białko kcal

[...] i odpowiednie reagowanie na bodźce. Podlewa to ucinasz kcal lub dodajesz cardio. Wystrzegaj sie produktow które zawierają jednoczesnie dużo wegli jak i tłuszczu. Posilki staraj sie komponować białko plus wegle albo białko plus tłuszcz, nie łącz wegli z tłuszczem ( w dużych ilościach) i staraj sie wybierać nie przetworzone produkty a bedzie ok ;)

Swoja waga razy 24, wyszlo mi 1992 i teraz razy wspolczynnik aktywnosci czyli razy 1,3. (1,3 bo codzienne cwiczenia) Wyszlo 2600 i teraz idejmuje 300 bo ma byc redukcja czyli wychodzi 2300. polowa z tego to wegle czyli 1150 kcal, bialko 690 kcal 460 tluszcze, czyli 50% wegle, 30% bialko i 20% tluszcze 281g wegli 172 bialka 51 g tluszczy Teraz [...]

[...] zrobić jakieś zakupy, żeby do soboty mieć co jeść, bo potem jadę do domu. Trafiłem na fajny przepis w Kuchni SFD na pewien placek i z tego wszystkiego kupiłem sobie białko WPC oraz brytfanke do ciasta :D Jutro się pobawię w robienie. Od 2 tygodni chodziły za mnie Pringlesy, które przywiozła mi dziewczyna z Maroko, dlatego dzisiaj [...]

Podaje wartości dla tego zielonego, Green Tea: na 100 ml: Wartośc energetyczna - 2 kcal Tłuszcz - 0,1 g Węglowodany - 0,1 g Białko - 0,1 g Wartości ma git i można śmiało pić. Druga kwestia to smak. Szału nie robi, ale na małą odskocznię może być ;) Jest cały czas w lodówce, więc pewnie świeci ;) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-04-15 [...]

[...] wcześniej, podłapałem ten pomysł i tak o tym napisałem. Mimo że w głowie coś dalej siedzi to w praktyce nie wiem czy bym dał radę. 800-1000 kcal i to praktycznie same białko plus małe ilości tłuszczu i znikome węgle to ciężka sprawa. Zresztą w blogu Eltoro widać było, że to dość hardcore ;) No też mam nadzieję, że tą drogą co idę uda się [...]

Dzisiaj z rana pomiary. Waga mniej niż myślałem, a to oznacza, że definitywnie zaczynamy masę. Waga: 76,5 kg Pas: 83,5 - 83 cm Wymiary niby spoko, ale sylwetkowo dupy nie urywa :P Tak jak pisałem, reverse teraz wbijam, okno wydłużam do 10h, czyli jem od 11 do 21. Trening podałem wyżej. Cel ? Do października (do wyjazdu) postarać się wbić 2 - 3 kg [...]

Są to płatki śniadaniowe :) Wartość energetyczna w 100 g: 353,00 kcal Białko w 100 g: 8,50 g Węglowodany w 100 g: 71,00 g (cukry 36 g) Tłuszcz w 100 g: 2,50 g Składniki mąki zbóż 48,2%: pszenna pełnoziarnista, kukurydziana, ryżowa, pszenna, cukier, czekolada biała 20% (cukier, tłuszcz kakaowy, mleko w proszku pełne, serwatka w proszku z mleka, [...]

[...] Kalorie zwiększone, zobaczę jak będzie kolejnym razem, ale chyba znalazłem metodę, żeby móc zjeść dużą ilość kcal ;) Najpierw posiłek głównie z węgli, a po 30-60 minut białko i węgle. Wczoraj zdało to egzamin. Trening: Przysiad 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=rnPLm0-qeYg 100 kg x [...]

[...] może ponad 4 tysiaki. Nie liczyłem, tylko jadłem :) W sumie trochę mi brakowało takiego dnia, ale z drugiej strony nie ciągnie mnie teraz do takiego jedzenia. Chociaż pewnie przy ładowaniu powiem inaczej %-) Od poniedziałku jadę CN, węgle do 50 g, białko i tłuszcz na stałym poziomie, ładowanie co niedziele planowo. Zobaczymy co z tego wyjdzie :)

[...] powyższego zapotrzebowania powinnaś ułożyć sobie jadłospis wg następujących zasad: 1. posiłków powinno być 5-6 (minimum 4) co trzy cztery godziny 2. w każdym z posiłków jest białko 3. staramy sie spożywać tłuszcze wszystkich trzech rodzajów (pochodzenia zwierzęcego, oliwa z oliwek, zawierające omega-3) 4. węglowodany na śniadanie, przed i po [...]

[...] Chleb pełnoziarnisty 100g Tuńczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

Lean Body Cookie ™ENERGETYCZNY WYSOKOBIAŁKOWY BATONIK O WYJATKOWYM SMAKU ! Ten trzywarstwowy batonik zmieni Twoją opinię na temat batona białkowego …. Jest po prostu przepyszny! Batonik otrzymał za swój wyjątkowy smak Złoty Medal American Tasting Institute’s Gold Medal. Zawiera 30 gram białka i niewielki dodatek [...]

[...] temu czyli chyba trafiłem w taki kcal co się ustabilizowała i wydaje mi się, że do teraz miałem źle dietę rozpisaną, bo przy większych ilościach ryżu zwiększało mi się białko roślinne to ja zmniejszałem zwierzęce żeby mieć tą granicę ~220g, a nie powinienem tak robić, ba jak widzę teraz dużo mniej węgli, a waga stoi . Teraz jak będę [...]

u mnie pewnie nie znajdę masła orzechowego w miarę dobrego, muszę zobaczyć w sklepie ze zdrowa żywnością, ale na allegro najlepsze jest chyba te http://img03.allegroimg.pl/photos/oryginal/20/95/60/71/2095607127 Wartości odżywcze w 100 g: Wartość energetyczna w 100 g: 691,00 kcal Białko w 100 g: 13,00 g Węglowodany w 100 g: 9,00 g Tłuszcz w 100 [...]

[...] warzywa oczywiscie ile idzie to daję tylko nie wypisuję ich w diete, na rano do owsianki tylko jakis owoc leci. a btw wyglada tak, aktualnie 4300 kcal po podbiciu. 2,75 białko 1,64 tłuszcz 5,05 ww teraz podbiłem 270kcal samych ww bo wydaje mi się że mam już dość tłuszczu, przy takiej nadwyzce kcal waga powinna na razie rosnac spokojnie, [...]

[...] tym pójdzie. Testowałem 2 tygodnie Białko tłuszcz na śniadanie, nawet OK ale większość treningów miałem właśnie po tym posiłku dziś porównanie B+WW i tak już zostaje. Na noc białko tłuszcz i tyle w temacie %-) siad rampa 8 82,5kg MC rampa 8 92,5kg wykroki 4x12 na noge 15kg uginanie 4x15 20kg [...]

[...] wyciskanie hanti skos rampa 10 21kg przerwy do 120s uginanie sztanga rampa 10 29kg + 8x 31,5kg przerwy do 60s wyciskanie wąsko rampa 10 45kg suple: przed treningiem BA 4g, kofeina 250,kolagen 5g, białko, arginina 2,5g+cyturlina 1,5g po: leucine carboplus, białko przed snem: vita-min /SFD/Images/2015/10/17/a0e4bebd52e2490dbda47abc77f42881.jpg

[...] + 3x105kg przerwy do 120s //przed ostatnią serią 150 wykroki 4x12 15kg (pomylił mi się ciężar) przerwy do 90s uginanie nóg leżąc 4x13 30kg przerwy do 60s suple: przed BA 3g, białko,arginina 4g, kofeina 200mg,kolagen 6g, ketony malinowe (wyjadam to co zostało) po białko, carboplus, na noc: GABA 1,5g, arginina 4g, vita-min [...]

- białko 129,60 g - tłuszcz 80,48 g - węglowodany 382,75 g - kalorie 2680,90 kcal Za dużo węgli za mało białka i tłuszczu. Kalorii też mało. Rozpisywałem low carb dla kumpla ważącego ~105 kg to wyszło 3200 kcal w dt, 3000 w dnt, 3 g białka/kg mc, 150 g węgli ogółem w dt i 100 g w dnt a reszta z tłuszczy.

[...] miałem zebranie w pracy, o którym zapomniałem i musiałem robić trening na szybko. Na domiar złego ludzie zaczepiali, co chwila, więc trening zrobiłem tak łydki + dwójki -> białko + węgle -> zebranie + czwórki -> posiłek Wyszło mega, tylko musiałem dowalić ciężaru na czwórki. W sumie można powiedzieć, że czułem moc. Choć jeśli chodzi o siady, [...]