diet

[...] bardzo dużo ruchu : 5x w tyg trening + wf + mecze w weekendy przez to moja waga mimo tego,że jem dużo plasuje się w okolicach 72 kg. W tym momencie drodzy specjaliści od diet i sportu prosiłbym was o pomoc. Co zrobić,żeby ruszyć jeszcze te pare cm do góry? jakaś dieta? ćwiczenia ? cokolwiek ? byleby tylko urosnąc te pare cm i osiągnąć te [...]

Witam. Wlasnie niedawno zaczalem cwiczyc .. Ogolnie chodzi mi o to abym nabral masy.W temacie diet to jestem zielony i nie wiem co do czego..Prosze o udzielenie mi kilku wskazówek jak dobrze dobrac dietę z góry dzieki za pomoc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 59 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6h Uprawiane inne [...]

[...] kupić trochę własnego sprzętu do ćwiczeń, mianowicie gryf prosty, łamany, ławeczkę i 30kg obciążenia (więcej obciążenia mogę dostać od kumpla). Poczytałem na forum odnośnie diet i ćwiczeń. Chciałbym nabrać masy i zmienić swoją sylwetkę, ale moja wiedza nadal jest tylko szczątkowa. Od czego mam zacząć? Które tematy są warte uwagi? Nie chcę [...]

Witam Mam kilka pytań dotyczących diet i z góry dziękuję za pomoc :) Otóż za półtora roku będę się starał dostać do Wyższej Szkoły Oficerskiej we Wrocławiu. Więc ćwiczę w domu: drążek, pompki, hantelki, plus trzy razy w tygodniu siłownia. Do tej pory nie stosowałem żadnej diety. Bo za bardzo nie wiem jaka to dieta musiałaby być. Jeżeli zacznę [...]

A mianowicie planuje zakupic te kreatyne: http://sklep.fbb.pl/trec_creatine_vip_ids_1221_1 Mam juz staz ok. ponad dobry rok przemyslanych treningow, odpowiednich diet itp. Bedzie to moja 1 suplementacja w zyciu i zastanawiam sie czy dobry produkt na poczatek wybralem? Chcialbym sie spytac o dawkowanie tego produktu.. Kazdy producent dla kazdej [...]

I. płatki owsiane 100g mleko 250ml II. Chleb (razowy) 60g sere gouda 30g III. Ryż 100g tuńczyk 100G IV. Ryż 100g V. Twaróg półtłusty 125G Według programu do robienia diet vitalmax-a mam tak: ŁĄCZNA ILOŚĆ 103(b 36(t) 263(w) 1809(kcal) USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 109(b) 52(t) 375(w) 2405(kcal) [...]

[...] to jakieś 90kg zrobiłem to można powiedzieć naturalnie...Zero odżywek i Diet...Teraz moje pytanie bo koleżka z tym samym stażem wyciska 120kg tylko że on brał odżywki i dietę miał od początku...On mi mówi że już nie mam co ćwiczyć bo już do tego co on nie dojdę;/ że za późno bym woził dietę i suple..Jak myślicie to prawda??Z tego co mówił [...]

witam znacie juz tą ksiązeczke jest juz w sprzedazy najnowsze wydanie niemieckiej czarnej ksiegi ponad 630 stron !! ponad 1200 kolorowych fotek kilkanascie cykli ,diet itp itd jest ogromna absolutne kompendium w temacie

Hej. Wiem, jest bardzo dużo artykułów, postów na ten temat,ale ciągle mam wątpliwości, jeśli chodzi o moje zapotrzebowanie. Mam 155 cm wzrostu i ważę 55 kg. Korzystałam już z diet i planów od trenerów, jednak pod koniec redukcji zawsze kończyło się to rzucaniem na jedzenie lub odliczaniem do kolejnego posilku.. aż w końcu powrót do sylwetki sprzed [...]

Hejo. Jako zwolennik diet wysoko tluszczowych, prosze o opienie na temat takiej kompozycji posilkow (w miare taniej!) ++ Po trenigu wrzucam banana, a tak to posilki przewaznie sa takie same, glownie od poniedzialku do piatku. +++Warzywa, rybki jasne ze sa ? nie raz jest tak ze jestem mega glodny i ide na trening, lub posilek (zalezy jak w pracy [...]

Jestem szczupły i w sumie próbowałem już różnych diet i treningów i na początku były małe efekty a potem koniec. Ostatnio natrafiłem tutaj na artykuły z których się dowiedziałem, że jestem ektomorfikiem, oraz przeczytałem porady typowo dla takich jak jak. Postanowiłem więc wrócić do ćwiczeń oraz stworzyć odpowiednią dietę. I pierwszy problem jest [...]

Witam! Wlasnie dzisiaj zaczelem biegac, biegam na czczo o 5rano ok. 45-50min, wieczorem, 2 h po obiedzie robie 6 Weidera. Mam pytanie: czy nie stosujac jakis wymyslnych diet, tylko poprostu jedzac madrze i eliminujac nadmiar ww i tluszczy (czyli herbata z 1 lyzeczka cukru, ziemniaki bez sosu i bez masla itp), mozna osiagnac jakiekolwiek efekty? [...]

Witam Przeczytałem kilkanaście diet na redukcje różnych sportowców. Jedni tłuszcze dawali na 0,5g/kgmc inni ponad 1g i zrobiło mi to tylko mętlik w głowie. Dlatego chciałbym zapytać tych którzy sami zrobili już wcześniej udaną redukcję. Jak to jest z tymi tłuszczami? Obecnie mam dietę na redukcje 2600 kcal która wygląda tak: Białko 200g , węgle [...]

[...] Nie jestem gruby ale moja sylwetka mnie zaczyna drażnić... Chciałbym uzyskać pomoc w kwestii odżywiania, planuję zacząć chodzić na siłownie ok. 3-4 w tygodniu, więc i dieta odpowiednia by się przydała :) Zależy mi na tym, żeby nie schudnąć w taki sposób aby zostały na mnie skóra i kości, ale w miarę możliwości zbudować przy okazji masę [...]

[...] i środa od 18.30-20.30, piątek od 13.30-14.30, sobota 9.00-11.30. Diet jest ułożona przy okazji biorę około 30g białka Olimp System Protein 80 codziennie jako uzupełnienie diety ( nie chciał bym żeby to sie nakładało z kreatyna bo słyszałem ze to nie dobrze). Wiec jak w temacie, czy ktoś mógłby mi doradzić jak to brać i w jakich ilościach?

[...] rzecz mi to uniemożliwia. Mam tu na myśli moją niechęć do ryb i owoców morza w każdej postaci. Za mięsem czerwonym też nie przepadam, ale jakoś przełknę. Ponieważ większość diet zakłada, że będziemy spożywać dużo ryb szukam jakiegoś innych źródeł białka, które mogłoby je zastąpić. Jeśli to możliwe prosiłbym o kilka przykładów. Oczywiście zdaję [...]

Panowie jutro będzie 5 tydzień mojej diety redukcyjnej. No.. i problem jest w tym, że z czasem kiedy to tych kalorii dostarczam coraz mniej, to w nocy budzę się i nie mogę sobie poradzić z "wilczym apetytem" . No i pytanie: Ja sobie radzicie jak was głód męczy w nocy? Zakupiłem suplement od treca Diet Control i czy to jest dobry pomysł jak będę [...]

Witam.Od czasów zakończenia redukcji dalej restrykcyjnie przestrzegam diety na revers diet i staram się spożywać węglowodany o niskim-bądz średnim IG, zdaje sobie jednak sprawę, że po treningu powinno się przyjmować także węglowodany proste, ale wysokie skoki insuliny powodują odkładanie tkanki tłuszczowej.Czy te WW proste przy budowaniu [...]

[...] zjem, to powieksza mi sie zoladek-poprostu wystaje! Slyszalam, ze przy takim typie sylwetki tkanka tluszczowa moze odkladac sie na narzodach wewnetrznych (np wlasnie zoladek, watroba) To prawda? Nie chce stosowac drastycznych diet (tylko zmienic nawyki zywieniowe), chce wiedziec co jesc zeby tluszcz nie odkaldal sie tak na brzuchu. Poradzcie cos!

[...] suplementów ćwiczyłem na sucho od pewnego czasu staram się bardzo zdrowo odżywiać i jeśc dużo posiłków ale w małych ilościach.Staram się jeść to co jest we większości diet.Niestety nie jestem w stanie trzymać diety ze względu na szkołę ponieważ wstaje wcześnie rano do szkoły jade autobusem 15 km i zaraz po szkole spieszę się na siłke i [...]