białko kcal

Oczywiscie przepis jest LOW CARB. Moze jakis mod dopsac do tematu. Wartosci odzywcze 395 kcal 3,8 wegl. 50,1 bialko 19,9 tluszcze 3,9% weglowodanow Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-11-09 21:36:25

[...] START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreta, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Prosze bardzo wypełniłem ankiete tak jak prosiliście. Wymiary tyle co znałaem to wpisałem a reszty niewiem bo niemam centymetra [...]

hmm...ja nie odczoowam zeby mi miesnie 'lecialy' na ckd...a obecnie jem ok 2200kcal...a na masie jadlem 5000 i jestem ektomorfikiem... takze polecam wejscie w ketoze... aeroby - od pn do piatku...weekendy wolne...czas na ladowania... sama diete bym mniej wiecej takwidzial: bialko - 200g - 800kcal weglowodany - 20g - 80kcal tluszcz - ok 150g - [...]

w jakim celu taka ilość białka? Napisałem chyba 2400 kcal tł 90g białko na poziomie 200g reszta ww

[...] czasu, bo widzę, że reklamy stanowią zasadniczo dla Ciebie jedyne źródło wiedzy. Zapytaj byle producenta odżywek dlaczego gainer uważany za substytut posiłku ma proporcje białko-ww 1:4. "Czy to przypadkiem nie przedmówcy starali się mi udowodnić, że z kostki smalcu i "chemii" robi się w McDonaldsie sałatki warzywne? Jakoś [...]

[...] A to jest całkiem innego niż kasza, no ale Ty zapewne różnicy nie widzisz. "Zapytaj byle producenta odżywek dlaczego gainer uważany za substytut posiłku ma proporcje białko-ww 1:4." A jak się to ma do ogólnej ilości WW w diecie? No tak najpierw wypadało by wiedzieć jaką rolę pełnią ww w organiźmie. I pewnie zaraz się dowiem że gainer [...]

chodzi ci o BWT? staram sie trzymac 1600-1800 kcal na poczatku. Białko około 100-130 g , wegle do 40 g narazie, tłuszcze zmniejszam do 90 g. myslisz ze taki zjad w tłuszczach zle sie nie skonczy? wegle chce powoli zwiekszac rezygnujac przy tym z tłuszczy. MagdaK na co moge zmienic jogo? Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-11 19:00:20

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Zastosuję się do waszych rad Jeszcze bym prosił was o odpowiedź, czy takie mniej więcej rozpisanie posiłków jest prawidłowe: Białko/Węgle/Tłuszcze/ kCal Dzień treningu: 6:00 25g/100g/0g 500 7:30 trening 9:00 20g/100g/20g 660 12:30 35g/100g/25g 775 16:00 20g/80g/15g 535 19:00 10g/100g/15g 500 22:00 30g/0g/5g 165 [...]

[...] i dodaj do niego sporo kalorii, gdyż jesteś ektomorfikiem ja bym dał + 500 kcal ja za mało to jescze więcej, trzeba obserwować. 2. Dokonaj rozkładu makroskładników (białko, tłuszcz, ęglowodany). 3. Ułuż dietę korzystając z postów podwieszonych. 4. Wklej ją na forum, a na pewno mądrzy koledzy ja poprawią :) 5. Ułuż plan treningowy w [...]

witant cie nikitko w naszym gronie mam nadzieje ze uda ci sie osiagnoc cel, co do dziety to faktycznie sniadanie do poprawy postaw na wegle zlozone i na bialko tak sie zastanawiam czy w tym co napisalas jest az tyle bialka ile zalorzylas tj 2,2 g /kg ja na Twoim miejscu zrezygnowala bym z mleka bo to wegle proste nic pozatym bo bialka z melka to [...]

[...] 177cm. Kupiłem dietę na potreningu i widzę już co było źle. Kalorie zwiększyłem do 2600 tak ok i waga momentalnie spadła ze 105 na 100, ale optycznie też dużo lepiej. Zwiększ białko do 2g/kg beztłuszczowej masy , daj 1g tłuszczu na kg a reszta węgle. No i kalorie w górę, te 2500-2700 byłoby lepiej. Dieta wygląda całkiem spoko poza tym.

Albo redukcja, albo masa. Jedno z drugim nie idzie w parze. Nacisk połóż najpierw na redukcję, potem się weź za budowanie mięśni. Trening interwałowy nie mieszaj ze zwykłymi aerobami. Ten pierwszy rób w dzień bez siłki i aerobów. Aeroby możesz robić w dzień siłki tylko z kilkoma godzinami odstępu. Na siłowni trenuj całe ciało!!! FBW 3x w tyg. [...]

Kurde jakieś nieporozumienie, jak wszystko lekko zmodyfikowałem i obliczyłem wyszło chyba wporzo!!! białka 232g węgle 368g tłuszcze 51g kcal 2859 białko już wliczyłem ale tylko 30g, jem rano i wieczorem 10g l-glataminy jutro wrzuce dokładnie rozpisaną diete MAM NADZIEJĘ ŻE KTOŚ MI POMOŻE

Ok, co Wy na to ? Posiłek 1 (omlet) 5 białek jaj 20g płatkow owsianych 25g (orzechy, słonecznik, siemie lniane, migdały) trochę kakao i jeden słodzik NIE WYRZUCAJ ZOLTEK. ZA MALO KALORII. SNIADANIE POWINNO POKRYWAC JAKIES 30% TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. JEST TO POSILEK KTORY ROZKRECA METABOLIZM NA CALY DZIEN. Posiłek 2 pierś z indyka gotowana lub [...]

[...] że dodaję tam też jajka na twardo. Makaron z jajkiem- tutaj ciężko mi o dodanie warzyw. Nie wiem z czym mógłbym to zjeść Co do ostatniego posiłku, co masz na myśli mówiąc "posiłek tego typu"? Czytałem, że na noc białko, później, że to niezbyt dobre, że lepiej trochę węgli. Ja w sumie po samym białku się źle czułem na noc.

Pytałeś jeszcze ostatnio o dietę, więc wypisuję przykładowy dzień treningowy: 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401

Pytałeś jeszcze ostatnio o dietę, więc wypisuję przykładowy dzień treningowy: 7 jajek 350 g piersi z indyka 450 ml mleka 250 g twarogu półtłustego 15 g WPC 150 g makaronu 200 g chleba razowego 6 bananów 20 g orzechów ziemnych 5 kapsułek Olim Omega3 warzywa Kcal: 3260 Białko: 225 Tłuszcze: 84 Węglowodany: 401 Kaloryka się zgadza. Powinieneś rosnąć. [...]

Miałem napisać cokolwiek o diecie - na początek 2700/2500 kcal (treningowy/nietreningowy). Białko około 210g, tłuszcz 85g, ww 270/230 na razie. Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2017-03-09 19:22:10

po stopniowym obniżaniu węgli jestem teraz na etapie 2420 kcal mniej więcej: 233g ww - 2,6 g na kg 195 g b - 2,2 g na kg 75g tł - 0,9 na kg oprócz zmniejszania 200kcal węgli co 2 tygodnie mam zmniejszać białko czy zostawić? waga stanęła mi na 89kg i nie chce się zmniejszyć zacząłem biegać, moze będzie lepiej

[...] ilość jakichkolwiek składników odżywczych- dorzuć np grilowanego kurczaka,tuńczyk albo inne źródło białka + oliwa 3.Dorzuć tłuszcze 4.Miałeś na myśli chyba 2- musi tu być białko- najlepiej inne niż w 2,same warzywa i owoce to nie prawdziwy posiłek - tzn jak już robisz sałatkę a nie masz czas na tylko na szybki posiłek w terenie- jak [...]