SŁODYCZE

4-5 h powinny trwać wszystkie Twoje treningi w tygodniu razem wzięte i to przy 4 sesjach. 50-60 minut - tyle powinien trwać jeden trening. Białko nie ma wpływu na trądzik, przynajmniej rozsądne jego ilości. Negatywny pływ na jakość skóry mają słodycze i przetworzone jedzenie.

Dodatkowo jeżeli ktoś jest mi w stanie odpowiedzieć odnośnie "zdrowego jedzenia", a "niezdrowego"( mam na myśli produkty przetworzone, Fast food, słodycze itd) . Najważniejsze jest makro i kcal, więc co za różnica jak będziemy jeść skoro i tak dojdziemy do celu, jeżeli makro i kalorię będą się zgadzać ? Mam na myśli bardziej, czy rzeczywiście [...]

45-46cm przy estetycznym poziomie tłuszczu,naturalnie? W zależności od zaangażowania i predyspozycji-7-10 lat treningów ;-) Słodycze raz na ile możesz zjeść.

Słodycze to węglowodany "proste" a bardziej profesjonalnie węgle o wysokim indeksie glikemicznym , czyli prosto ... cukier który zamienia się w glukozę czyli energie . Jeśli nie spalisz tej energii w odpowiednim czasie zamieni się ona w tłuszcz :) sam zdecyduj jak będziesz budował masę bo zalać się "fetem" nie jest tak ciężko jak się wydaje , [...]

w 1 posiłku kukurydziane zamień na owsiane, jogurt owocowy na naturalny, owocowe to mają jakość jak słodycze... Czyli dajesz płtki owsiane z mlekiem lub jogurtem naturalnym (mogą być do tego rodzynki, miód). Dorzuć jajka z 3 chociaż. w 2 posiłku chleb zwykły na razowy i polędwicę sklepową zamień na normalne pieczone mięso POSIŁEK PRZED TRENINGOWY [...]

Cześć :) hmm wg pewnych źródeł mieścisz się w normie 9-30% natomaist wiele jeszcze zależy czy masz jakiś konkretny cel :) BMI i nie zawsze idzie w parze z prawidłowym stosunkeim % BF Jest spotykana tzw otyłość metaboliczna co w praktyce oznacza, że kobiety u których stwierdzono taką otyłość miały prawidłowy wksaźnik BMI natomaist zawartość [...]

Na początek bieganie bym sobie darował - rozwalisz stawy, rowerek może być. Jakieś FBW 3x w tygodniu na początek proponowałbym zrobić coś w ten sposob: MC 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 3s Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s Z dietą do działu [...]

Nie żadna głodówka, bo głodny nie jest. Jem normalnie 5 posiłków, tyle, że ograniczam słodycze, tłuste rzeczy i pieczywo białe. Ta i ile, do wakacji schudne 5 kg i to bedzie max :( Ja mam ogromną otyłość :{

Dieta : narazie brak, chociaż ograniczam do minimum słodycze, fast foody i tego typu jedzenie Przede wszystkim co NAJWAZNIEJSZE zmień to !!! Bez tego nie ma mowy o żadnej redukcji. Później wróć po resztę Powodzenia

Witam wszystkich ponownie . Jestem w pełni gotowy do powrotu treningów . Peptydy które poleciliście tb 500 i bpc 157 uważam za super , wszystko ładnie się goiło . Lekarze i rehabilitanci byli zadowoleni i trochę zaskoczeni z szybkiego gonienia i powrotu do zdrowia. Teść leciał przez 3 miesiące na górnej granicy . Czasami ćwiczyłem sobie górne [...]

Macie udo,łopatki i ten nieszczęsny brzuch. A jak ogranicze słodycze biały chleb i reszte tego gówna + pływanie to da rade? :D Zmieniony przez - rapmen123 w dniu 2012-08-04 17:19:16

z cukrem to przesada , chipsy idą won , nie mają żadnych wartości odżywczych , co do czekolady to ma ona + ale naprawde małe ilości ogółem słodycze wywal.

Witajcie. Trochę mi zeszło z tym uzupełnieniem, najmocniej przepraszam, ale już dorzucam informacje. 1) Ankieta: Wiek : 26 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 101 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 107 /kość/ , 108,5 /pośladki/ Obwód uda : 68,5 Obwód łydki : 40 W którym [...]

no jest metr dlatego chce to zmienic nie jest tak ze wpieprzasz slodycze albo fast foody prubuje jesc tak zeby dostarczac weglowodanow i bialka tyle ile potrzeba mi na dzien. Nie interesuje mnie teraz tez sylwetka z kaloryferem na brzuchu bo wiem ze bez diety to nie mozliwe ale chcialbym pare kilo dorzucić w miare dobrej jakosci

j/w lub czasem dodaj do diety jeśli masz chęć na słodycze taki cheap meal aha i batonów się nie bierze tylko je

nie brat a ojciec ale nie warzne czyli po za własną siłą woli nic nie pomoże a np jakby wciągnoł sie w inny naug ale miej szkodliwy naprzykład zaczoł jeść słodycze

A czy bez tej diety nie wyjdzie? Mogę przestać jeść słodycze, pić napoje, jeść mniej, ale raczej nie mogę się zastosować do tych rad żywieniowych, bo mama raczej nie będzie specjalnie dla mnie tego wszystkiego gotować, a sam sobie jeszcze nie gotuję. Da się coś zrobić z tą dietą?

Jeśli chcesz sylwetki słodycze nie staraj si ę ograniczać, ale całkowicie wyrzuć. Wklej zrzut z dziennika żywieniowego i zdjęcia całe od stóp bo na tych puzzlach mało widać. Trening znajdziesz w regulaminie: trening dla zielonych czy trening z piłką by obli. I może zamiast stawiania sobie celów typu "mniej o 6kg" podejdź do tego rozsądniej i [...]

xxjudokaxx, jesteś jeszcze młody, więc myślę, ze za bardzo rygorystycznie nie podchodź do diety. Biorąc pod uwage Twój wyznaczony cel, to myślę, że powinieneś jeśc tak jak napisałeś: 1.Wyeliminować Cukry jakie cukry? pewnie chodzi Ci o słodycze, cukier biały .. to wtedy tak. Ale jak Cię będzie ciągnęło do słodkiego to czekolada gorzka jest [...]

Zdzichu naprawde myslisz ze jedzenie odzywek cokolwiek Ci da? Najważniejszy jest trening i dieta, suple są na dalszym planie, zapisz sie na basen, pływanie dobrze rozbudowuje sylwetke, za rok zapisz się na siłke i zacznij stosować diete, narazie jedz zdrowe produkty, ogranicz słodycze i fast foody, pij wiecej wody zamiast coli, i nie wcinaj tych [...]