Paczka dzisiaj do mnie również dotarła a w niej znajdowały się: Whey creamy coctail WHEY CREAMY COCTAIL to produkt dzięki któremu w smaczny i wygodny sposób uzupełnisz deficyt protein powstający w wyniku intensywnych ćwiczeń lub niskokalorycznej diety. WHEY CREAMY COCTAIL to odżywka przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie, która [...]
Łał mój bicek tylko 27 ja w pon się zwymiaruję wiem, wiem że trzeba czasu ja wlasnie jestem na 2000 i nie wiem czy uciac .. ja jem wegle okolotren. i na sniadaniae(te zamierza, skreslic) a cardio mniej ww niz przy silowym czyli okolo 80-120ww dziennie ja tez dopieor te treningi zaczynam poprawnie wykonywac bo teraz to już czuję mięśnie ze hej a [...]
Dopisuje dodatkowei nformacje, bo zauwazylam, ze w mojej ankiecie ich zabraklo, a moze okaza sie przydatne. W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, brzuch i jeszcze raz brzuch... W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa/biodra oraz biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -biegam, 3-4 razy w tygodniu, kilometraz tygodniowy od [...]
/SFD/Images/2015/12/4/76bd938fb45b46e98eca805c542f05ec.png Data 04.12.2015 - DT – High Carb Dzisiaj sam siebie zaskoczyłem na treningu. W końcu poszły większe ciężary, choć i tak w niektórych ćwiczeniach za małe. Siady konkretnie weszły, jak to mówią dupą do gleby :-PP Na wiosło jeszcze mogłem dołożyć, barki bankowo na przyszły raz pierwsze seria [...]
/SFD/Images/2016/1/24/0df3bfd549c747cab821ae6a78e531ab.png Jestem mega zaskoczony tym tygodniem. Zawsze myślałem że od węgli będę łapał fat. A tu okazuje się zupełnie co innego. Fakt, że muszę w przyszłym tygodniu podbić kcal do 2500, ale mimo że w DNT jest te 170g WW to waga poszła w dół, pas w dół a reszta obwodów w miejscu. Nie wspominam już o [...]
Ja jem 500g wegli i 60g fatu i jest super ;) Zaraz idę do Ciebie podpatrzeć co tam wcinasz %-) Tyle że czasami mam ochotę na coś tłustego, na słodycze mnie tak nie ciągnie co na jakieś tłuste mięcho posypane serem %-)
No cóż...mi słodycze low fat frajdy jakiejś nie sprawiają. Sam carb loading to nic specjalnego. Już lepsze 2 big maki pod kątem smaku i frajdy z żarcia, aniżeli 1200g węgli low fat %-)
Też z trądzikiem miałem problem od paru lat - czasami lepiej czasami gorzej. Odstawiałem twaróg, słodycze itp i niestety większej poprawy nie było choć ostatnio na wyjeżdzie podjadłem i wyskoczył mi lekki syfek :D ale do rzeczy: wyskoczył mi już drugi czy trzeci raz syf pod pachą więc znajoma dermatolog mi poleciła axotret - również 60 tab x 20mg [...]
no akurat koncze sesje treningową i bede robił dwa tygodznie przerwy więc zobacze jak bedze to na mnie działać w czasie zmniejszonego wysiłku i potem jak zaczne trenować. Ciekaw jestem czyh ssanie na słodycze mam wieksze bo trenuje czy od tak.
Już dawno sie nie odzywałem. A więc witam. Aktualnie jestem po dwuch tygodniach przerwy w treningach, dzis zaczołem nowy plan, dość innowacyjny bym powiedział ale wydaje mi sie ze dla mnie bedzie okej- jak nie to zawsze mozna cos skorygować. Plan standardowo 6-8 tygodni. Cel: nadal jak najlepsza sylwetka (wyznacznikiem jest głównie to co widze w [...]
To słodycze trzeba rzucić. Masz dwa wyjścia- albo zrobić detoks od słodkiego albo wprowadzić zdrowe zamienniki w kontrolowanej ilości. Zachęcam do zajrzenia do Działu Kuchnia. Znajdziesz tam masę zdrowych przepisów. To że masz duże ciągoty do słodkiego może też wynikac z tego ze za mało jesz wiec jeszcze najlepiej zrób jakieś zrzuty z dziennika [...]
Wczoraj ...ja wiem że tragedia :( kalorii mało bo omijałam słodycze oprócz ciastka jednego ale wieczorem wyniosłam cały worek świństw z szafki i dziś drugą segreguję ... /SFD/2016/8/18/6030251e5ef245edb2c90931e137c6b7.jpg
Daj proszę znać jak Ci poszło ze zjedzeniem tego. Do tej pory jadłaś 1200 ale były to same słodycze. Teraz masz jedzenie bardziej wartościowe i tak jak pisałam wcześniej na 2000 kcal będziesz moim zdaniem chudła, ale żebyś się nie stresowała za dużym skokiem to ten pierwszy tydzień polećmy na 1800. Wrzucaj miski i dawaj znać jak się czujesz
A dziekuje Doris :D Pepie śwince smakowało, to mi też będzie %-) Ogólnie to tak, wypiłem już dzisiaj 10l wody, w sumie lekko, dopijam sobie teraz jeszcze :-) Jutro tak samo,ale wypije wiecej. Od czwartku zaczynam ładować ww. Myślę ze efekt końcowy będzie całkiem dobry. Zrobiłem co mogłem, teraz tylko czekać. Dzisiaj kupiłem paski które mierzą [...]
dzięki elaine :) ...co do tych kalorii wychodzi 2390 minus delikatna obcinka myślę że jest ok (oczywiście w zależności od dnia, im więcej ruchu tym jem więcej (apetyt ) może kiedyś podejde do tego bardziej rygorystycznie- jak będzie siłownia, wszystko zweryfikuje czas...:) Robię to typowo rekreacyjnie i z nieco przymrużeniem oka także walki o [...]
Jak piszę pewnie co drugą stronę tego dziennika uwielbiam słodycze :D I wszelakie słodkości :-) Ale jeśli już to piję hektolitry Coli Zero, głównie z Biedrony, Hoop i z Lidla Siti Cola 0. Wiem, że tam chemii więcej niż na tablicy mendelejewa ale trudno się mówi :D Cukru nie ma i chvj! Z innych jak mam więcej kasy i mi nie szkoda to Nestea Light [...]
Hej, Witaj corkoMietka! Im nas więcej, tym weselej i pewniej. A ja się dzisiaj podłamałam, Stwierdziłam, że schudłam tylko 3 kilogramy przez te półtora miesiąca, z czego dwa na początku, a to do d... taka robota. Wiem, sama nie przestrzegałam 100% zasad, ale do cholery, odstawiłam słodycze, pieczywo, makarony, alkohol, ograniczyłam ilość żarcia, a [...]