białko kcal

[...] problemami Szamanie: dzisiaj miał być dzień z węglami 140 po 3 dniach 115, ale wyszło mi mniej węgli, bo dzień poza domem był zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany picie: 1l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2 (jedna z syropem waniliowym) coś mało tego picia dzisiaj było niestety warzywa: [...]

1.8:00 100g płatki owsiane 11,9/7,2/70/390 3 jajka 22,5/19,5/3/270 100g jogurta naturalnego 4,2/0/6,2/42 1 jabłko 0,6/0,7/12,1/57 B:39,2 T:27,4 W:91,3 Kcal:759 - orzechy włoskie, warzywa. 2.12:00 100g makaronu 10/1,6/78,5/368 10g oliwa z oliwek 0/10/0/88 30g Ostrowi 24/2,4/1,3/125 B:34 T:14 W:79,8 Kcal:581 - makaron razowy lub z mąki durum. [...]

8.00 200ml mleka 100g otrebow pszennych 1 jajko kurze 50 ml oliwy z oliwek 50 g orzechow arachidowych Bialko: ok. 40g W: 31 T: 101 Kcal: 1185 10.00 krompka chlepa zytniego pelnoziarnistego tunczyk w wodzie pomidor B: 28 W: 50 T: 3,2 Kcal: 348 12.00 piers z indyka 200g 100g orzechow arachidowych B: 52 W: 3,6 T: 70 Kcal: 840 14.00 trening przed: 30g [...]

[...] (potreningowy) MASS XXL 70g WPC Ostrovia 30g banan B=40 T=1 W=72 kcal=563/ wywal banana VI posiłek Twaróg ok. 125 g/ tutaj możesz dać makaron razowy, lub kasze i jakieś białko, warzywa Chleb razowy ok.50g/ przenieś do II posiłku i daj 100g B=28 T=9 W=50 kcal=389 VII posiłek twaróg pozdrawiam ;] Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-19 [...]

[...] 18.00. Ja najczęściej chodzę spać o 23.00 i nigdy nie chodzę spać głodna, mimo, że w nawyk weszło mi jedzenie ostatniego posiłku o 18.00. W wyjątkowych sytuacjach jem chude białko - pierś na parze). Osoby, które przybierają na wadze powinny bardzo dokładnie prześledzić swój jadłospis. Najlepiej przez jakiś czas zapisywać co się zjadło i o jakiej [...]

[...] nie osiągnę zamierzonego celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU jedynie w okolicach brzucha, niedużo 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: brzuch petarda 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: białko 269g = ~2,6g/kg mc tłuszcz 137g = ~1,3g/kg mc węgle 231g = ~2,2g/ kg mc kcal:3274 trening 3/week. Dobry, nie mam żadnych pytań co do niego. Po każdym treningu aeorby, [...]

Witam, Szukam spalacza na wycinke... Ankieta: Witam, Na początku ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 20%, ciężko mi powiedzieć, sylwetka w miarę normalna, powiedzmy, że standardowa. 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu 1 miesiąc trochę [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): NIC 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie piję ani tego, ani tego. Nie lubię. 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Kreatyna, białko, omega3, żelazo z miedzią, multiwitamina, witamina c. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Kreatyna, białko, omega3, żelazo z miedzią, multiwitamina, witamina c, [...]

[...] problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: średnia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: brak, oprócz sporadycznie stosowanych odżywek białkowych 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata 12. BUDŻET: brak 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU W związku z zaburzeniami żywienia z [...]

27 kwietnia Dieta: Post od godzony 23 dnia poprzedniego do 17:00 dnia dzisiejszego. 1)białko 30 g TRENING 2)100 g ryżu brązowego(tylko taki był) 180 g udka z kurczaka bez skóry 3)200 g biodrówki 50 g skrzydełka(1 skrzydełko tyle licze:P) 20 g oliwy warzywa 4)5 jaj 40 g słonecznika warzywa 5)200 g twarogu 20 g oliwy warzywa Suma kcal: 2330 B 2,2 [...]

[...] zamiast omleta zjadłam owsiankę, a wieczorem kupiłam pyszny chleb na zakwasie, taki prawdziwy i zjadłam do jajecznicy, ale olśniło mnie później, że owszem miejsce na białko i tłuszcz to ja miałam w misce, ale na węgle niekoniecznie %-) Także przypadkiem podbite w DT kalorie, ale wszystko w normie i pod kontrolą, bo Mąż mówi, że chuda [...]

[...] gouda 40 g Masło 15 g Banan 150 g Łącznie: B:28 , T:25 , W:91 , kcal: 710 Dałbym chleb razowy.Polędwicę i goudę zamienił *jak masz możliwość , na bardziej "wartościowe białko np w postaci twarogu.Banan może być ,ale 1 wystarczy.Daj warzywa jakieś III posiłek (po szkole) Piers z kurczaka 100 g Ryz brązowy 100g + jakis ogorek lub buraki Oliwa [...]

[...] 47 (-0.5) Obwód nad kolanem:37.5 37 (-0.5) Obwód łydki:32 31.5 (-0.5) Obwód w kostce: 20 19.5 (-0.5) Biceps:26 (bz) Barki:98 100 (+2) do tej pory byłam na 1600 kcal T80 W50 reszta białko i bez wyższych dni cały czas taka kaloryczność Chciałąbym wysłać te filmiki ale nie wiem na jaki adres??? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-06-05 17:45:57

[...] tylko nie wiem czy to już taka moja uroda, bo moja mama też tak ma czy to jakaś inna przyczyna, no i obwody nie lecą... nie wiem czy robię jakiś błąd.Obcięłam kcal do 1400 i białko do 100 g nie mam rotacji nie robię wyższego dnia i mam napady głodu tak jak dziś.. tylko bym jadła, no i w DNT zero węgli. Z ud mi nic nie leci wręcz powiedziałabym że [...]

[...] PODSUMOWANIE: ok. 1600kcal w tym do 90 g białka , do 50 g tłuszczy oraz 220g węglowodanów IV POSIŁEK ( Spożyty po treningu ) zaraz po trneingu mozesz wypic wspomniane białko i zjesc banana 1) 150g piersi kurczaka smażonej na łyżeczce oleju 2) 120 g ryżu basmati 3) 150 g surówki z białej lub czerwonej kapusty polanej łyżką oleju [...]

Pare dni prowadze tą diete i musze przyznac, ze nie mam sil jesc tyle chleba, jest suche i nie dobre, w dodatku popijam woda lub nie dobra zielona herbata wiec w ogole nie wchodzi.. Postanowilem zmodyfikowac ją na cos takiego, i to byloby idealne: 600g piersi z kurczaka = 120 gram bialka 300 gram ryzu bialego = 20 gram bialka / 230 gram wegli [...]

[...] i tak już szybki metabolizm? Mój organizm zamienił się dosłownie w piec do spalania kalorii, jak już zacząłem dużo jeść (do tej pory nie byłem zwolennikiem jedzenia). Może zmniejszyć białko do 1,8, a węglowodanów dać na 5,5. Czy może też operować tłuszczami? Panowie, pomóżcie.. P.S. Odżywki odpadają, bo dietę zmieniłem także dla zdrowia.

Jednak narazie t3 zostało węgle ok. 250 tłuszcze 50 białko 200 ok 2200 kcal. W weekend przyjeżdża szwagier z Anglii więc micha nie będzie trzymana. Po takim dniu jeszcze trzeba z tydzień pojechać na 2200 kcal.:-P dzisiaj obliczyłem dokładnie zapotrzebowanie i wyszło mi 2850 kcal trochę mało. Mam nadzieję, że taki dzień nie wpłynie bardzo [...]

zapotrzebowanie kaloryczne na dzień : 2320 kalorii Dieta wygląda następująco : 1 Posiłek 8.00 3 Jaja gotowane lub omlet (24/19,2/1,8) 273 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii Oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ Suma (28,1/35,1/40,2) 566,3 kcal 2 Posiłek 11.00 Ser twarogowy chudy 100g (19,8 [...]

Wyszlo mi tak: 3500 kcal: bialko: 180 g (720 kcal = 20,5%) ww: 492,5 g (1970 kcal = 56%) tluszcze: 90 g (810 kcal = 23%) Wiec wychodzi ze za duzo tluszczy a za malo bialka, wegle OK. I co teraz mam z tym zrobic? Ma tak zostac?