SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • dietka do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przedtreningowy? jako źródło ww makaron razowy,z mąki durum/kuskus/kasze/ryż brązowy,basmanti,dziki w dzień treningowy bez oliwy twaróg wymień na szybkowchłanialne białko-ryba/mięcho II posiłek makaron dwujajeczny 100g mięso z piersi kurczaka b/skóry 250g oliwa z oliwek 10ml surówka z warzyw B=65,05 T=16,01 WW=78,4 kcal=683,9 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2008-11-27 17:41:28 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No mialem czas i zrobilem sobie diete i prosze was o poprawki;) Waga 76 Wiek 20 Wzrost 190 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2688,8 BIAŁKO 152 2,0 TŁUSZCZE 114 1,5 WEGLOWODANY 264 3,5 Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, Weglowodany, Kcal. I Posiłek: Vigor Complete-witaminki Płatki [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2007-01-26 17:49:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 g kasza oliwa z oliwek 20 g warzywa razem: b: 49,70 t: 23,22 w: 78,94 kcal: 720 trening 4. posiłek (bezpośrednio po treningu) banan 120 g mleko 1,5% 200 ml białko serwatkowe 30 g razem: b: 32 t: 5,76 w: 40 kcal: 333 5. posilek (godzine póżniej) ryba? makaron ew. warzywa razem: b: 49,70 t: 3,30 w: 78,90 kcal: 542 6. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-12-17 06:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przepraszam, nie mogę edytować posta, do tego dochodzi białko na śniadanie (1 porcja) 30g 125 kcal, 24 bialko, 2.5 tłuszcz wegle 2g i po treningu 1 porcja. Czyli razem 2288 kcal i 194 g białka.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-12-26 14:38:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] piany chyba, że rozpuścimy w mleku to wiadomo . Skład/działanie: - to 23 gramów szybko działających białek klasy medycznej, - ma idealnie dobraną proporcję frakcji białkowych m.in. immunoglobulin, laktoferyny oraz glikomakropeptydów, - charakteryzuje się niską zawartością tłuszczu, - ma niską zawartość węglowodanów, - ma wysoki [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-05 22:02:53 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Nanox :BCAA SHOTS 5000 PRO Opakowanie: 60 tabletek do ssania Dostępne smaki:Jagodowy Informacja żywieniowa( w 1 tabletce / w 100 g. ): Wartość energetyczna – 12,2 kcal lub 51,2 kJ/ 296,7 kcal lub 1245,9 kJ Węglowodany – 1,565 g. / 38,078 g. Białko – 2,449 g. / 59,563 g. Tłuszcze – 0,04 g. / 0,973 g. Leucyna – 1,249 g. / 30,358 g. Izoleucyna – [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-11 21:46:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] O lepsze jutro - by adkens

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek:DT :22.06.2015 Aktywność: Plecy: - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 67kg x10,10,10,10,10 - wiosło hantlem 32kg x 10,10,10,10+ pendley 40kg x8,8,8,8 - MC 4x8( 102kg)+ 87kg x10 cardio : spacery 5 km Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+banan+jaja x3 2) próbka gainera ( 20g białka , około 80w/w) 3) ryż [...]

    Odpowiedzi: 2091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 20:39:05 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo słodycze mi jakoś słabo wchodzą. apropos misek to planuję lekką, w zasadzie kosmetyczną modyfikację -> tj. tłuszcze lekko wyżej z 70 na 80 - 85, a ww z 315 gdzieś na 300, białko bez zmian - ok 130 i kcal bez zmian - 2400. przyczyna jest czysto praktyczna - trochę mi brakuje w diecie oliwek i orzechów i zrobiło się przez to monotonnie, bo [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-28 21:20:59 Liczba szacunów: 0
  • karmienie piersią a diety

    Post
    Trening w domu

    dzieki chłopcy jestescie wielcy:) nigdy nie spotkałam takiego forum gdzie by tak było miło i przyjaznie jestescie bardzo uczynni - dzieki zaczełam juz od jakiegos czasu ograniczac ww najpierw zamieniając je na te najmniej przetworzone a potem eliminujac i musze powiedziec ze nie zauważyłam aby małej cos bylo wrecz przeciwnie- mam wrazenie ze duzo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 16191 Data: 2003-07-07 13:48:11 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o konsultację Ekspertów

    Post
    Trening w domu

    [...] zdanie, że jeżeli chodzi o sposób odżywiania na całe życie to najlepszą opcją jest tzw. dieta śródziemnomorska, natomiast z tego co dowiadywałam się na temat diet wysokobiałkowych (i nie mam tu na myśli rozmaitych gazet rozpisujących się o dietach tylko bardziej wiarygodne źródła) to wzbudzają one kontrowersje (głównie przez zbytnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2003-08-26 10:32:19 Liczba szacunów: 0
  • n70 /DZIENNIK/ czyli jak spalić tłuszczyk - mądrze

    Post
    Trening dla początkujących

    Matylda mysle, ze zamkneli Ci watek, bo nie sluchalas co do Ciebie mowili. Porownaj swoja diete z dieta dziewczyn odchudzajacych sie. Ty: jogurt One: pelnowartosciowe bialko np. jajko Ty: 4 posilki One: 5 lub 6 lub 7 Ty: owoce One: nie (ew. zadko) Ty: bez tluszczy One: zdrowe tluszcze Ty: bez warzyw One: min. 500g warzyw dzinnie Ty: nie chudniesz [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-15 22:11:16 Liczba szacunów: 0
  • Ułożona dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sorki zapomniałem napisac. Ćwicze 4 miechy. Jak juz wczesniej pisalem chcem zejsc z 90 na 80 przy jak najmniejszym spadku siły i masy. Jeszcze z 3 tygodnie pojade treningiem siłowym. A pozniej zaczne trening masowy 5 razy w tygodniu kazda partia 1 x na tydzien. Dorzuce po treningu z 30 minut rowerka i w weekend jak sie uda to basen na regeneracje. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2006-01-10 19:19:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] węgli ? B:22g T:11g WW:1g 195kcal IV posiłek (to jest ten przed treningowy) Kasza gryczana - 100g Pomidor - 50g Marchew - 50g Oliwa z oliwek - 10g Brak wartościowego białka, białko roślinne hmmm.. (możesz go nie brać pod uwagę , daj kawałek kury albo jakieś inne mięsko. To samo tyczy się posiłku po treningu "brak białka" i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2009-09-10 17:15:11 Liczba szacunów: 0
  • ---->*>*>Dieta na mase do oceny !<*<*<---

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pamietaj ze z tluszczy powinno pochodzic min. 20% energi z calk. zapotrz. Śniadanie, ok 14.00bo pracuje w nocy: Płatki owsiane 100g OK Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g DAJ WIECEJ ZEBY DOSTARCZYC BIALKO Rodzynki suszone 10g OK, WRZUC JAKIES ORZECHY NASIONA B:20 T:10 WW:85 Kcal:490 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Kasza gryczana 100g OK Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2006-06-05 21:20:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do sprawdzenia

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo jak dajesz carbo sprzydałoby sie tez jakies białko - a jak nie to odpuść carbo i daj odrazu posiłek B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g po treningowo daj ryż makaron kasze Tunczyk w wodzie 120g i tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2011-09-28 23:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Na co tyle białka? Redukowałeś już na tak wysokich kcal? W jakim celu przed cardio to białko i wpc? Najpierw te pytania, a potem będziemy wytykać błędy. Próbuje bazować posiłki na białku, tłuszczu i jedynie jako dodatek WW. Zastanawiam sie również czy jeszcze nie zmniejszyć WW do 100 i wywalić ser wiejski na noc. Narazie jade na takiej diecie 10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3953 Data: 2013-02-15 05:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Cykl omki

    Post
    Doping

    Ale ta młodzież pyskata. Hipotetycznie zakładając, że spożywasz 3000 kcal dziennie i 60% z tego (jak napisałeś) to białko 1800 kcal - białko 1 g białka to 4 kcal 1800 : 4 = 450 Czyli codziennie spożywasz 450 g białka, co daje 6,6 g na kilogram masy ciała. Brawo. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-10 20:00:26

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2012-03-10 19:57:04 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE -do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEN NIETRENINGOWY PRODUKT ILOSC białko TŁ. WW. KCAL Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g 7,74 3,6 11,16 109,8 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Rodzynki suszone 25g 0,575 0,125 17,8 69,75 Oliwa z oliwek 20g 0 19,92 0 177,8 Ser twarogowy półtłusty 20g 3,74 0,94 0,7 26,8 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g 6,8 3 10 96 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2005-09-07 21:28:42 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobry wieczór. :) Wyczekany wolny dzień. Wyrzuty sumienia z powodu nicnierobienia upchnęłam do szafy. WIększość dnia przespałam, chyba odespałam zaległości ostatnich dni. Paradoks jest taki, że czuję się bardziej zmęczona niż zwykle + boli mnie głowa, ale mam nadzieję, że jutro odczuje pozytywny efekt "luzu". Białko stestowane, naprawdę pyszne - [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 22:17:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzucha, trochę poleciałem w ciula z treningiem przez te dwa tygodnie, ale od wczoraj znowu lecę.dieta na minus kcal trzymana, ale nie wiem ile kcal. Bo to zależy od dnia, białko się zgadza w posiłku napewno. Po dwudniowej chorobie z łapy 43,5 na 43 i tak zostało narażie. Waga 95. Potencja na ogromny plus, może przez to, że poznałem kilka [...]

    Odpowiedzi: 4696 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-09 10:46:10 Liczba szacunów: 1