Witam Poczytałem ostatnio troszke o diecie CKD Prosze mi powiedzieć czy to są dobre obliczenia ? Jeśli tak to ułoże sobie do tego diete, a jeżeli nie to prosze powiedzieć co jest źle mój wzrost do 172cm Waga 76 x 24 godziny = 1824 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne 1824 x 1,2 = 2188,8 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko 2.2x 76 = 167,2= [...]
[...] EV 10g -Warzywa Posiłek 4 Przed TRENINGIEM -ryż brązowy/płatki owsiane 20g -Pierś z kurczaka 200g -oliwa z oliwek EV 5g Posiłek 5 Po TRENINGU -Bezpośrednio po Odżywka białkowa WHEY 0,5g na KMC 20-30 min później posiłek -Ryż biały paraboiled 60g -Pierś z kurczaka 200g Posiłek 6 Na noc: -tuńczyk (kawałki w wodzie) 130g -2 białka jaj -5ml [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 107 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4k kcal -białko: 2,2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw co drugi dzień (3-4 razy w tygodniu) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
[...] zapotrzebowanie na kalorie to około 3000 kcal. Proszę o sprawdzenie tej diety. Ponadto chciałbym się dowiedzieć jak dawkować używki. Zamierzam brać kreatynę i jakieś białko. W internecie wyczytałem, że kreatynę najlepiej brać: - 5 gram na czczo rano 30 minut przed posiłkiem, - 5 gram po treningu. W dni bez ćwiczeń tylko dawka na czczo. [...]
[...] uzyskać opinię co o tym myślicie? http://i.imgur.com/iUZ1sAx.jpg Na początku nie byłem zdecydowany na jakiekolwiek suplementy, jednak dla uzupełnienia diety chciałbym także zastosować jakieś białko, lub gainera. Dodatkowo jakieś witaminy i minerały, oraz CarboMax Energy power i może BCAA. Jak oceniacie tą dietę? Czy to ma szansę wypalić?
Plan ---------------------------------------------------------------------- Sobota: gdz:11 -klatka piersiowa -bicepsy Niedziela: godz 13:30 -najszerszy grzbietu -trapsy -przedramienia wtorek 18:00 -klatka -tricepsy czwartek:17:00 -barki -nogi O poszczególnych ćwiczeniach i seriach pisać nie będę bo nigdy nie wiadomo jak wyjdzie [...]
Chciałem was zapytać czy dobrze ułożyłem sobię dietę Przy wadze 70kg wzroscie 180cm zapotrzebowanie : Przy aktywności fizycznej 3-5dni Współczynnik BMR 1821.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3142.26 Węglowodany 55% 1728.24kcal = 432.06gram Białko 15%% 471.34kcal = 117.84gram Tluszcz 30% 942.68kcal = 104.74gram Na początku chciałem zastosować tą [...]
[...] diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): brak przeciwskazań Stosowana lub planowana suplementacja: planuję białko, bcaa Witam, Tak jak w ankiecie - chcę przejść porządną redukcję, aby spalić nadmiar tłuszczu i dopiero wtedy konkretnie się masować. Parę lat temu zapasłem się do 108 [...]
/SFD/Images/2016/7/22/54f007535d8448e89ab0701db7412414.jpg Opis Przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego Bogaty w niezbędne kwasy tłuszczowe Aż 50% zalecanego dziennego spożycia kwasu foliowego i niacyny pomaga zmniejszyć zmęczenie i znużenie Sci-MX Whey Plus Rippedcore jest idealną odżywką zarówno dla mężczyzn i kobiet, którzy [...]
[...] metabolizowanie serwatki, nasza tkanka mięśniowa korzysta z jej walorów tylko przez chwilę, tutaj nieoceniona okazuje się micelarna kazeina. W przeciwieństwie do serwatki białkowej, micelarna kazeina jest bardzo wolno metabolizowana w organizmie co umożliwia zaopatrzenie mięśni w niezbędne aminokwasy przez długi okres czasu. Z uwagi na [...]
Witam! Ćwiczę 5 miesięcy mam dietą i jadłem białko Vitalmax - cfm whey protein (82%). Teraz chce kreatynę przed treningiem Dymatize Xpand Recovery ™ 925g a po treningu OLIMP CREATINE MEGA CAPS i białko Vitalmax - cfm whey protein (82%) rano i po treningu, mogę do tego jeszcze dorzucić dextroze mieszając z Dymatize Xpand Recovery ™ 925g przed [...]
[...] także o negatywy się nie martwię. Przede wszystkim chcę aby moje przedramiona (w szczególności aby nadgarstki nabrały na objętości, mam na ich punkcie bzika). No i dieta: (B-białko, T-tłuszcze, W-węglowodany, ~-około) 07:30 Śniadanie 1 kubek mleka z kasza manną, chleb z czymś, 2 żółtka jaj 11:30 Śniadanie 2 Bułka, ser lub wędlina [...]
[...] znalazłem bardzo ciekawy gainer od bulka, wydaje się idealny pod względem składu i jakości. Cena to ok. 60 zł za kg Skład: Ultradrobne bezglutenowe płatki owsiane, mieszanka białkowa V+ (izolat białkowy grochu, białko ryżu brązowego, białko z nasion dyni, sproszkowane siemię lniane, mąka z komosy ryżowej), proszek kakaowy (wyłącznie w preparacie [...]
Dzięki kilku poradom zostałem uświadomiony że pomimo tego że staram się trzymać diety i waga ładnie spada to powinienem zrobić pożądnie dietę. Więc się za to zabrałem. Nie chce pisać wszystkiego na raz. Zacznę więc od przedstawienia wam obliczeń i rozkładu posiłków. Jeżeli jest dobrze lub warto wprowadzić jakieś poprawki to prosze o sugestie. [...]
Opis 1. Co to jest Amino Whey System ? Amino Whey System jest preparatem aminokwasowym uzyskanym z hydrolizatu białka serwatki. Produkt został uzyskany z najlepiej przyswajalnej frakcji białka serwatkowego jakim jest izolat. Amino Whey System przeznaczony jest do uzupełniania niedoboru aminokwasów jaki powstaje podczas intensywnego treningu lub w [...]
[...] pyszne, proste i szybkie w przygotowaniu nowatorskie dania - nie chcesz pozbywać się wspaniałego smaku nawet w czasie diety - uwielbiasz reformować kuchnię, ponieważ wysokobiałkowy omlet w proszku może być podstawą nieskończonej ilości przepisów Szukasz diety pełnej smaku? Protein Gusto jest linią produktów, w skład której wchodzą posiłki [...]
[...] Gdy niema treningu posiłek 4 i 5 są takie jakie mamusia ugotuje :) Czy takie coś przejdzie na masę?? Proporcji narazie nie ustalam. jest to ogólny zarys. Potem ustawiłbym to tak by białko było na poziomie 2+g n kgmsc tłuszcz około 1g a reszta węgle. Dodatkowo jem warzywa i owoce, żeby nie było :D i popijam multiwitaminę - napój, bez cukru.
Obliczenia dla osoby ważącej 73kg Białko - 3g (4Kcal) = 219g tj. 876KCal Węglowodany - 7g (4Kcal) = 511g tj. 2044KCal Tłuszcze - 1,3g (9Kcal) = 94,9g tj. 854Kcal Razem Kcal na dzień = 3774,1Kcal 1. 6:15 - 3 x Jaja na miękko - Chleb zwykły ok. 100g. - Ser twarogowy półtt 70g [...]
[...] kazeinian wapnia oraz izolatu białka. Time Release Protein może pomóc w zapobieganiu katabolizmu i przyczynia się do wzrostu i utrzymania mięśni po treningu. Każde białko o innym czasie wchłaniania, idealne na każdą porę dnia. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Wymieszaj 1 miarkę (30g) [...]
ja wlasciewie nie wiem co mam bo objawy mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dzienni eaerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celuliti sn atylku, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory al eteraz objawy nadczynnosci:od 5 lat [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
