białko kcal

[...] bo czuje sie juz za bardzo ulany. Czekam na wasze wypowiedzi czy masować jeszcze 2 miesiace czy moze juz tylko ten 1. Plan na redukcje jest nastepujacy: Najpierw podbije białko do 160g (teraz mam 140) i utne 300kcal z ww poczekam 2 tygodnie i zobacze czy waga idzie w dół czy stoi w miejscu czy rośnie jak bedzie stac i nic nie zleci z brzucha [...]

Wartość energetyczna 1340 kJ / 320 kcal Białko 2,3 g Węglowodany 0,4 g w tym cukry 0,4 g Tłuszcze 35 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 9 g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18 g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8 g w tym: Omega-3 2 g Omega-6 6 g Stanol roślinny 6,7 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,4 g Wit. E 8 mg (67% RDA*) Wit. A (retinol) 900 µg [...]

Wartość energetyczna 1340 kJ / 320 kcal Białko 2,3 g Węglowodany 0,4 g w tym cukry 0,4 g Tłuszcze 35 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 9 g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18 g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8 g w tym: Omega-3 2 g Omega-6 6 g Stanol roślinny 6,7 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,4 g Wit. E 8 mg (67% RDA*) Wit. A (retinol) 900 µg [...]

[...] jedzenie 2godz przed snem ma tu też jakieś znaczenie? szczególnie, że zjadam jakieś 0.3-0.5kg mięcha, 100gr ryżu i masę warzyw? jak mam dobry trening to po godzinie jestem znów głodny. jednak czasem, jak nie dojem kcal za dnia, to ładuję jeszcze szejka białko+kokos+kefir+orzechy żeby się dobić. wtedy już jestem full total i ledwno zasypiam:/

będę musiał tak chyba zrobić. miałem jednak nadzieję, że będąc na IFie będę mógł trochę poluzować liczenie kcal i nie skupiać się aż tak bardzo na tym:E zawsze liczę białko, żeby nie zejść poniżej 150gr (ważę 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi [...]

będę musiał tak chyba zrobić. miałem jednak nadzieję, że będąc na IFie będę mógł trochę poluzować liczenie kcal i nie skupiać się aż tak bardzo na tym:E zawsze liczę białko, żeby nie zejść poniżej 150gr (ważę 75kg) oraz węgle (w DNT mniej, w DT więcej). podliczę i przez 1-2 tyg będę tego pilnował i zobaczymy. ale ze wstępnych szacunków wydaje mi [...]

[...] podnieść nieznacznie poziom białka w diecie. Mam go teraz 160-180 g przy 2 tys kcal. Wiem, że kazeina nieznacznie zwalnia metabolizm na noc. W takim razie czy izolat białka sojowego w trakcie dnia nie będzie lepszy? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-29 23:48:58 jak dla mnie białko sojowe dla mężczyzn to pomyłka

sery,jogurty,twarogi,kefiry to jem bez problemowo jogurtów może mniej ale kefir leci co dzień 400 ml serów też sporo,jak masz dietę poszukja w sklepie sera piórko wartości - Wartość energetyczna w 100 g: 183,00 kcal Białko w 100 g: 35,40 g Węglowodany w 100 g: 3,50 g Tłuszcz w 100 g: 3,00 g

desmoRR: Ja bym robił trening na czczo, i zjadł posiłek dopiero po treningu. Ewentualnie jeśli bym nie miał rano energii to przed treningiem wrzuciłbym amino i mct. Ja mam jeszcze pytanie, może trochę śmieszne %-) rozmawiałem wczoraj z kolegą(też na if) i gadaliśmy o napojach podczas postu. Powiedziałem że oprócz wody,kawy, herbaty i czasami coli [...]

Czy posiłek potreningowy MUSI być bardziej/tak samo uzupełniony w białko / WW / Kcal niż ten przedtreningowy? To nie do końca tak. Przede wszystkim człowiek jednorazowo może przyswoić ok. 40 gram białka. Czyli jak zjesz więcej to do niczego Ci się to nie przyda. A ile białka jeść? Powinieneś obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Potem [...]

[...] szt. 435,6 39,0 g 2,4 g 30,0 g Płatki owsiane 130,0 g 471,1 15,5 g 81,3 g 9,4 g Masło roślinne, kostka 10,0 g 72,3 0,0 g 0,0 g 8,0 g + jakis owoc produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze TREC Hard Mass 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g 75,0 g 287,3 34,5 g 32,3 g 2,3 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170,0 g 165,2 36,7 g 0,0 [...]

Bialko przyspiesza metabolizm. 1g bialka to 4kcal czyli jak wyrzucisz niepotrzebne bialko i pomnozycz przez 4 to zmienia sie liczba kcal. Do tego tluszcze, a wegle troche w gore i masz wynik. Mowia, ze nie powinno sie wliczac z tego wzgledu, ze roslinne jest ubozsze. Zwierzece jest pelnowaetosciowe, zawiera duzo aminokwasow egzogennych. Niektore [...]

Lych na 7 posilkach bazojesz widze :) tez robie redukcje ale wyrabiam sie na 4 posilkach ale to nie istotne . Co do diety bialko ok wegle ok tluszcze ok kcal tez ok :) zbijaj co jakis czas troche kcal z diety i powinno byc dobrze :)robisz aero bo nie napisales w opisie nic tylko trening 3x widze ze prowadzisz :)?

[...] 1. WIEK:26 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38/39 -klatka:108 -udo:55 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 1,5 roku ciągłość wcześniej dłużej 6. DIETA: -białko:258g białka -węglowodany:258g -tłuszcz: 43g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl winstrol plus meta 4 lata temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłownia [...]

[...] Zrób pierw taki spis produktów. Najpierw tak będzie Ci łatwiej, bo na pewno będziesz robił błędy a ciągłe liczenie btw i kcal będzie żmudną i nudną a w efekcie zniechęcającą pracą. A na noc je się głównie białko. Twaróg jest najlepszy bo ma wolno wchłanialną kazeinę, jednak jeśli zje się np. rybę to nie będzie to złym wyborem.

[...] b.niska Składem napojów energetycznych jest głównie kofeina która ma za zadanie cię pobudzić do tego zawierają dodatki witamin + tauryna. Napój Red Bull na 100ml 45 kcal białko - 0 gram tłuszcze - 0 gram węglowodany - 11,3 kcala zaiste chłopcze red bull jest pozbawiony węglowodanów a już spewnością spożycie 250ml "napoju [...]

[...] tak: potem szkoła, w niej czasami kabanosy po szkole jakaś pierś z kurczaka lub smażony boczek, co jakiś czas rybę. na kolacje 3-4 'gniecione' jajka z odrobiną majonezu lub twarożek ze szczypiorkiem. co daje: kcal: 745 + 'po szkolne' białko: 39 g + tłuszcze: 57 g + pomóżcie mi, proszę Zmieniony przez - margoland w dniu 2011-02-09 08:36:32

Tak wiem, że dieta :) Nie mam konkretnie ustawionej diety, gdyż nie dałbym rady podporządkować "zycie" diecie :) troche mi sie nie chce w to wierzyc, ludzie potrafia studiowac i pracowac naraz i daja rade jakos laczyc to z dieta, to tylko i wylacznie zalezy od tego czy Ty chcesz czy nie odzywki typu gainer, bialko to uzupelnienia [...]

[...] 21 ryż brązowy 100g do tego 200g kiełbasy z piersi kurczaka polane 40gramami sosu tajskiego, drugi posiłek twaróg chudy 250g plus 40gram miodu gryczanego i morela , trzeci posiłek serek wiejski 250g 10g miodu deser 100gram sorbetu mango papaja suma kcal 1650kcal białko 140g w190t35 następnym razem wszystko dodam w tabelce ;) pozdrawiam

bialko to bialko, ww to ww, tluszcze to tluszcze, a alkohol to alkohol - zupelnie inny zwiazek chemiczny i organiczny,ktory podobnie jak zwygla gola cegla czy obcinacz do paznokci ma jakas wartosc energertyczna mierzona w kcal powiedzmy lub kJ,tak czy siak tylko ponoc woda ma 0kcal "But I,being poor,have only my dreams, I have spread my [...]