SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • Czy potrzebuję wspomagania???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masy i dlatego powoli zaczynam myśleć o suplach i tu pojawia się problem, ponieważ czytając forum dochodzę do wniosku, że to jeszcze za wcześnie, ale opinie są podzielone. Czy powieniem sobie darować czy jednak sięgnąć po małe wspomaganie, a jeśli tak to co proponujecie: gainer, białko czy tylko witaminy? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2007-12-08 23:27:20 Liczba szacunów: 0
  • L-GLUTAMIN

    Temat
    Hi Tec Nutrition

    L-GLUTAMIN- najważniejszy aminokwas dla rozwoju muskulatury L-Glutamina jest najczęściej występującym aminokwasem we krwi i tkance mięśniowej. Stanowi aż 60% puli aminokwasów proteogennych, budujących białka mięśniowe i jest niezbędnym źródłem paliwa dla komórek układu odpornościowego. Znaczenie glutaminy przy dużych obciążeniach siłowych i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2008-10-20 21:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Głodówka - wpływ na organizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Ankiety wypełnić nie mogę obecnie bo na telefonie po prostu nie potrafię tego zrobić. Wiek :28 Waga :78 Wzrost :182 Cel : Redukcja Trening: Fwb 3x Suplenetacja : Witaminy ,mono kreatyny ,beta alanina. Inna aktywność: Praca magazynowa - trochę chodzenia ,trochę noszenia ,nie specjalnie męcząca i ciężka. Moja dieta wygląda tak : Low Carb [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2021-08-29 23:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Moja dietka do oceny !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedawno skonczylem lekka redukcje po ostatniej "masie". Doszedlem do 14 % tkanki i teraz chce nabierac masy miesnieniowej bez zbytniego otluszczania sie (chcialbym zostac przy tym poziomie tkanki tluszczowej) w tym celu ulozylem sobie ponizsza dietke. Wzrost 185 cm waga 85 kg Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2005-06-27 13:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Końcowa dieta do oceny. 184 cm 78 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzę już 3 miesiąc, treningi mam podzielone na partie, siłownia 5 razy w tygodniu + cardio na worku po 1,5h, ostatnio stosowałem dietę na redukcję, aktualnie przyjmuję białko po treningu, miesiąc temu kreatyne (zostało ok. 100 capsów) Wrzucam dietkę i zdjęcie do oceny Moje dzienne zapotrzebowanie: 3367 kcal 15% białka: 505 kcal = 126 g 55% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2016-01-24 17:26:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jako iż upały ostatnio nam troche przeszkadzają w motywacji do długiego i ciężkiego treningu postanowiłem skompletować proste plany- co proste to i skuteczne. W tym sporcie nie potrzeba dużo kombinować. Więc do dzieła. Założenia cyklu (uwielbiam to słowo, chociaż przeważnie jest kojarzone z cyklami dopingu , wybaczcie mi proszę ) - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2006-06-14 18:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy bardziej doswiadczonych kolegow Mam 25 lat , 175 wzrostu , okolo 80 kg wagi w tym okolo 18 procent tluzczu Co do treningow Bieganie 4X w tygodniu Kettlebels + trx 2 razy w tygodniu jako calosc w miedzy czasie jakies drazki krotkie przebiezki lekkie plywanie , wspinanie ( ale nie traktuje tego jako jednostki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2016-03-28 22:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Heloł :d Tym razem krótka piłka, ale może przyda się też innym w przyszłości z podobnym problemem. Wzrost: 179 cm Waga: 67 kg (jeszcze 2 miesiące temu 62) Zatłuszczenie ciała (policzone jakimś kalkulatorem): ok. 14,5% Typ budowy: EKTOMORFIK Cel - przybrać MASY! Oczywiście mięśniowej, tak gdzieś do 72kg. Poszerzyć sylwetkę, przybrać kilka cm w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2014-05-14 23:07:42 Liczba szacunów: 0
  • PEAK - PHOSPHOLIPIDS Fosfolipidy regulują poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Fosfolipidy są składnikiem błon biologicznych wszystkich komórek ciała. Najwięcej ich można znaleźć w komórkach z których zbudowany jest mózg i cały układ nerwowy. Jako budulec komórek fosfolipidy uczestniczą w większości procesów metabolicznych zachodzących w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2008-10-21 19:31:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poprosiłbym o sprawdzenie i korektę diety redukcyjnej. Przeczytałem tematy podwieszone i starałem sie zastosować do uwag tam zamieszczonych. Jestem endomorfikiem. Moje zapotrzebowanie to ok 2600 kcal. Śniadanie: Twaróg tłusty 150g B/T/WW 27/15/5 263kcal Płatki owsiane 50g B/T/WW 6/4/31 183kcal Rodzynki 20g B/T/WW 0/0/13 55kcal Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2008-03-10 19:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Low Carb - do oceny - poprawy - pytanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] V posiłek (20:00) 100g serka wiejskiego (B 12,3 T 4,3 W 3,3 101kcal) Białko 148,4 Tłuszcz 33,2 Węgle 187,3 Kalorie 1671,5 niedobór białka chcę uzupełnić jakąś odżywką białkową, do 2 posiłków dodaję mrożone warzywa po 100gram tj. brokuły, kalafior, marchewka, co nie zostało również uwzględnione) a do tego wszystkiego dochodzi Universal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2012-05-12 14:45:18 Liczba szacunów: 0
  • pytanko dla speców ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, stosuje diete i w dni treningowe biore carbo - 60g. ogolnie bilans wyglada mniej wiecej tak: (oczywiscie mniej wiecej, bo zawsze moze byc 1-5g czegos mniej lub wiecej) Łącznie (bez carbo): Białko 182,3 Tłuszcze 83,0 Węglowodany 352,3 Kcal 2877 Łącznie (z carbo): Białko 182,3 Tłuszcze 83,0 Węglowodany 409,3 Kcal 3105 I teraz moje pytanie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2007-02-05 18:38:35 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ~3500 kcal -białko: 3 -węglowodany: około 5 -tłuszcz: około 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7339 Data: 2013-07-28 15:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta! Pomoże ktoś mi ją dokończyć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Właśnie zaczynam układać dietę ale trochę się pogubiłem i potrzebuje pomocy. Więc tak wyliczyłem już dzienne zapotrzebowanie kcal. (wyszło mi 4000 kcal) Białko 3g na kilogram masy ciała (3*65) wynik =195 1g.białka to 4kcal czyli moje dzienne zapotrzebowanie kcal z białka wynosi 780kcal. Węgle i tu się gubię;/ Wyczytałem gdzieś że 50% [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2011-02-07 21:25:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 124 cm -udo: 70 cm -talia: 106 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 30 miesiecy 6. DIETA: 2600-2800 kcal -białko: ok 350 g -węglowodany: ok 200 g -tłuszcz: ok 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 Methandienone 30mg ed 2 Methandienone 40mg ed 3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2017-10-28 01:35:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny 95kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na forum i chcialbym dowiedziec sie, czy dieta ktora ulozylem jest ok, dodam ze waze niecale 95kg (dokladniej 93). Zapotrzebowanie wyliczylem wzorem: masa ciała*24*1,3 (1,3 = wspolczynnik aktywnosci) Wyszło mi, ze moje zapotrzebowanie to ~2900kcal z czego odjalem ~400. Makroskładniki, ktore powinienem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-07-09 16:09:33 Liczba szacunów: 0
  • TKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Zdecydowałem się na tkd gdyż niedawno przez kilka dni stosowałem coś na ten styl i bardzo dobrze się na niej czuje. Zapotrzebowanie ok 3500 kcal Po odjęciu 2800 kcal białko 2g/kg tłuszcze 1,5g/kg węgle 0,5g/kg Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g otręby pszenne 20g WPC 40g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g Omega-3 6 kaps B 51/T 40/WW [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4296 Data: 2007-03-14 20:01:05 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności : Siłownia 3x w tyg,1x w tygodniu gra w piłke nożną 2 godziny. Wf 2x 2 godziny gra w siatke, Mam zamiar dorzucic jakiś basen/rowerek Odżywianie : dieta wysokobiałkowa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak byk Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-10-19 22:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Ronnie Coleman - King Beef

    Temat
    Ronnie Coleman

    [...] masy ciała - Szybsza regeneracja potreningowa Ronnie Coleman King Beef to najlepsze źródło białka, które stymuluje Twoje włókna mięśniowe. King Beef to rewolucyjne białko przeznaczony do szybkiego wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Zawierający wszystkie zalety budowania mięśni z chudego mięsa wołowego. Nie zawiera cholesterolu. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2015-02-19 22:06:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] aktywnych fizycznie. UNIKATOWY PROFIL AMINOKWASOWY TO TYLKO „WISIENKA NA TORCIE”. Ponadto GOLD BEEF-PRO™ PLASMA spełnia najwyższe standardy przewidziane dla produktów wysokobiałkowych podawanych w formie tabletek: - bardzo duża dawka (aż 1750 mg) wysoko przyswajalnego białka w jednej tabletce Mega Tabs®, - zawiera pełen profil aminokwasów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2015-05-20 14:57:40 Liczba szacunów: 0