Koktajle masowe

Ja sobię robie coś takiego:

Twaróg półtłusty 100g
mleko 3,2% - 300g
banan - ok. 120g
wiórki kokosowe - 25g
płatki owsiane - 50g

Łącznie: 740kcal, 36g białka, 78g węglowodanów, 33g tłuszczu

Do tego staram się dorzucać kakao/czekalodę, ale nie będe tego liczył bo w sumie różnie tego sypie.
Smakowo jest na prawdę kozak, a i nie zapycha. Wychodzi po zmiksowaniu 600ml, ale spokojnie mógłbym sobie wypić i 800 czegoś takiego.

Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-01-24 12:40:37

WhatMakesYourHeartBeat

moge stosować te koktajle do diety na mase ? np. zamiast brac posilek do szkoly to sobie wypic taki kotajl ? :)

Zalezy jaki masz na mysli. Wazne zeby zastosowane w nim skladniki byly dobrej jakosci.

kiedy spożywać koktajl 2 i 12?

Najlepiej nie spożywaj w ogóle. Skup się na lepszej jakości produktach. Jeżeli już chcesz przygotować koktajl, to bez surowych jaj i mleka sojowego. Spożywasz wtedy kiedy chcesz dostarczyć kcal.

dobry temacik na pewno skorzystam z przepisów podanych tutaj. Sog dla autora tematu

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal
150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T
100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T
1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T
100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T
3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T
3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego  6.3g B, 9g WW, 0.1g B

W sumie:
Białko - 41.3g
Węglowodany - 118g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal
Witam, czy taki koktajl może zastapić sniadannie? Rano nie mam apetytu a coś takiego wsącze..

50g płatków owsianych  6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal
150ml mleka 2%  5g B, 7.5g WW, 2.25g T
100ml jogurtu naturalnego  4g B, 6g WW, 2g T
1 średni banan (ok. 200g)  2g B, 46g WW, 0.6g T
100g twarogu półtłustego  18g B, 1.75g WW, 2.5g T
3 łyżeczki kakao rozpuszczalnego (polecam Nesquick) 0.5g B, 13.8g WW, 0.2g T
3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego  6.3g B, 9g WW, 0.1g B

W sumie:
Białko - 41.3g
Węglowodany - 118g
Tłuszcz - 11g
Kalorie - 600-700 kcal
Witam, czy taki koktajl może zastapić sniadannie? Rano nie mam apetytu a coś takiego wsącze..

Mleko w proszku i slodzone kakao do usuniecia.

Czytając posty, można zauważyć tendencję do tego, że każdy chce tymi koktajlami zastępować posiłki. Myślę, że raz kiedyś takie coś przejdzie, ale bardziej te koktajle trzeba traktować jako dodatek a nie zamiennik.

Forma podania posiłku nie jest aż taka istotna. Ważne jest to co wchodzi w jego skład. Tutaj bym się skupił na szczegółach.