Dieta do oceny i ewentualnej drobnej korekty.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bercik196

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

waga 103 kg
wzrost 186cm
ćwicze 5 razy w tygodniu.

Idę swoją drogą, nie dam satysfakcji wrogą.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

co to za kuriozum? zapomnij o tej "diecie" czym prędzej i czytaj podwieszone. tu nawet nie ma co poprawiać- wszystko do zmiany

Stop wishing start doing

...

Bercik196

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

to w takim razie nie ułoże sobie diety. ponieważ tą układałem na podstawie informacji przeczytanych na forum w tematch podwieszonych;/

Idę swoją drogą, nie dam satysfakcji wrogą.

...

Bercik196

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

tą układałem miesiąc

i wydawało mi się że będzie dobra chodź troszke. ogólnie porcje białek tłuszczy węgli są ustalone dobrze. kcal może troszke za mało. więc nie rozumiem swojego błedu w układaniu diet. czy używam złych produktów?

Idę swoją drogą, nie dam satysfakcji wrogą.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

5x cwiczysz
wazysz 103kg i uwazasz ze to jest dobra kcal?

parametry na zbilansowanej mozesz dać:
2,2-2,5białka
2,2 węgla
reszta tłuszcze

w kazdym posilku: bialko, tłuszcz, warzywa
tłuszcz i warzywa eliminujesz tylko okolotreningowo
wegle: sniadanie+ okolotreningowo

Stop wishing start doing

...

Bercik196

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

w perfect body nr 7 czytałem o dawkowaniu białek węgli i tłuszczy i następująco jest napisane tak 2-2,5g białek 4-6g węgli i 0,5-0,7g tłuszczy. dieta ta ma pomóc mi w redukcji masy tłuszczowej oczywiscie.

Idę swoją drogą, nie dam satysfakcji wrogą.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

4-6 węgli???

))))))))) chyba na mase

Stop wishing start doing

...

Bercik196

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

no właśnie się zastanawiałem bo węgle "tuczą" a mogłabyś mi jeszcze powiedzieć czy produkty których używam w diecie są w miare? czy ani troche się nie nadają?

Idę swoją drogą, nie dam satysfakcji wrogą.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

oliwa, kasze, piers, warzywa, schab, wolowina, jajka, twaróg na noc- OK

reszte pozamieniaj lepszymi

Stop wishing start doing

...

Bercik196

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95

no tak bo białko nie "tuczy" no i węgle z warzyw są też dobre więc okej. ale tłuszcz na kolacje? nie lepiej właśnie z rana kiedy to spale?

Idę swoją drogą, nie dam satysfakcji wrogą.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

tłuszcze wbrew temu co sądzi większosc spoleczenstwa- nie tuczą. co więcej- są pomocne na redukcji i odpowiadają za prawidłową gospodarke hormonalną, rozpuszczanie witamin (A,D,E,K). dajesz je wszedzie poza okołotreningowymi

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat