białko kcal

Pasztet proteinowy,drobiowy,na fotce przed obróbką termiczną. 2 ugotowane w rosole i w całości kurczaki 10 jaj 500 gramów włoszczyzny z rosołu Gałka muszkatołowa,czarnuszka, sól,pieprz, Całość zawiera: ~4200 kcal Białko 723 gramy Tłuszcze 114 gramów Węglowodany 45 gramów Smaku i frajdy co nie miara :-) [...]

z 2222kcal przeznacz 30% na tłuszcze czyli 666 kcal, a resztę z węglowodanów daj. Białko policzone OK. Potem możesz dodawać białka i tłuszczów kosztem węglowodanów. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-19 19:46:27

łaczne zapotrzebowanie z przyjetych wartosci wyszlo na 3256 kcal Bialko 342g=1368kcal WW 319g=1276kcal Tluszcze 68g=612kcal bardzo bym prosil o pomoc;]

mi wyszło 2400 kcal w tym 672 białko,504 węgle,138 tłuszcz -i to wystarczy na diete do rzeźbienia sylwetki czy jakaś redukcja? nierozumiem nic z tego :/

Witam mam prosbe czy moge prosic kogos o sprawdzenie moich wyliczen bo obawiam sie czy dobrze dokonalem zmniejszenia % weglowodanow otoz zmniejszylem je o 15% z 120gramow, Mam 24 lata 106 kg 183 cm i zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi 3045 (minus 500 = 2500) a i basen 4 x 45 intensywnie. mam zamiar stworzyc diete do redukcji tluszczyku wyszly [...]

tłuszcze okej 0.5-1g na kg masy ciala może zostać, białko pamiętaj żeby podliczać tylko pełnowartościowe (mięso , ryby , jajka , odżywka białkowa) , za to obawiam się , że obcięłaś za duzo kcal z węgli , daj na początek -300kcal i w miarę poprawy formy i spadku masy ciała możesz odejmować dalej , dla faceta jedzącego 3000-3500kcal takie 500 moze [...]

jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

Zrobie mały wykop ponieważ chciałbym się zabrać już za liczenie układanie jadłospisu jednak nurtuje mnie jedno pytanie. W temacie jest napisane: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Samo BMR wyniosło u mnie 1933 natomiast całość TDEE - 2998, planuje dietę [...]

Witam, bardzo bym prosił aby ktoś mi powiedział czy dobrze liczę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Wzrost: 170cm Waga: 71kg (sam tłuszcz) Moje dzienne zapotrzebowanie na kcal wyniosło: 2045kcal (71x24)x1.2 (1.2 z racji że z dietą chce wystartować równocześnie z pójściem na siłownie 3razy w tygodniu) Zaplanowałem redukcje -400kcal przy czym proporcje [...]

Mam pytanie bo chce miec pewnosc ze dobrze licze. Jesli moje zapotrzebowanie przy wadze 83kg ( obliczone wg wzoru podanego przez qazar'a ( 24X83X1,2 = 2391 kcal ), i jako endo/mezo ( bo tak mi powiedziano na podstawie zdjec wezme bialko 3g/kg masy ciala co daje 249g X4 =996kcal, wegle rowniez 996kcal to na tluszcze zpstaje mi 399kcal ( 45g)tak? [...]

[...] skład Witamina A 0,4 mg(50%) Witamina C 60,0 mg(100%) Witamina E 5,0 mg (50%) Kcal (9,52) Białko 0,008g Ww. 1,124g Polyoly 2,016g T 0,018g A dalsze pytanie brałem dotychczas proteiny przed spaniem w 100g jest 387 kcal 7 białko- 80g, ww-10,5g 5tłuszcz-5g, co wy na to jak ktoś wie to proszę o rade dzięki .I trzymajcie się wszyscy bo warto. Robert

"Hej :) jestem tutaj nowa, ale zdarzylam juz poczytac kilka tematow, miedzy innymi ten :)" Ad.) no właśnie widzę, 3 arty przeczytane, 1 wysłany, a zaczęłaś czytać od najdurniejszego - dieta kopenhaska . Mam nadzieję, że nick "trzynastka" nie jest tożsamy z Twoim wiekiem, bo wówczas stosowanie takich diet jest równoznaczne z [...]

[...] w sosie własnym z oliwa. Wołowinę mogę podmieniać kurczakiem, od święta jakimś innym mięsiwem, łososia na makrele, lub jakieś owoce morza. Realizacja zapotrzebowania na białko i tłuszcze dokładnie 100% Jedynie węgli brakuje mi 5g, wyczytałem ze nie mogę jeść owoców w czasie wprowadzenia. Na razie dodaje łyżeczkę miodu do litrowej wody, [...]

[...] powie, że "mol glukozy daje 30-38 moli ATP", bo daje faktycznie tylko od 2 do max 8 moli. Dlatego bilansowanie kcal mija się z celem. Każdy makroskładnik pokarmowy, a więc białko (głównie ala) i węglowodany przez pirogronian, a tłuszcz bezpośrednio po beta-oksydacji, może być (i jest) zamieniony w miarę potrzeby na acetylo-CoA! Wynikiem tej [...]

[...] powie, że "mol glukozy daje 30-38 moli ATP", bo daje faktycznie tylko od 2 do max 8 moli. Dlatego bilansowanie kcal mija się z celem. Każdy makroskładnik pokarmowy, a więc białko (głównie ala) i węglowodany przez pirogronian, a tłuszcz bezpośrednio po beta-oksydacji, może być (i jest) zamieniony w miarę potrzeby na acetylo-CoA! Wynikiem tej [...]

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, [...]

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T 100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T 3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, [...]

Witam,z gory przepraszam za brak polskich liter ale w tej chwili nie mam polskich znakow. Planuje wejsc na IF. okno 14-22 trening w godz 18 (przed 2 posilki, trening silowy + cardio 30min, po treningu biako + wegle, pozniej 3 posiek) Aktualnie koncze 4 tydz redukcji, zaczynalem z 3000 tys kalori odejmujac po ok 100kcal tyg. Bialko - 2,2-2,4g/kg [...]

[...] zrobić. Zaraz oprócz fatu będę gubił mięso.Ze względu na zróżnicowaną jakość obiadów niektóre pomijam. Ale mam dostęp do masła orzechowego które lubię :) I zasatanwiam się czy poprostu wieczorem nie „uzupełniać” brakujących kcal nim. W sumie to tłuszcz i białko. Czy takie działanie ma sens ? Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-02 06:48:30

[...] dobrej jakości masę mięśniową nie możesz jeść czegokolwiek, bo inaczej jakość sylwetki może się pogorszyć. Co zatem należy jeść? Po pierwsze, Twoja dieta musi być bogata w białko. Białka nie powinno być mniej niż 2g na każdy kilogram masy ciała. Oznacza to, że przy Twojej wadze powinieneś dostarczać conajmniej 130g białka dzienne. Chodzi tutaj [...]