SŁODYCZE

siłownia biceps, triceps i klatka: podciąganie na drążku z asystą 20kg 2x12, 25kg 2x1 uginanie przedramion chwyt szeroki sztanga łamana 25kg 1x12, 20kg 2x12 uginanie przedramion chwyt młotkowy 8kg, 3x10 uginanie przedramion nachwytem sztanga łamana 20kg 3x12 pompki odwrócone 1x16, 2x12 prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 15kg, 3x12 [...]

k rol k no nie ukrywam, że 3/4 tekstu to prawda, tak samo jak faktu, że jestem cienias i idzie mi strasznie opornie. Ale idzie - i tego się trzymaj. Obrałaś metodę małych kroków - Twój wybór. Mi łatwiej było ciachnąć wszystko na raz i wywrócić kuchnię do góry nogami niż żegnać co rusz coś, co mi smakuje. Bo tak jest napisane na dzisiaj i koniec. [...]

to samo ja, dwa lata bez diety, słodycze, gainery, waga poszła 20kg w górę a bf na poziomie 14% był, nie ma co panikować i przesadzać

a mam takie pytanie, czy beda JAKIEKOLWIEK wyniki, jezeli wrocilbym do starego nawyku zywienia, czyli j esc co popadnie, czasem jkebab, chipsy, slodycze itp( brzucha nie dostalem przez cale zycie, jest 6-pak ciagle xd ) i chopdzilobym 3 razy w tygodfniu na silke by po prostu cwiczyc, to bylyby jakies efekty, nawet i stopniowe ? Zmieniony przez - [...]

Cóż myślę, że nie ma co zrzutów robić bo wygląda to tak: śniadanie jem dopiero ok 11:00/12:00 najczęściej kanapka z wędliną lub mleko z płatkami owsianymi lub kukurydzianymi ok 12.00/12.30 kawa z mlekiem bez cukru +coś słodkiego obiad późno ok 17 czasem nawet ok 19 (mąż tak pracuje i jemy zawsze razem) najczęściej zupa na jakiejś kości, kurczak [...]

na siłownię mogłabym pójść, ale z takim ciałem to trochę się wstydzę:( Te kompleksy zamknęły mnie w domu. Błagam Cię, zmień myślenie i to szybciutko, bo to podstawa :-)) Jak chcesz sprawdź sobie w moim dzienniczku moje obecne, nie wspominając o startowych wymiarach ;-) Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu, nikt mnie pałą stamtąd jeszcze nie [...]

to zalezy czy znajdziesz czas na silke... chociaz moim zdaniem do zrzucania wagi najlepsza jest inwestycja w jedzenie, oraz rowerek. (silka jest super - zeby nie bylo . Zwlaszcza, ze rowerek w pokoju pred kompem wcale nie zjada ci czasu, bo mozesz jechac przez godzinke ogladajac film, zamiast siedziec na krzesle po prostu. spalaczo/pobudzacz moze [...]

I chyba się przerzucę na siemię, bo ten olej to niskolinolenowy, więc lekka lipa. Dopiję go do końca i albo siemię zmielone, albo olej nieoczyszczony, tylko że termin ważności krótki... A te 11g węgli w orzechach, to nie mam pojęcia czy strawne, bo tego nigdzie nie znalazłem. Wiem jedynie, że włoskie mają strawne, ale reszta to nie mam pojęcia. [...]

A teraz robisz jakieś odstępstwa ? Ja też uwielbiam słodycze

Ostatni posiłek składa się z samych cukrów, bo po prostu po bieganiu mam ochotę na "słodycze" ;) Jutro postaram się już uporać z kalorycznością, tylko muszę uzupełnić braki w produktach węglowodanowych w moich szafkach :D

tak, ale po wysiłku zjeść powinnaś białko szybkoprzyswajalne i węglowodany złożone, a nie pakować w siebie fruktozę, która osadzi ci się jako tłuszczyk pod skórą :-) Zresztą, owoce są dobre dla kogoś, kto płuca z siebie wypluwa po męczącym i długim wysiłku, a nie po 40 min przebieżce, traktowanej, jako cardio :-) a jak masz ochote na słodycze, [...]

13/04/16 Rion - było pyszne a uważam, że nie ma co sobie odmawiać wszystkiego jak leci zawsze. Teraz nie mogę patrzeć na nic słodkiego i przez długi czas nic takiego nie zjem bo taka czekolada, mimo, że bardzo dobra jest strasznie słodka jak dla mnie :-). Słodycze były moim bardzo dużym problemem kiedyś, 300g czekolada nie stanowiła większego [...]

Czit mil to czit mil Posilek ktory jemy ale go nie ma. Tez w pozniejszym okresie mozesz wziac go pod uwage. Nie co 2-3 dni, bo to mija sie z celem. Ale w ramach nagrody czy jak jest wypad na miasto to tez niekoniecznie zawsze nalezy odmawiac zjedzenia kebaby czy pizze (nadal w ramach nagrody-jesli jest progres!) A jesli chodzi o Iifym to 150 czy [...]

Wiesz, kiedyś podjadałam w dużej ilości słodycze. Słodki smak uwielbiam, więc zastąpiłam go "chociaż" colą. Wiem, błąd.. muszę odstawić i surimi i cole...

Dzień 111 Sobota 4.07 Dzień treningowy , i ostatni wieczór mojej ,,wolności'', ostatni weekend jako kawaler :) Dzień ten zapamiętam szczególnie, niektórzy możne znają, niektórzy może kojarzą, moze tez nie, ale taki user : studensky,a teraz st_ud zrobił mi taką niespodziankę i przyjechał prosto ze śląska na mój kawalerski. Znamy się 7 lat, 7lat [...]

Cześć Na początek proszę, wypełnij ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu: http://www.sfd.pl/-t666947.html Zdjęcia dopełnią kompletu, więc czekamy Z samym regulaminem też się zapoznaj, poczytaj linki, które są tam umieszczone, a przede wszystkim artykuł: http://www.sfd.pl/-t585708.html Odnośnie diety: kaloryczność nie podoba mi [...]

DZIEŃ 25 Jak wcześniej miałem problemy ze snem (nieważne o której się kładłem spać i tak budziłem się o 5/6) tak dzisiaj zaspałem i spóźniłem się do pracy. Wczorajszy trening dał się jednak we znaki, cały dzień czułem się zmęczony i śpiący a także pod postacią zakwasów i sprawiania trudności chodzenia/pracy%-) tak w ogóle jak zwykle mam ochotę na [...]

ehhh te słodycze! Panowie tylko uważać bo jeszcze sobie coś pomyślimy ;)

dzieki za ten przepis na soczewice spróbuje. a co do tej kaszy z gulaszem to wydaje mi sie ze to nie jest taki zły pomysł, kasza gryczana i jakies chude miesko, ale gulasz nie moze byc zatrzepywany mąka i może przydały by sie do tego zestawu jakies warzywa. Ale mogę sie mylic, bo dobiero od Niedzieli jestem na montim i pewnie robie jeszcze dużo [...]

Mam to samo- doklanie teraz trzeci tydzien na Montim. Waga ani drgnie- mam klopoty z wymyslaniem posilkow:( I mam straszna ochote na slodycze:( Jak probowalam zaspokoic apetyt na slodkosci czekolda bez cukru to potem chcialo mi sie slodyczy 2 x bardziej:( Podobnie jak TY trace motywacje:( (*<*)