białko kcal

[...] 2 dodałem wafle ryżowe 200g to i tak 232 g węgli za mało 2. Gdybym między posiłkami był głodny co mógłbym zjeść, żeby nie odbiło się to za bardzo na tle diety ? Dodam, że w dni treningowe po treningu i na noc białko Wartość energetyczna - 357 kcal białko - 77g Węgle - 5.7g Tłuszcz - 3 g Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2012-04-06 10:36:01

Witam wrzucam tu swoja diete przy zalozeniu 3g białka 5g wegli ok 1g T zapotrzebowanie 4000kcal i tutaj własnie brakuje mi te 300-400kcal. prosze o opinie. 2. Jak rozlozyc dawke 20mg? 10x2 czy moze 5x4 lub 10,5,5? pzdr posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja [...]

Witam, mam 17 lat i chciał bym coś zmienić w swoim życiu... Ważę 55kg przy 175 cm wzrostu, jestem ektomorfikiem . Chciał bym zacząć dietę na masę ( mięśnie ) Czytałem już sporo i tak pomału obliczyłem sobie swoje zapotrzebowanie ( chyba dobrze ) . No więc : Ogólne zapotrzebowanie 2084 kcal. ( uwzględniłem dietę na masę i dodałem te 500 kcal oraz [...]

Siema , waże 70 kg i mam 175 cm wzrostu , prosze o pomoc w ulozeniu diety , co jest zle? 7;30 ; platki owsiane 100g , 2 jaja na twardo , 200 ml mleka , rodzynki ; Kcal 844, bialko 38 , tluszcze 26 , weglowodany 114 10;30; szynka z piersi kurczaka 3 plasterki , 3 kromki chleba przennego , salata , Kcal 274, bialka 23 , tluszcze 2 , [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko od sfd od czerwca 2015, mam także beta alanine ale nie działa na mnie totalni w żadne sposób więc przestałam brać CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY [...]

waga 75kg, bialko 2.2g/kg, tł~1g/kg, ww 6.4/kg 1.Śniadanie mleko 1,5% 250g płatki owsiane 80g ser chudy 50g oliwa z oliwek 5g ryż biały 50g b:31 t:15 ww:110 kcal:557 2.Śniadanie chleb graham 200g szynka 100g salata ogorek b:32 t:9 ww:100 kcal:580 3.Obiad ryż biały 120g kurczak -pierś 100g oliwa z [...]

[...] kcal = 107g Przeciwskazania medyczne : skrzywienie klatki piersiowej 3 stopnia Nie mogę ćwiczyć dużymi ciężarami przy wyciskaniu na klatkę Zażywane suplementy :białko(wpc80) , kreatyna(micronized 200 MESH) ,węglowodany(allnutrition) i witaminy( VITAMINALL SPORT) Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

WItam, jestem 3 tydzien na redukcji i nigdzie nie moge znalezc tematu jak mam obcinac makrosy. Kazdy pisze o kaloriach. Aktualnie mam 2650kcal 30% bialka 50% wegli i 20% tluszczu. Od poczatku robie tak ze jak odcinam zalozmy 100 kcal. To stosunek procentowy zostawiam ten sam czyli odejmuje kcal od bialka wegli i tluszczu. Czy jest to dobry [...]

NATURE'S BEST Amino Acid Liquid http://static1.sfd.pl/1/images2008/20080121120526.jpg Amino Acid Liquid 500 ml to preparat zawierający optymalnie zbilansowane aminokwasy pochodzące z hydrolizatu białek serwatkowych. Płynna formuła produktu gwarantuje maksymalną przyswajalność i pozwala na skuteczne przeciwdziałanie procesom katabolizmu. Amino Acid [...]

[...] Ryz 100g Piers z kurczaka 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

WITAMY SERDECZNIE Pragniemy zaprezentować WAM drodzy forumowicze kolejną nowość-najwyższej jakości farmaceutyczną taurynę w formie kapsułek-OLIMP TAURINE Tauryna jest aminokwasem warunkowo-niezbędnym, powstajacym z metioniny i cysteiny. Występuje w organizmie jako wolny aminokwas lub składnik prostych peptydów - w płytkach krwi i żółci, [...]

[...] 30 2. WAGA: 165 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: 147 -udo: 81 -talia: 136 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat (bardziej lub mniej systematycznie) 6. DIETA: 3000 -białko: 265 g // 1060 kcal -węglowodany: 305 g // 1220 kcal -tłuszcz: 80 g // 720 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych cykli wcześniej 8. TRENING: upper / [...]

[...] przyjmujesz leki z przepisu lekarza: - czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowt Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, białko Trec/Olimp Stosowane wcześniej diety : w sumie to zero diety jakiejkolwiek. Wstyd pisać co jadłam. Przykładowy jadłospis: I posiłek: 1 jajko całe, 2 białka, płatki [...]

[...] (490,kcal, 4.35gr T), rodzynki 35gr (100kcal, 0.2T), slonecznik 10gr (65kcal, 5.6T), Pestki dyni 5gr, serek wiejski chudy 200gr - (22gr białka, 5.2 gr T, 160kcal), odzywka białkowa 30gr (23.5gr białka, 110kcal), witaminy 925kcal, 45.5gr białka, 15gr Tłuszczy 2. chleb 100grm (2 kromki 245kcal, 0.3 T), piers z kurczaka 150gr (180kcal, 32gr [...]

Witam was Smile Chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta jest w porzadku ulozona . Zaczalem robic redukcje 3 tyg temu wszystko idzie ladnie , smalec spada ale chce sie upewnic czy tez nie pale za duzo miecha . Dieta : 30 min Aero I Odzywka bialkowa + 50 g platkow owsianych + 20 g masla orzechowego B:50 W:35 T:10 II 50g łososia wedzonego + 100 g [...]

Wiek: 22 l Wzrost: 183 cm Waga 81 kg Cel: Budowa masy mięśniowej, rzeźba Witam, wczoraj ruszyłem z obliczeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego który znalazłem w którymś z art. SFD. Podzieliłem to wszystko na makroskładniki i chciałbym usłyszeć zdanie innych czy wszystko jest ok. 1. Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne wg obliczeń z wzorów to [...]

Witam, z racji tego, że trenuję piłkę nożną chciałbym zobaczyć jak bym się czuł w trochę niższej wadzę(chodzi mi o przyspieszeni, zwrotność itp) na boisku. Myślę, że mam do zrzucenia z 5kg, jednak nie chciał bym tracić zbytnio siły i obwodów(oprócz pasa). Ogólnie chciałbym się trochę dociąć, a jak skończy mi się runda, wejść na masę z głową. Moja [...]

[...] 105 na 91,5kg 2tyg przerwy urlop w Pl od 1 stycznia do 4 luty 2017 dieta z fabryki siły zejście z ok 92kg na 89kg Obecnie 88,80 kg W diecie z fabryki siły miałem: kcal 2598 białko 120 Tłuszcz 95 Węglowodany 320 Na tej diecie w trzecim tyg waga stanęła, natomiast w czwartym tyg podskoczyła nie cale 1kg Korzystając z tych danych i kalkulatorów [...]

[...] Jem regularnie zbilansowaną dietę, lecz jest w niej dużo nabiału. Nie będę rozpisywać, bo nie mam planu po prostu staram sie jesc rano węglowodany proste ze złożonymi i białko, następnie jakies ryże kasze itp z białkiem warzywami w ciagu dnia a na kolacje unikac cukrów prostych,i jesc białko. Jem również zdrowe tłuszcze - ryby,orzechy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iron_Mass_20CREA_PLUSHigh_Kick_2saszSupreme_Whey_sasz_i29438_d380x380.jpg Opis - 21 gram białka na każde 100g produktu - 350 kcal w każdej porcji - brak cukrów prostych - wspaniały smak i konsystencja Jeśli twoim celem jest zwiększenia masy mięśniowej i siły to Iron Mass 20 jest produktem jakiego szukasz. [...]