SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • Dieta na mase 70kg, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g piersi z kurczaka surówka lub sałatka Posiłek 5 ok 18.00 po treningowy ryż biały ok 100g dżem ok 30g mleko ok 250 ml Posiłek 6 ok 20-21 tuńczyk/ser półtłusty chleb razowy mleko ok 250ml moje zapotrzebowanie na kcal to ok3115 kcal na białko ok 200g na węgle ok 400g na tłuszcze ok 60g Zmieniony przez - Ciastek_17 w dniu 2012-07-09 22:51:53

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-07-09 22:25:01 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 98 tab. Meta Razak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Pół roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-01-30 15:27:54 Liczba szacunów: 0
  • standard czyli Dieta do Oceny ! :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) ==> 17.30 serek wiejski z cebula lub szczypiorkiem + Weight gainer == > 18.00 ==> 20.00 glukoza + 2-3 banany + danmleko + weight gainer ==> 22.00 egg pro (białko) + 3-4 kanapki z serem + herbata Wiem ze ta dieta dla niektorych jest smieszna ale ja naprawde staram sie duzo jesc :] wręcz zmuszam sie do jedzenia... Co myslicie o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2004-10-11 00:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 24 lata 2. M 3. Redukcja rozłożona w czasie 4. 110 kg 5. 192 cm 6. 25-30% 7. Prca od 7-15. Wstaje o 5:50, sen o 22:30. W pracy jem kiedy chce 8. Zaczynam po długiej przerwie, aeroby 30 min 3x w tygodniu na początek. Później będzie siłownia po rozruszaniu się. 9. Diety low carb, po których byłem mega słaby i nie mogłem utrzymać prawidłowego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2018-09-13 12:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Stek z ligawy w sosie pieprzowym, rozmarynowo-tymiankowe pieczone ziemniaki i warzywne spaghetti . Składniki na jedną porcję: 150g stek z ligawy 2 duże ziemniaki pół średniej cukini pół średniej marchewki świeży tymianek oraz rozmaryn oliwa z oliwek olej rzepakowy 100 ml octu balsamicznego lub z czerwonego wina 100 ml bulionu wołowego suszony [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2015-01-07 10:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Giant Mega Mass 4000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Giant Mega Mass 4000 Jak sadzicie co było by lepsze ten wlasnie gigant mega mass czy pvl mutant mass OPIS: WEIDER Giant Mega Mass to wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa przeznaczona do uzupełniania diety sportowej w składniki budulcowe, energetyczne i katalizatory przemian metabolicznych. Oprócz odpowiednio zestawionych proporcji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2011-01-19 20:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety Redukcyjnej dla Kolegi !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ustawić przy diecie redukcyjnej? Słyszałem różne opinie, żeby mocno obciąć węglowodany do poziomu 1-2g na kg masy ciała, oraz żeby resztę kaloryczności ustawić poprzez białko i tłuszcze. Jak Państwo sądzicie jak w tym przypadku będzie najlepiej? Żeby ułożyć mu dietę wpierw muszę wyliczyć odpowiednie wartości posiłków, żeby to miało ręce i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2014-06-19 12:16:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. od poniedzialku mam zamiar zaczac ostro masowac hehe. w tym celu ulozylem diete, ktora mam nadzieje mi troche pomozecie dokladniej opracowac.... moje zapotrzeboiwanie B : 156 T : 101 WW : 396 KCal 3121 6:30 Bialko prolongatum 30 g mleko 2% 200 ml 6;45 mleko 2 % 300 ml platki owsiane 100 g orzechy 50 g [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2009-02-07 14:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie początkującego (Masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Poniżej przedstawię swoją dietę w dzień treningowy i nietreningowy. Wiek - 23 lata Wzrost - 189cm Waga - 84kg Dla ułatwienia pierwsza wartość to węglowodany, druga białko, trzecia tłuszcze. Podane wartości są w gramach. Dodatkowo na co dzień zażywam po jednej tabletce witamin i minerałów firmy olimp oraz w dni nietreningowe po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2012-04-30 14:07:16 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie dieta i trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane wiek 22 wzrost 185 cm waga- 80 kg staż 6 -mc przerwa 4 -mc cel - masa typ - Endomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 3000 + 500 (nadwyżka) =3500 kcal białko 2.2g /kg węglowodany 5g /kg tłuszcze 1g /kg Dodam też ze ćwiczę w siłowni domowej wiec posiadam: modlitewnik hantle ławke z regulowanymi położeniami gryf prosty I łamany I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2009-02-16 12:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta, prośba o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, udało mi się coś w końcu ułożyć, nie wiem czy dobrze bo pierwszy raz układałem dietę, zobaczcie, oceńcie proszę. Wzrost: 182cm Waga: 78.5kg Obliczone dzienne zapotrzebowanie: 3470 kcal Białko: 173g Tłuszcze: 118g Węglowodany: 432g 2,2g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 5,5g węglowodanów/kg 4:00 śniadanie I Jaja kurze całe (2szt.) Mleko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2014-02-12 21:04:42 Liczba szacunów: 5
  • 1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 101 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: -białko: 30% - 180g - 2,1g/kg -węglowodany: 35% - 93g - 1,1g/kg -tłuszcz: 35% - 210g - 2,5g/kg 2394 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa (o ile się da [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 219 Data: 2020-08-22 21:17:40 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko ! Wiek:20 waga:93 wzrost:187 Staż 24 msc Cel : Redukcja Doping: Cypek Przedstawiam wam Swoją dietę i plan Treningowy do oceny , chciałbym abyście rzucili okiem i powiedzieli mi co jest nie tak . To będzie mój pierwszy cykl na saa dlatego proszę o jakieś podpowiedzi , rady czy coś . Mam jeszcze jedno pytanie mianowicie jaka wybrac igłe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2016-02-25 00:04:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i poprawy ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od końca ćwiczyłem treningiem który można zobaczyć u mnie na dzienniku ;] (link w podpisie) efekty były ćwiczyłem tak: wt. klatka,biceps,triceps,przedramie czw. plecy,barki,kaptury,przedramie, pt. klatka,biceps,triceps ndz. plecy,barki,kaptury,przedramie i triceps triceps i przedramie były mocno trenowane bo to sa moje słabe strony a ćwicze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-03-10 21:09:42 Liczba szacunów: 0
  • Ostrovit - CEE HCL

    Temat
    Ostrovit

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CEE_HCL_i31446_d380x380.jpg Opis - Maksymalizuje przyrost tkanki mięśniowej - Zwiększa siłę mięśni - Przyspiesza regenerację potreningową - Zmniejsza katabolizm mięśni - Poprawia jakość wysiłku fizycznego OstroVit CEE HCL to przełomowy produkt zawierający najwyższej jakości chlorowodorek estru etylowego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7529 Data: 2014-08-20 15:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do zapotrzebowania przy Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! W dzienniku posiłków VITALMAX wyliczyło mi zapotrzebowanie KALORIE 2217,12 Na kg masy ciała BIAŁKO 174,8 2,0 TŁUSZCZE 87,4 1,0 WEGLOWODANY 183 2,1 Po ustaleniu posiłków itp bilans dnia prezentuje się następująco B T W kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-05-30 11:09:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] -klatka: 122 -udo: z 63 - nie trenuje aktualnie -talia: na masie tera z 85-8, przy 95kg kolo 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: a z 7 lat? dlugi 6. DIETA: teraz masa 4-4,5 tys kcal -białko: 200ok -węglowodany: reszta -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 4 lat test baza od 250 do 500, plus okresowo jeden srodek typu tren,meta, w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2019-02-01 18:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia - POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na masę Jeżeli jesteś osobą ważącą od 60 do 65 kilogramów i chcesz przybrać na masie ciała to dobrze się składa - przygotowaliśmy dla Ciebie dietę bogatą przede wszystkim w białko oraz węglowodany. Posiłek 1 6.30: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 10.00: - Makaron/Ryz 100 g - Piers z kurczaka gotowana - 100 g Posiłek 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2010-09-27 20:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Surówka świetnie nadaje się na redukcję, ma mało kcal, pełno wartościowe białko, zdrowe tłuszcze, praktycznie 0 ww bo z warzyw nie liczę. Świetnie zapycha, reguluje równowagę kwasowo-zasadową. Składniki (na 3 porcje): - 1 kapusta pekińska - oliwa z oliwek (50ml) - im więcej tym smaczniejsze - łyżka musztardy (łagodna) - 3-4 ząbki czosnku - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12165 Data: 2010-07-13 23:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Hej wszystkim! Czytam was od miesiąca, stronę podrzucił mi mąż i jestem w szoku widząc wasze przemiany. Postanowiłam więc zrobić coś ze sobą i dołączyć do was. Może krótko o sobie, żeby was nie zanudzać. Od okresu liceum miałam straszne problemy z wagą, dochodziłam nawet do 90 kg, wielokrotnie się odchudzałam dietami cud, mój metabolizm jest w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2732 Data: 2012-06-08 12:17:40 Liczba szacunów: 0