białko kcal

Pokombinowałem trochę i poszedłem za Twoją radą, przyjmując dietę redukcyjną. Teraz zapotrzebowanie przedstawia się następująco: 2012 kcal - białko 164 g (2,1 g na kg masy ciała) - tłuszcze 101 g (1,3 g na kg masy ciała) - węgle 111 g (1,4 g na kg masy ciała) A to zmieniona dieta: I posiłek - 9:00 -4 jajka na twardo -orzechy włoskie 20 g II [...]

Nic dziwnego, że nie masz energii skoro jesz prawie samo białko. Dieta wysokobiałkowa? Obliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Jeśli nie to zrób to. Diety redukcyjne nie polegają na jedzeniu samego białka. Poczytaj posty podwieszone odnośnie układania diet redukcyjnych, a potem rozpisz swoją. Uwzględniając w niej każdy składnik.

Obciąłeś zbyt wiele kalorii. Zacznij od 2400kcal. Białko 2g, tłuszcze 1-1,3g. Reszta kcal pochodząca z węglowodanów.

[...] bardzo smaczna (ale wzdłuż jego bicepsu biegnie żyła większa od mojego karku, co może świadczyć o skuteczności tego rodzaju białka). Obecnie panuje moda na wysokiej jakości białko uzyskiwane z serwatki. Wypróbujcie wszystkie rodzaje białka i wybierzcie to, które jest dla was najlepsze. Czy słuszny jest pogląd, że jednorazowo można spożyć nie [...]

Zapotrzebowanie 2800 kcal na dobę. węglowodany 385 Białko 105 Tłuszcz 93 Wyszło mi takie zapotrzebowanie. Hmmm, basen robię 3 razy na tyg po 40 minut, mam rozpisany trening- kiedyś pływałam. Jeśli chodzi o siłkę to 3 razy obwody przed robię 10 minut rowerka a po bieżnia, albo orbitrek w bluzie. hmm zobacze zobacze co i jak z tą wytrzymką. [...]

Zaplanowana micha na jutro, planowałam polegając na ilewazy.pl, bo jakoś dużo łatwiej mi to przychodzi, i wartości z tamtej strony wyszły mi następujące: 125,2 białko, 153,6 węgle, 83,8 tłuszcz, 1709 kcal, skąd te różnice? I jak moja micha? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6cc137072384836b1278d39d0eeca87.png

[...] b28 ; t6 ; ww 5 b) Jogurt 400g / Sok b: 16 t: 6 w: 54 4. Obiad - 14:30 a) Zupa mleczna ( ryż 150 g + mleko 300 ml = b) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos białko : 35g . tłuszcz : 2 , węglowodany : 80 c) Szklanka Mleka d) warzywa 5. Przed Treningiem - 15:30 a)50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b) 1l wody [...]

pierwsze zdjecie jest z końca września tamtego roku a drugie z marca tego roku mam kilka pytań co do IF trening bedzie po jednym posilku białko + troche tłuszczy, czy to bedzie jakos przeszkadzac? okno od 15-23 a wiec pierwszy posilek o 15 a nastepny potreningowy kolo 20 i czy to tez bedzie jakiś problem? i jeszcze jak to jest z tymi napojami zero [...]

[...] kefir, mleko itp. Unikaj tłustych mięs i serów np. sera żółtego. Większość zdrowych produktów znajdziesz np. w Rossmanie lub innej drogerii. Ostatni posiłek powinien być białkowy urozmaicony ewentualnie warzywami, ale już bez kasz, chleba, ryżu, czy makaronu. Wędlin raczej unikaj, a mięso i ryby możesz przygotować sama piekąc, dusząc lub [...]

bambochaaa jesli chodzi o pange to przedstawia sie to tak: bialko - 20g tluszcze - 2g weglowodany - 0g 98 kcal Wszystkie te liczby oczywiscie przyjmuje sie na 100g

witam policz sobie zapotrzebowanie z tego i zacznij od takiej kcal jak by waga stala to zwiekszaj stopniowo http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka (3,2% czy 0,5%?) *50g orzechów włoskich za durzo orzechow dodaj 2-3jajka,jakis owoc,mleko pij 2% II *4 kromki chleba z [...]

Ser twarogowy chudy 100 g produktu zawiera: Białko 19,8 g Tłuszcze 0,5 g Węglowodany (strawne) 3,5 g Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 99 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.28 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.16 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.02 Węglowodany ogółem : 3.5 Cholesterol : 2 Sacharoza : 0 [...]

białko: 2g/kg masy tłuszcze: 1g/kg masy węgle: 2g/kg masy kcal: 2875 Zmieniony przez - smalu w dniu 2012-08-26 19:07:03

OzzyMG, nie znam się, ale wydaje mi się, że dodawanie białka do szejka to średni pomysł, bo w samej diecie mam go wiele - braki mam głównie w węglach. Białko wcinam tylko po treningu siłowym, bo mija 1,5h zanim dojadę do domu. Myślę, że zrobię sobie tydzień próby ostatecznej czy uda mi się dobić w kuchni te brakujące kcal, jeśli nie, to może [...]

3100 kcal bialko 220g weglowodanow nie liczylem(bylo dostatecznie duzo) nie moge tylko przez caly czas utrzymac tej diety, jesc systematycznie, przez prace

[...] i powodzenia przez cięższy i efektywniejszy trening. Skład 1 ampułki (19 kcal): : extrakt z guarany - 1500 mg guaranina (kofeina) - 150 mg magnez - 120 mg witamina C - 50 mg kwas pantotenowy - 10 mg witamina B6 - 2 mg witamina B1 - 1,6 mg białko - 41 mg węglowodany –4,6g Dawkowanie: 1 ampułkę dziennie na 20-30 minut przed treningiem.

Kcal : 5387 Białko : 289,5 Węglowodany : 770,9 Tłuszcz : 93,2

nigdy nie robi sie 2 rzeczy na raz. albo masa albo redukcja. DIETA zawsze jest najwazniejsza bo przy masowaniu musisz jesc jesc jesc bardzo duzo, produkty dobrej jakosci zeby dostarczac miesniom "budulca", a przy redukcji nalezy ulozyc kcal tak aby byly ok 100 mniejsze od twojego zappotrzebowania dziennego- dzial odzywianie. nie wiem jak [...]

nie tyje sie od biąłka tyje sie od nadmiaru kcal(jezeli mialbym wskazac od czegos ie tyje to bym wskazal na weglowodany) białko w każdym posiłku po ok.20-30g tylko zwiezece licz

shield trenuje 4 razy w tyg systematycznie nie mialem dluzszej przerwy niz 2 tygodnie raz w roku. Dieta jest, bialko czerpie z miesa i jaj, wegle z ryzu, nakaronu i odzywki, spozywam oliwe. Wychodzi mi dziennie 5500 - 6500 kcal. mam tendencje do chudniecia sa tego plusy i minusy, ciezko mi lapac kilogramy ale tyje przy zachowaniu niskiego bf-u.