Nie ma nic, bo mało kogo interesuje BPS żeby książkę o tym pisać. BB to sport mało popularny, bez większej ilości kibiców, więc książek o tym zawiele nie ma. Poza tym nie ma jednej sprawdzonej metody. I dużo zmiennych zależynych. Wiosną np ładowałem się 2dni po 1500g ww i tak lipa była i pakowałem wszsytko jak leci, wyżerka jak po zawodach. Tak że [...]
Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Dalej odpowiedz sobie jak to jest ze czołówka [...]
ale to te wiosną %-) na jesień się nie zabiedziłem więc było spokojnie :-P ale w sumie fakt na MP ja rano w dzień zawodów to już patrzeć nie umiałem ani na fast food ani na słodycze \-) a jestem osobom która przy 5tys kcal i 0 cardio chodzi chłodna hehe no i ja abstynent, choć przed sceną zdarzało się łyknąc loadera z setką wódki %-) Nawiasem [...]
maciek - dziś w południe lub wieczorem odpisze co i jak, bo wczoraj ledwo wyrobiłem z klienami. amos - idzie najczęściej 1 osoba z kat. Kiedys losowo teraz najczęściej zwycięzca. To nie jest kontrol z ifbb tylko ifbb podlega pod ministerstwo sportu i od nich są przysyłana jest kontrola. Jako że badania tanie nie są a kulturystyka to niszowy sport, [...]
jak widzisz ludzie mocno sie roznia od siebie. podalem ci ekstremalne sytuacje, nie zawsze mam ochote na slodycze ( podczas dnia nasycania) moze to byc pizza ( najwieksza jaka jest - tzw rodzinna) lub inne produkty. uwzgledniju tez to ze potrafie wazyc stokilkanascie kg co do sylwetki na drugi dzien nie ulega ona zbyt duzym zmianom, moze troche [...]
jak jesz w wiekszej czesci slodycze nie odzywiajac sie rozsadnie to masz mega niedobory niezbednych pierwiastkow jedz duzo warzyw i odrobine miesa/lub jaj, ryb/ do kazdego posilku wilczy apetyt na slodycze zostanie wtedy ograniczony. jak masz jesc slodycze - siegaj po owoce. generalnie braki libido tez mysle ze wiaza sie w twoim wypadku z [...]
Dużo można zrzucić kg na Gw? Mam z 25-30 % bodyfatu 107 kg 175 cm wzrostu lapa 46 bez pompy. I jak to z tymi syfami po gw? Naprawde wychodza?duzo? Po lgd zero syfow u mnie ale leczylem sie kiedys izotekiem i jak ma mnie pokryc syfem to odpuszcze gw. Smieszne ze o tych syfach jest info tylko na sfd a na zagranicznych nie ma nic i wszyscy tam [...]
LGD mocno obciąża wątrobę ? I czy ciągnie wodę na cyklu ? Nie jest hepatoksyczny nie posiada grupy metylowej c17 alpha nie ryje wątroby. Może przy zbyt dużych dawkach lub zbyt długim cyklu podnieść próby jednak nie do kosmicznych wartości. To że lgd czy mk677 ciągnie wodę to totalna bzdura i jest to dieto zależne. Ludzie myślą że mogą jeść ogromne [...]
W ogóle to efekt na ostarynie na tym długim ponad 3 (a może nawet i 4) miesięcznym cyklu w tym 2 miesiące 20mg, reszta 30mg jest następujący -8kg (waga zaczęła spadać dopiero w drugim miesiącu jak się ostaryna rozkręciła), -6cm w pasie, w klatce +2cm. I to z ujową dietą! (Mało białka np bo drogie ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także [...]
W ogóle to efekt na ostarynie na tym długim ponad 3 (a może nawet i 4) miesięcznym cyklu w tym 2 miesiące 20mg, reszta 30mg jest następujący -8kg (waga zaczęła spadać dopiero w drugim miesiącu jak się ostaryna rozkręciła), -6cm w pasie, w klatce +2cm. I to z ujową dietą! (Mało białka np bo drogie ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także [...]
W ogóle to efekt na ostarynie na tym długim ponad 3 (a może nawet i 4) miesięcznym cyklu w tym 2 miesiące 20mg, reszta 30mg jest następujący -8kg (waga zaczęła spadać dopiero w drugim miesiącu jak się ostaryna rozkręciła), -6cm w pasie, w klatce +2cm. I to z ujową dietą! (Mało białka np bo drogie ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także [...]
W ogóle to efekt na ostarynie na tym długim ponad 3 (a może nawet i 4) miesięcznym cyklu w tym 2 miesiące 20mg, reszta 30mg jest następujący -8kg (waga zaczęła spadać dopiero w drugim miesiącu jak się ostaryna rozkręciła), -6cm w pasie, w klatce +2cm. I to z ujową dietą! (Mało białka np bo drogie ;) i pozwalam sobie na chipsy i słodycze). Także [...]
Dobra, pisałem dużo, ale mnie wy***auo z neto, choć 50mb/sec mam i zczyściło nie wiadomo czemu wszystko, więc napiszę krótko.. Przede wszystkim, to odpisuje tylko na Twoje pytanie Molder, bo wydajesz mi się spoko gość, nie zadufany w sobie, jak Twój kuzyn, a dążący do sukcesu, słuchający i siebie i tego co się dzieje dookoła, pomimo tego co już [...]
Skitelsik:Jest ok, ale mam częściej ochote na słodycze, ostatnimi dniami było fajnie, ale dziś byłam taka głodna że zjadłam kilka kanapek i do tego słodycze, nie za dobrze. Czuję, że zaokragla mi się brzuszek, znaz=czy jest już chyba trochę otłuszczony. Nie chcę jeśc slodyczy w sumie głównie ze względu na to że nie mają nic zdrowego w sobie. [...]
Dobry artykuł, w większości podpisałbym się pod tym dwoma rękami. Moje uwagi: Koniecznie popraw błędy stylistyczne, ortograficzne! Oraz niektóre nieszczęsne sformułowania dotyczące np swobodnego rozmawiania podczas pływania w basenie :) Merytorycznie mam 2 uwagi: po pierwsze trzeba liczyć kalorie na samym początku, wiem to na swoim przykładzie, ja [...]
Bo nie ma schematów żadnych, ale siły na 10-20 powtórzeniach do TS nie zbudujecie ;-) Przemek Owczarek kiedyś trenował wyciskanie, ponad 200kg ciskał na komendy i co? klatka najsłabsza partia. U mnie na siłowni jest(albo był bo troche go nie widziałem) chłopak co wygląda jakby w życiu na siłowni nie był, zawsze jest top3 na zawodach. Przy ok.70kg [...]
No niby wszysto byłoby ok, ale mam dziwne problemy z psychiką. Gdy mam świadomość, że mam okazje kupić sobie jakiegoś slodycza to poprostu staje się innym człowiekiem. Nie ma opcji abym nie skorzystał, ale jak już go zjem to odrazu atakują mnie wyrzuty sumienia, jestem na siebie wściekły, bo przecież miałem ograniczać jedzenie slodyczy. I zaraz [...]
No niby wszysto byłoby ok, ale mam dziwne problemy z psychiką. Gdy mam świadomość, że mam okazje kupić sobie jakiegoś slodycza to poprostu staje się innym człowiekiem. Nie ma opcji abym nie skorzystał, ale jak już go zjem to odrazu atakują mnie wyrzuty sumienia, jestem na siebie wściekły, bo przecież miałem ograniczać jedzenie slodyczy. I zaraz [...]
no wiec tak wczoraj na imprezie jadałem dobre rzeczy jak i zarazem syfZ tych dobrych to jakies tam udko sałatki z pekisnksiej i piersi kurczaka jaka rybe a z tych gorszych słodycze i wódkepiłem duzo soku. Rano wstałem a czułem sie bardzo dobrze jak nigdy po impreziejedyny minus to taki ze połozyłem sie o 2:30 a juz przed 8 wstałem bo mnie dopadł [...]