał i kibicował. Trzymam kciuki.

Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2012-08-21 22:54:56

będę ćwiczył, póki nie zobaczę większych wad ćwiczeń, jak bóle kręgosłupa czy coś. oby nic takiego się nie zdarzyło

Idź na siłkę i dorzuć do pieca, na brzuch najlepiej robić siady i ciągi, do tego ćwiczenia typu unoszenie nóg w zwisie, rolowanie Ab Wheela czy spięcia uzupełniająco

dzień 7 - 28 sierpień
lekkie efekty widać, głównie na górnych partiach. czasem kręgosłup się odezwie, ale wystarczy parę skłonów tułowia

Jeśli już czujesz kręgosłup to odpuść i weź się za porządne FBW. Nie ważne czy domowe czy na siłce. Nie niszcz sobie zdrowia niepotrzebnie. Oczywiście dopinguję ale odradzam. Szkoda zdrowia.

na silowni cwicze mase. ogolnie wolne ciezary po 12 serii na duze i 9 na male partie. zaczalem stosowac diete ale nie trzymam jej rygorystycznie, po prostu jem duzo i zdrowo z bilansem na +

Ciekawe jak cwiczysz na tej silowni. Jezeli trenujesz A6W to pewnie na silce tak samo do bani..

jaka spina :D