białko kcal

Opis 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych. 2. Co zawiera Max Carb ? W [...]

Witam. Nie mam pojęcia od czego zacząć, więc po krótce opowiem co i jak. Wiek: 21, kobieta Wzrost:164 Waga: 68 Swoją przygodę z treningami, dietą, ogólnymi próbami zejścia z wagi zaczęłam 2 lata temu. Chciałam zejść z 62 kg. Z początku twierdziłam że jeśli chodzę na siłownie pare razy w tygodniu to mogę sobie pozwolić na co chcę i jadłam to na [...]

dzienne zapotrzebowanie kcal to 2700 Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 684 42 13 97 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita g 60 3 3 4 usuń Chleb żytni jasny g 121 2 1 26 usuń 100% Whey Protein - SCITEC g 137 26 2 5 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

Witam koledzy. Jestem na końcówce redu i mam parę rozkmin. Jakbyście podpowiedzieli będę wdzięczny. Lecę z cyklem od listopada 2022. Początkowo było redu przed cyklem i w trakcie wjechał prop 100 eod. Później zmiana na cypio 500 week. Parę Miechów masy enan 500 week i znów redu na enan/cypio 500week i od 10 tyg master 400 week. Aktualnie 10ty [...]

[...] trzymana od 8 dni, za 6 dni będę dokonywać pomiarów jakie są efekty przed ucięciem kcal. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega 3, Witaminy i minerały, białko, beta-alanina, BCAA, ashwaagandha Ostatnio przerabiany plan: własne kombinacje treningu siłowego w połączeniu z cardio. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad- [...]

Waga: 80kg Wiek: 18 Zapotrzebowanie 80x1.5x24=2900kcal Tłuszcze 2.5/kg mc Białko 2.5g/kg mc Węglowodany 0.8g/kg mc 1800(T)+256(W)+800(B)=2856 kcal Wartości odzywcze wg. tego co napisal dariusz189 w temacie Misja 7% BF. Realia? - 3g tluszcze, 2.5 bialko 0.8 wegle to mam bilans 3200, zostawic tak jak mam teraz 2.5t/2,5 bialko/0.8 wegle? Trening 6 [...]

Witajcie Krotko o sobie: Męzczyzna, wiek 30, waga 90kg, Cel - waga 80kg. Od trzech tygodni przebywam na „diecie" 1000kcal. tzn. spozywam 5 posilkow dziennie, nie przekraczając 1000kcal. Generalnie uwazam co jem, wykluczyłem wszelkie Fast fordy, cukry ciastka itp. 4 razy w tygodniu rower (1h) i 2 razy basen (1km). Rozpoczynałem z waga 95kg. Po [...]

Witam, prosze o sprawdzenie diety, którą zciągnełem od kogoś z neta. Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 500 216 16 22 8 Oliwa z oliwek 15 135 0 0 15 II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 Wędlina [...]

[...] zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3930 kcal - jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3630 kcal - jeżeli istnieje duża nadwaga 3430 kcal • Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 147 g/dobę - przy niewielkiej nadwadze 136 g/dobę - przy dużej nadwadze 129 g/dobę • Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 122 g/dobę - przy [...]

O mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 182cm Staż: ok. 9 miesiecy Obwód pasa: 96cm !!! BF: ok.22-23% Historia: (jeśli Ci sie bardzo nudzi możesz przeczytać :)) ) Wrzesien 2011r. rozpoczyna sie rok szkolny, rozmowa z kolega "moze pochodzimy sobie na siłownie" odpowiedzialem "spoko, mozemy" i tak to sie zaczelo, bez zadnej wiedzy, celów czy nawet ambicji... To [...]

[...] problem z ułożeniem diety otóż Waga 70 kg Wzrost 170 cm zapotrzebowanie 2815 kcal cel masa mięśniowa *Dla dnia z umiarkowana ilością węgli z brakiem nadwyzki/deficytu kcal białko 2.2g/kg 154g = 616 kcal węgle 2.2g 154g = 616 kcal tłuszcze to reszta czyli 1583 kcal co wychodzi 175.8g = 2.51g/ kg Robiłem wg artykułu [...]

[...] insulinotropowych Insulonogen, który nasila transport aminokwasów i kreatyny do mięśni oraz Nitroxen - kompleks zwiększający syntezę tlenku azotu. Nie ma drugiej odzywki białkowej o tak wszechstronnym składzie i działaniu MUSCLETECH Nitro-Tech to kompleksowa formuła anaboliczna stworzona by wspomagać wzrost masy mięśniowej zwłaszcza dla osób [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/FitProtein_Shake_i36682_d400x400.jpg OPIS Formuła opracowana specjalnie dla aktywnych fizycznie kobiet Wzbogacona o witaminy W dwóch doskonałych smakach: Truskawka, Wanilia FitProtein shake to formuła przeznaczona dla aktywnych fizycznie kobiet, zawierająca szereg składników czynnych, takich jak koncentrat i [...]

witam. mam zamiar kupic jakas odzywke tylko nwm jaka wiec pytam was specjalistow jakiej uzywac jestem sportowcem(koszykarzem), 16lat ektomorfik z dieta od dzisiaj :) ide w kierunku masy wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne, bialkowe itp. wyglada tak: 4000 kcal dziennie 2200 kcal to wglowodany czyli 550g 600 kcal to bialko czyli 150g 1200 kcal to [...]

Bialko: 167 gram = 668 kcal = 2,2 g/kmc Tluszcze: 70 gram = 630 kcal = 1 g/kmc Weglowodany: 401 gram = 1604 kcal = 5,3 g/kmc Lacznie kalorii: 2902 (zapotrzebowanie+500kcal) SNIADANIE 7.00 Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.30 - 11.00 Ryz paraboliczny 100 g / Chleb [...]

[...] -3 białka jaj razem 385kcal 19.00IV (po treningu) -Pierś z kurczaka 200g -Ryż 1 torebka -Pomarańcza razem 575 kcal 21.00V (przed snem) -twaróg półtłusty (75g) -białko serwatkowe 10g (80% białka) -oliwa z oliwek 10g razem 270 Razem kcal 2978 (+431) Razem węgle 390 Razem białka 165 Razem tłuszczy 74.7 Waga 70kg Wzrost 183 Cel:Masa

mam 176 cm, 87 kg, pracuję ciężko po 8 h, magazyn, butle gazowe:D wyliczyłem takie zapotrzebowanie : 87 x 24 = 2088 x 1.4 = ok 2900 + 500 = 3400 kcal BIAŁKO 87 x 2,5 = 217 g x 4 = 868 kcal 3400 - 868 = 2532 kal WĘGLOWODANY 87 x 5 = 435 g x 4 = 1740 kcal 2532 - 1740 = 792 TŁUSZCZ 792 /9 = 88 g I śniadanie 3 jaja gotowane [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc przy rozkładzie BWT. Waga: 80 Wzrost: 175 Wiek: 17 Właśnie skończyła mi się masa, zamierzam przystąpić do redukcji i chciałbym prosić o rozłożenie BWT w diecie. Treningi 3 razy w tygodniu split około 90 minut intensywnego treningu. W dni przerw biegam i jeżdżę na rowerze. Białko będę uzupełniać prochem, jeżeli nie [...]

Opis 1. Co to jest Carbo Max ? Max Carb jest wysoko-węglowodanowym dodatkiem odżywczym, stanowiącym idealne źródło energii polecanym sportowcom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym: szczególnie w sportach wytrzymałościowych (gry zespołowe, biegi, kolarstwo itp.) oraz w sportach wytrzymałościowo-siłowych oraz siłowych. 2. Co zawiera Max Carb ? W [...]

Cześć. Prosiłbym o skomentowanie mojej diety. Warzyw nie wliczam, bo zwykle jest ich sporo do każdego posiłku. Płatki owsiane 100g 3 jaja Białko: 20g, Węglowodany: 63g, Tłuszcz: 22g Chleb razowy 80 g Twaróg chudy 150 g Oliwa z oliwek 15 g Białko: 30g, Węglowodany: 42g, Tłuszcz: 17g Orzechy włoskie 30g Chleb razowy 80g Pierś kurczaka 150g Białko: [...]