białko kcal

[...] więc wklepuje tutaj: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 550g -tłuszcz: 149g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: FBW, Boks 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Najlepsze kalorie to te z jedzenia - oczywiście mowa tu o jedzeniu zdrowym, a nie 'na mieście'. Prócz tego dobrze by było gdybyś wyliczyła w miarę ile kcal potrzebujesz i się tego trzymała. Zamiast carbo o wiele lepszym rozwiązaniem będzie gainer, do tego ewentualnie białko (o ile zajdzie taka potrzeba).

Ułożyłem diete, którą stosuje od 3 miesięcy(przytyłem 2kg) Różnie z nią bywało, czasami posiłki zamieniałem jakimś kebabek czy białym pieczywem bądź ziemniakami zamiast ryżu, ale z racji, że większosć czasu spędzam poza domem to i jadam poza nim. Wzrost:180 cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: [...]

w tabeli zapotrzebowania wyszło mi coś takiego KALORIE 2044 BIAŁKO 94,5 1,5 TŁUSZCZE 63 1,0 WEGLOWODANY 275 4,4

dla mnie ladowac carbo w dzien nietreningowy to strata kasy i niepotrzebne ladowanie chemii w siebie bialko jeszcze si - bo z bialkiem zawsze ciezko ale nie crabo co do IG mysle ze moje zdanie juz wyrazilem wczesniej jelsi wegli malo - nie ma znaczenie/nie powinno byc ale jesli wegli sporo i spory sam plus kcal - to bym sie zastanowil

Próbowałem po samym BCAA, jednak robię teraz masę, więc skorzystam z tego, że przed treningiem mogę wypić taki mix carbo+białko i tym samym dostarczę kcal których mi teraz bardzo brakuje.

chciałbym się pociąć teraz jestem na redukcji i dostarczam ok.2600 kcal.czyli proponujesz żebym obniżył ilość kalorii zwiększając białko podaj warości jakie proponujesz :)może tak 2,8gr białka 3gr ww i ,7gr tłuszczy??:) pozdro

Wartość odżywcza w 5g. - Białko 5 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g - L-Leucyna 2,5g - L-Izoleucyna 1,25g - L-Leucyna 1,25g - Witamina B6 2 mg Wartość energetyczna w 5 g.: 85 kJ / 20 kcal. I chyba wezme BCAA Powder Trec'a. Powiedzcie tylko czy sklad Trec'a jest gorszy/lepszy od l-leycyna/l-izoleucyna/walina. W ogole co mam rozumiem przez [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Gainer / odżywka białkowa to preparaty uzupełniające dietę

Białko:127 Tłuszcze:82 Węgle:322 Kcal:2558 Wiek 19 Waga 70

[...] Zmieniony przez - marku25 w dniu 2021-05-17 20:02:53 Zastosuję w takim razie twojej porady taktycznej :D! I teraz mam pytanie ostatnie myślę, skoro wyliczyłem sobie 2652 kcal. To w jaki sposób mam wyliczyć zapotrzebowanie białko/węgle/tłuszcz? Chciałbym zastosować 2.2g/kg masy ciała tłuszcze 20% całkowitej wartości węgle pozostała ilość

Licz od aktualnej i kcal też od aktualnej. 59g tłuszcze 233g bialka 300g węgle 932kcal białko + 530kcal tłuszcze + 1190 wegle Takie coś wyliczyłem, wygląda dobrze?

Licz od aktualnej i kcal też od aktualnej. 59g tłuszcze 233g bialka 300g węgle 932kcal białko + 530kcal tłuszcze + 1190 wegle Takie coś wyliczyłem, wygląda dobrze? tłuszcz przyjmij min. 1g na kg masy ciała

mam pytanie czemu mają być owsiane skoro takie wartosci są: Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes kcal 370 białko 7,3 tłuszcze 0,8 węgle 83,3 czemu te są złe

Witam. To moja pierwsza dieta, którą ułożyłem. Proszę o ocenę i wszelkiego rodzaju uwagi. Dieta ma być typu low carb. CEL - redukcja do 80kg. WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie [...]

[...] należy odjąć część kcal. Ja w swojej ująłem 300. - węglowodany max. do 200 g na dobę - pierwszy posiłek z dużą ilością węglowodanów - w posiłkach przed i po ćwiczeniach białko i węglowodany - bezpośrednio po treningu banan (może jakiś inny owoc można?) - na kolację tłuszcze unikać węglowodanów - czy można do diety włączyć chude mięso [...]

Zapomniałem dodać: CPM ~ 3600 kcal Normy: Białko: 170-180 g / dobę = 20 % E Tłuszcz: 100 g / dobę = 25 % E Węglowodany: 500 g / dobę = 55 % E

to standardzik: dobra dieta, odpowiedni trening, gainer, białko, kreta mono, omega 3, zma apteczne, carbo, dieta tak ulozona zeby za bardzo nie miec dodatniego bilansu kalorycznego okolo 300 kcal na dzien na plus wystarczy, no i trening typowo na mase. aha nie da sie jednoczesnie robis masy i rzezbic, albo kon albo powóz czy jakos tak pozdro [...]

ahaa xd. na razie 'zrobiłem' sobie śniadanko, to mam Nasycone:4/ Jedno-nienasycone:3/ Wielo-nienasycone:1 ;//. a mam tak: Mleko spożywcze 3.2% 200g Płatki owsiane 20g 3 jaja kurze -białko 9g, tłuszcze 8g, węglowodany strawne 22g, wart. energetyczna 197 kcal. czyli złe?

zmieniłem trochę, mam tak: Mleko 3.2% - 200g Płatki owsiane - 100g 2 Jaja kurze - ok 120g -białko 26g, tłuszcze 20g, węglowodany 72g, wart. energetyczna 575 kcal. lepiej?