SŁODYCZE

Witam od jutra zaczynam brać STS® Metabolic Activator. Ćwicze na siłke pon środ piąt. a we wtorki i czwartki areoby. Dieki nie mam dlatego tutaj moje pytanie. Na początek odrzuciłem słodycze coca cole itp to wiadomo. Nie jem wogóle słodkiego. Pije mineralną lekko gazowaną PIWNICZANKE. Jak powinna moja dietka wyglądać ?? Apropo pytanie z ciekawości [...]

Witam Mam 18 lat ważę 72 kilo i mam 178 wzrostu ćwiczę jakiś miesiąc jem wszystko ograniczając do minimum fast-foody chipsy słodycze itp staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka ryżu twarogu musli i bananów nie wiem czy to dobrze czytałem wiele postów ale nic z tego nie rozumiem. Np: idę na siłownię o 20 wracam około 22 robię sobie koktajl [...]

Witam czy jest jakaś dobra dieta dla mnie do 6 weidera by wyrobić sobie fajne mięśnie brzucha.Troche info: Wzrost:150cm Wiek:12lat Waga:44kg Płeć:Mężczyzna Obwód klatki:70 Obwód ramienia:30 Obwód talii:78 Obwód uda:55 Obwód łydki:29 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:jakies 30% Sporty:Biegam jakieś 4x razy dziennie po około 500m czasami dużo [...]

Na poczatek jako nowy uzytkownik witam wszystkich. Sprawa wyglada nastepujaco... Mam 23 lata, 183cm wzrostu i waze 70kg. Mam zamiar rozpoczac przygode z silownia i oczywiscie ze wzgledu na kompleksy od dziecinstwa chcialbym nabrac masy. Co byscie polecili dla szczypiora na poczatek? Czy wazne jest rozplanowanie calej diety, czasu i ilosci [...]

witam! mam pytanko dotyczące batonow a konkretnie jednego. Nazywa sie on po prostu baton sojowy (dr Soya poleca). Uwielbiam go i co najmniej raz dziennie go jem lub ewentualnie 2. Jestem w tej chwili w trakice A6W i zalezy mi na pozbyciu sie zbednego tluszczu z brzucha. Czy moge pozwolic sobie na tego typu slodycze? Kompletna amatorszczyzna z [...]

witam mam pytanie, chciałbym spalić tkankę tłuszczowa aby odsłonić mięśnie brzucha (bo je mam). By spalić tkankę tłuszczowa aktualnie robię takie rzeczy co do treningu: trening siłowy 3 razy w tygodniu trening aerobowy 3 raz w tygodniu 45 min. biegania co do diety: mam deficyt kaloryczny nawet dosyć spory nie liczę kaloria ani makroskładników jem [...]

Witam! Wiem, że jest dużo takich tematów oraz dużo stron na ten temat ale nie potrafię dokładnie ułożyć diety w celu spalania tkanki tłuszczowej. Od kilku tygodni całkowicie ograniczyłem napoje gazowane, słodycze, chipsy itp, fast foody czy mrożonki typu paluszki rybne. Ważyłem 81,5 a obecnie 79 jednak chciałbym szybciej i efektywniej schudnąć a [...]

Witam zauważyłem że na brzuchu oraz klacie mam tłuszcz pod którym czyje mięśnie , mam pytanie czy po tych "zastosowaniach" to zniknie -Uczęszczam na siłownie 3 razy w tygodniu (push-pull) (od 2 tygodni) -W wolne dni aeroby (bieganie-pływanie) -Wieczorami gram z kolegami w piłkę nożna Ograniczyłem fast foody , słodycze do zera praktycznie. Wiem że [...]

Witam.Mam 14 lat, 172 cm wzrostu i ważę 51 kg. Mam jeden mały problem. Przez kilka dni zdarzyło mi się jeść o wiele, wiele więcej niż zwykle, aż przesadnie, wliczając w to także słodycze i fast foody. Przedtem miałam bardzo płaski brzuch, a teraz nagle zrobił się strasznie napęczniały i jest w takim stanie od kilku dni, mimo że wróciłam do [...]

Chyba wiadomo o co chodzi, problem z brzuchem z nadmiernym tłuszczem oponką. W****ia mnie ten brzuch. Chce go spalić. Na początku zrzucić ten tłuszcz a potem lecieć na rzeźbe, ale po kolei. Zaczełem w końcu po kontuzji chodzić na siłownie. Zaczełem dwa razy w tygodniu na basen chodzić. Dwa razy biegam, czy to na bieżni czy na podworku jakieś [...]

Witam.Czy moze ktos mi ocenic diete?wzrost 193 Waga 91 Cel masa Śniadanie: 70 g płatek owsianych 40 g odżywki białkowej (izolat) 150 g owoców 30 g orzechów/migdałów 5 jaj II, III, IV, V posiłek 200 g kurczaka/indyka albo 300 g chudej ryby 75 g ryżu + warzywa + do posiłku łyżka stołowa oleju lnianego, ryżowego itp. Dodatkowo w dni treningowe po [...]

Siema, zwracam się o poradę apropo kaloryczności redukcji. Trzymam się na poziomie 2100 - 2400 kcal, dodam że od jakiś 2 tygodni jest pewien zastój,Niestety mam słabość do słodyczy i są praktycznie na porządku dziennym, jednak zawsze z umiarem. Ograniczyć słodycze, zmniejszyć kaloryczność czy czekać cierpliwie aż coś ruszyć? Na codzień trzymam [...]

Mam 15 lat ważę 55kg trenuje mma od roku i chciałbym wiedzieć co jeść żeby mieć energię itd czyli wszystko co mi jest potrzebne chciałbym umieć robić shake jeżeli będzie mi to wskazane i też chciałbym wiedzieć jakie słodycze byłyby najlepsze jakie owoce co i o której godzinie na śniadanie obiad kolacje i w jakich godzinach mam spożywać jedzenie. I [...]

Witam, od 2 miesiecy trzyma mnie brak apetytu, doslowny wstret do jedzenia, jedynie wepchne slodycze + troche bialka w proszku, aero leci, 5-6x w tyg na silowni, jak zjem to mam zaraz jakoś niedobrze w brzuchu, wyniki badan ok.... gastrolog dal mi porprazol + jakis shit EXX ONE... nic nie pomaga... jem bakterie orale nie lecialy juz z rok.... ma [...]

Witam Wszystkie Panie:). Jestem na tym Forum od nie dawna.:) Chce schudnać , odstawiłam słodycze, pieczone rzeczy, picia gazowana, mniej jem, jem do 18 i pije duzo wody robie tak od 2 tygodni , tylko brakuje mi ruchu mam w domu rower. I nie wiem Czy dobrze robie:(. Chciałabym dodac jakies Cwiczenia do tego ale jestem poczatkujaca z cwiczeniami i [...]

Mam małe pytanie w ostatnim czasie dosc pokaznie pokazał sie u mnie brzuszek, ogólnie nabrałem troche za dużo tłuszczu. Zaczołem cwiczyc, biegac,przestałem jesc słodycze itp. Postanowiem zainwestowac w reduktor tłuszczu ale nie mam pojęcia jaki. Jak możecie to doradzcie jakis dobry szybko działajacy w miare przystępnej cenie.

Witam,mam pewien problem postanowiłem że schudne 5 kg trenuje piłke nożna ale gdy np biore sie tam do treningu hantlami to poprostu mi się bardzo neichce jestem diecie takiej że ograniczyłem słodycze i tłuste mięso itp Chciałbym brac kreatyne tylko zastanawiam się czy po niej nie przytyje ?? Bardzo bym prosił o powazne odpowiedzi ,aha i chciałbym [...]

witam mam dziwny przypadek i nie wiem co o tym myslec: przeprowadzilem sie niedawno na całkiem inny klimat, mozna powiedziec że teraz w grudniu kolejne lato mi sie zaczyna i to o wiele goretsze niz w polsce. nie wiem dlaczego ale tych pare dni co tu jestem mam jakies dziwne napady glodu, szczególnie na slodkie, albo co jest pod ręką.. co mnie [...]

Witam. Slyszalem ze osoba z tendencja do tycia moze spożyć mniej kalorii i bedzie nabierala wagi np. Wziac za przyklad dwie osoby, ktore maja b. Podobna aktywnosc fizyczna i waza i mierza tyle samo i jeden z nich zeby tyc (hardgainer) bedzie potrzebowal 4500kcal a easygainer przy 3500kcal bedzie sie strasznie zalewal jak dzik czy to prawda? O co z [...]

Witam, trenuje w domu już od kilku miesięcy i efekty są widoczne jednak wszystkie mięśnie przykrywa spora warstwa tłuszczu, może mi ktoś doradzić jak spalić ten tłuszcz tak żeby stracić jak najmniej mięśni? robiłem kiedyś trening 300 spartan jednak moja motywacja była zbyt słaba, od dwóch tygodni biegam codziennie po około 30min jednak efektów nie [...]