białko kcal

Owszem może być :) tylko pamiętaj, że jest dosyć mało zasobna ryba w kcal, zarówno w białko jak jest bardzo chuda, musi jej zjeść 2 razy tyle co piersi

[...] Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Masz 15 lat , wiec wystarczy Ci na początek : http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek [...]

Przy obecnej formie nie widzę kompletnie sensu wchodzenia na cykl, który wymieniłeś. Jednak to już należy konsultować w innym dziale. Białko 2g, tłuszcze min. 1g i reszta kcal węglowodany.

Preparat OLIMP TRIBUSTERON 90 jest dietetycznym środkiem spożywczym zawierającym wodny, sproszkowany wyciąg z buzdyganka ziemnego (Tribulus Terrestris). Jest to całkowicie niehormonalny preparat bogaty w subsancje fitochemiczne, takie jak: glikozydy, saponiny steroidowe 90% (głównie protodioscyna, protogracylina, a także diosgenina, ruskogenina, [...]

co by bylo gdybym liczyl tylko kal b3z makro? Wtedy liczyłbyś kcal, bez makro. Tyle by było. czy moglibyscie polecic jakies zarcie wysokie bialko niski tluscz bo twarog mi sie nudzi a musze 155 b i 45 t thx z gory Tabele są ogólnodostępne, wystarczy nieco chęci.

Wartość energetyczna w 100 ml: 76,60 kcal Białko w 100 ml: 3,20 g Węglowodany w 100 ml: 4,70 g Tłuszcz w 100 ml: 5,00 g Ja znalazłem coś takiego :-)

z odzywek moze pomoc białko ale jedynie przy odpowiedniej diecie z ujemnym bilansem kcal. a jezeli chodzi o suplementy to moze i jakies blokery apetytu lub cos w tym stylu. Ale jak podejzewam ani jedno ani drugie ci narazie nie jest potrzebne. Ogarnij diete!

Co do diety : białko 1,8 g na kg masy ciała tłuszcze 1g na kg masy ciała węgle 2g na kg masy ciała kcal utrzymuje na poziomie 2100. Zmieniony przez - przemas995 w dniu 2015-07-03 11:26:57 Zmieniony przez - przemas995 w dniu 2015-07-03 11:27:25

Gainer to g****? Taki sam uzupełniacz jak białko. Jak ktoś stosuje z głową - to fajne na podbicie kcal albo zastępczy posiłek.

Makro liczymy z wszystkiego, białko z makaronu czy tłuszcz z płatków w magiczny sposób nie znika z produktów. Skoro ciężko Ci utrzymać 80g tłuszczu, to podbij je do wspomnianych 100, a w zamian przytnij odpowiednią ilość kcal z węgli, co tez częściowo sprawi, że udział białka roślinnego w diecie również nieco się obniży.;-) Jeżeli chodzi o rotacje [...]

[...] też nie . Muszę mieć energię na trening siłowy , potrzebuje węgli ... To trening siłowy(po zajrzeniu w Twoje poprzednie postu wnioskuję, że typowo amatorski), a nie ultramaraton.;-) Jak nie jesteś na dużym deficycie kcal to opcja owoce +białko lub nawet na czczo jest jak najbardziej okej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-12-18 18:49:30

Żeby rzeźbić powinieneś mieć z czego, a przypuszczam, że przy tej wadze i wzroście jeszcze nie ma z czego Bilans kcal na delikatny minus, białko 2,2g, węgle do 3,5g, reszta tłuszcze

Średnie wartości odżywcze wołowiny biorąc pod uwagę różne części tuszy: Składnik Zawartość w 100 Kalorie (wartość energetyczna) 228 kcal / 955 kJ Białko 17,37 g Tłuszcz ogółem 17,07 g Weź pod uwagę fakt że polędwica ciemno czerwona, wręcz bordowa, będzie miała 4g/tłuszczu, 20g/białka a taki rostbef w którym już zauważysz włókna tkanki [...]

białko do 2 g najlepiej węglami uzupełniasz kcal

Potreningowy całkiem do zmiany. mało warzyw, te wafle ryżowe out. O wiele za dużo tego białka, dorzuć trochę tłuszczy obetnij dużo białka i dodaj węgli jeśli kcal braknie. Reasumując białko - 1.8-2g kgmc t - 1-1.2g kgmc reszta węgle.

Dodałem 300 kcal . Czyli dieta może być ? , czyli gdzieś obniżę te białko tłuszczy dodam . i dodam jogurt naturalny : >

to racjia bialko rulez ,no chyba zaredukacjia i nie mozna kcal dodawac

[...] ryzowe 3 posilek 200g piersi z kurczaka,100g twarogu chudego 4 posilek( przed treningiem) 250g piersi z kurczaka ,50 g ryzu 2 bialka jaj 5 posilek ( po treningu) 200g twarogu chudego,50 g ryzu,4 bialka jaj 6 posilek( 1,5h przed snem) puszka tunczyka w wodzie.100g twaorgu chudego 2 bialka jaj białko- 256g węglowodany 95 tłuszcze 34g kcal 1847

do dupy taka dieta. Brakuje w niej tluszczy, a jeszcze na domiar zlego wywalasz najcenniejszą część jajka. warzywa wszedzie, wafle ryzowe out, ryby z puszki tez (ew. bardzo rzadko). po treningu masz wlonowchlaniane bialko, twarogu za duzo, kcal ogólem duzo za malo, węgli też, a bialka zdecydowanie za duzo Zmieniony przez - kocio2009 w dniu [...]

5x cwiczysz wazysz 103kg i uwazasz ze to jest dobra kcal? parametry na zbilansowanej mozesz dać: 2,2-2,5białka 2,2 węgla reszta tłuszcze w kazdym posilku: bialko, tłuszcz, warzywa tłuszcz i warzywa eliminujesz tylko okolotreningowo wegle: sniadanie+ okolotreningowo