białko kcal

To tak, Redukcje skończyłem 3 tyg temu. Z waga 68kg, zacząłem wyglądać troche slabo jak jakis anorektyk bardziej, kosci na wierzchu itp %-) Po 7 miesiącach redukcji bylem juz zmeczony tym. I ludzie zaczęli pytac czy ok ze mna. Nawet nauczyciel w collegu mnie na stronę wzial i zadawal pytania o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, [...]

Mały update, W tygodniu 2 byl nie oczekiwany wypad pod namiot na 4 dni. Nie musze tlumaczyc ze byly to dni calkowicie off life ;-) W tym tygodniu juz zgodnie z planem, waga i wymiary na minus wiec jest progress. Powoli ale sie nie pali. Cardio oprocz roweru( jezdze nim do pracy) to nic. Skoro leci z samym GBC nie ma sensu nic dodawac . Suple to [...]

Czesc:-) Kcal masz miec łącznie 1700 a Tobie wyszlo ponad 2000. Zrób bialko, tluszcze i weglowodany w proporcji jakiej Ruda Ci dala ale zmiesc sie w 1700 kcal.

Współczynnik BMR 1341.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 2314.55 Węglowodany 55% 1273 kcal = 318.25 gram Białko 15% 347,18 kcal = 86.8 gram Tłuszcz 30% 694,37 kcal = 77.15 gram Jak powinnam to interpretować? Codziennie powinnam przyjmować mniej więcej taką ilość W/B/T? A gdy chcę schudnąć to obcinać np. węglowodany? Zmieniony przez - karina___90 w dniu [...]

tłuszcze tłuszcze tłuszcze + bialko eliminowanie ww jest ok kiedy brakujace kcal zastepujemy tluszczami a nie mamy 500 kcal/dzien

[...] No nawet dobra wiadomość ze nie potrzeba mi aż tyle kcal, łatwiej i taniej bedzie mi teraz skomponować poszczególne elementy diety w całość. Oczywiście trzeba będzie podbić białko do około 2,8 na kg/masy ciała albo nawet do 3 gr. WPC już zakupiłem w dodatku to co mi kiedyś poleciłeś, Nutrabolics - HemoWhey. WZÓR: BMR = 66 + (13.7 x [...]

Kolejny produkt godny polecenia, choc pewnie bedziecie gadac, ze zawiera "gorsze" bialko, wiec jest beznadziejny. Ja jednak uwazam, ze zamiast jesc te wasze "cheat meale" w postaci syfiastych jogurtow Jogobelli, Gratki, itp, czy nawet zamiast tych nieszczesnych platkow owsianych, ktore maja dosc wysoki IG, a wcale nie [...]

Cześć! Poczytaj sobie te linki: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html zbilansowana dieta redukcyjna, nowe spojrzenie. Twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wyniesie ok ~2500 kcal, więc nie widzę sensu żeby [...]

[...] utraty ciepła z organizmu. Pacjent zjada mniejsze posiłki, skraca czas ich trwania, rezygnuje z przekąsek. Dominuje orientacja smakowa w kierunku produktów obfitujących w białko. Z kolei zwiększony wydatek energetyczny zależy u ludzi prawdopodobnie od stymulacji termogenezy poposiłkowej, a u zwierząt poprzez wpływ na brunatną tkankę [...]

No właśnie jak? Jeżeli najlepiej spalają się węglowodany, nieźle tłuszcze, te potrzebują ok 4 kcal aby otrzymać 9 kcal o ile pamięram z gramu fatu, białko daje taką samą kaloryczność co jest potrzebna do spalenia danej jednostki. No to samo się nasuwa zwiększenie podaży białka i pomoc w jego przyswojeniu (odżywki) przy zachowanej ujemnęj [...]

[...] fatu) się zafiksowałem. Natomiast do 0 wynikającego z kalkulatora, czyli 3 500 kcal, w tym 55% węglowodanów: 1872 kcal = 468 g, na pewno nie wrócę, bo... nie ;-D, nie no jestem przekonany, że dla mnie nie byłoby to dobre rozwiązanie. Spróbuję z pięcioma posiłkami, dołożę przede wszystkim białko, odpuszczę na jakiś czas kwestię brzucha i tyle.

[...] nieznacznie zwalnia metabolizm na noc. W takim razie czy izolat białka sojowego w trakcie dnia nie będzie lepszy? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - StaLION4242 w dniu 2014-05-29 23:48:58 jak dla mnie białko sojowe dla mężczyzn to pomyłka Podobno białko sojowe wzmaga produkcję estrogenu i innych hormonów żeńskich. Znasz jakiś tani zamiennik?

Witam. Nie tworze nowego tematu. Zadam kilka pytań :) Był problem z tarczycą i co za ty idzie problem ze zrzuceniem wagi, ale ostatnie wyniki sa bardzo obiecujace, tzn lekko ponad norme, moze to czas zeby cos podziałać. Dieta IF 8/16 Trening: jeszcze niewiem moze FBW, trening rraczej na czczo, choc jak mam 1 zmiane to ciezko bedzie. wiek:25 waga [...]

Witam. Nie tworze nowego tematu. Zadam kilka pytań :) Był problem z tarczycą i co za ty idzie problem ze zrzuceniem wagi, ale ostatnie wyniki sa bardzo obiecujace, tzn lekko ponad norme, moze to czas zeby cos podziałać. Dieta IF 8/16 Trening: jeszcze niewiem moze FBW, trening rraczej na czczo, choc jak mam 1 zmiane to ciezko bedzie. wiek:25 waga [...]

ogólne zapotrzebowanie - 2131 kcal , białko - 740 kcal - 185g , węgle - 659 kcal - 165g , tłuszcze - 732 kcal - 81,4g . Trochę pozmieniałem, teraz lepiej to wygląda?

[...] Najlepiej brac przed i po. W DNT jeżeli biegasz rano na czczo - szklanka wody z miodem albo sama woda. Starczy. Spalacz - najpierw pociągnij trochę na diecie. Spalacz można dać na ostatniej fazie redukcji, chociaż to i tak strata kasy. Ile dieta ma kcal jakie jest twoje zapotrzebowanie na kcal i jaki jest rozkład na tłuszcze/białko/węglowodany.

Qazar przymknijmy oko jeszcze jeden produkt troszke juz drozszy cenowo i zawiera 90% bialka: VITALMAX CFM Whey Protein Isolate WARTOŚĆ ENERGETYCZNA w 100g preparatu w 1 porcji (30g): 1529kJ (359 kcal) / 459 kJ (108 kcal) ; WARTOŚĆ ODŻYWCZA W 100g preparatu / w 1 porcji (30g): Białko - 90,00g / 27,00g ; Węglowodany - 0,5g / 0,15g ; Tłuszcz - [...]

[...] jeszcze to suste już w kolejnym tygodniu powinieneś poczuć dośc mocno, bolda za jakieś 3-4 tyg. 3.co zrobic zeby sie nie zalac na cyklu i zeby jak najwiecej czystego miesa weszło ? mniej kcal wiecej białka ?? koniecznie nadwyżka kaloryczna, ale dobrej jakości żarcie, białko jest OK, dorzuć więcej węgli do 4-5g (brązowy ryż, makaron razowy)

Moim zdaniem nie potrzeba Ci tyle białka, ja ustawiłabym białko na 100g, tłuszcz na 60 g, a reszta węglowodany. Cieszy mnie to 100 g białka, 150 trochę mnie przerażało póki co. Serio zjadłaś 330g kury? Tosz to porządny kawał mięcha! I 20g ryżu? Co z kolei jest porcją mniejszą niż kot napłakał? Tak tylko pytam, bo zauważam, że wiele osób na forum [...]

Dzień VIII (8/122) 12.12.2011 Dzień zła ! Poranne ważenie wskazało + 400g. Massssssakra !!!!!{{:-( Postanowielm obniżyć węgle i białko ! Niestety z siłowni wczoraj znowu nic nie wyszło bo mówiły jakółki, że niedobre są spółki. Nic muszę w tym tygodniu zdefiniować wszystko i raz, a porządnie się za trening siłowy wziąć !!! Póki co pałer na 100 % [...]