PIŁKA

Miska 01.07.2012 -------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1208b9b114ec470ebf82d5f3282c6be2.png Jeść mi się nie chce kompletnie w taki upały... Trening 01.07.2012 -------------------------------------------- 1. Rozpiętki ze sztangielkami (na piłce zamiast na ławce) 25x 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc (na piłce) 30x [...]

nooo Demolub wreszcie ;) Siłka - rozgrzewka na orbi 20 minut - rozciaganie - szrugsy 3 serie 15/12/10 razy 16 kg/20 kg/28 kg - wyciskanie sztangielek 5 seryjek a) 20 x 16 kg b) 15 x 20 kg c) 15 x 24 kg d) 12 x 28 kg e) 10 x 30 kg - wyciskanie skos 4 seryjki a) 15 x 16 kg b) 15 x 20 kg c) 13 x 24 kg d) 10 x 30 kg - unoszenie sztangielek [...]

Piłka i kosz to ciągle sport więc dlaczego nie wybrać sportowca wszechczasów

7 październik 2012 DNt - miało być bieganie, ale pogoda zepsuła mi plany 100b 80t 170ww suplementy: d3, kofeina, grin ti /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/970c38d88b40441dbc2e1b2bd24704a8.png - miska niedojedzona, nie mam za bardzo apetytu dzisiaj Nie miałam ochoty siedzieć bezczynnie, a że wypatrzyłam taki o trening z piłką: [...]

clean mozna i sztangielkami A laweczka jest? Pilke bym jednak odradzala, rowniez ze wzgledu na to, ze nie da na niej rady brac maksymalnych ciezarow, a jak ty masz jakies plany wzrostu miesni to bez odpowiedniej stymulacji uzyskasz tylko trening w formie aerobowej. Chociaz wiedze ja i w paru cwiczeniach, ale glowne lepiej by bylo bys na lawce [...]

246810 - Mysle że jak będziesz systematycznie robił te ćwiczenia co ci zapodałem to poprzez udoskonalenie techniki i odpowiednią koordynacje ciała znacznie wzmocnisz strzał z "główki". Ale masz jeszcze ćwiczenia na mieśnie odpowiedzialne za temn rodzaj uderzenia. 1. Stajesz z kolegą w małej odległości od na przeciw siebie w wykroku piłka [...]

Tak bodymaker i dlatego na zachodzie poprzez to ze wiecej trenuja z piłka sa lepsi technicznie.A tak od tematu,ja sadze ze w polsce jest wsród trenerów i piłkarzy taki stereotyp ze dobry piłkarz to musi miec potezny strzał i grac prosta piłke.Jak np. ja na treningu czaruje bo kocham to próbuje ograc przeciwnika na 10 róznych sposobów to słysze [...]

simeone. ja mam 13 lat i jestem bramkarzem więc długi wykop jest niezbędny. Ja wykopuję prawie inentychnie jak to wytłumaczył bodymaker i jeśli wyjdzie mi wszystko bezbłędnie to piła leci pod 60metr. Należy ustawić się pod kątem otreym do piłki nabiedz lewą nogę postawić troszkę za piłką ( patrząc z twojej perspektywy przed piłką ) mocno pochylić [...]

posprintuj z piłka, w trakcie żonglerki podbij piłke 10 m w góre i staraj sie ja dokładnie przyjać, rób sobie slalom z piłka pomiędzy jakimis przeszkodami , kamienie pachołki, prowadx piłke różna czesciąstopy (wew podbicie , zew. podbicie proste podbicie, podeszwa. Oczywiście jak jest partner to otwieraja sie nowe możliwości...

jak będziesz starszy to będziesz więcej tyrał nad przygotowaniem fizycznym a terazwiększość ćwiczeń wykonuj z piłką. Przyspieszenie tez możesz np szlifować poprzez trucht + zwód i 5-10 m przyspieszenia. W Czwartek - ćwicz z piłką

podbijając mniejszą piłka musisz się bardziej skupić i dokładniej żonglować, więc suma sumaru ... tak polepsza technike, ale w zasadzie to częściej baw się dużą piłką .

freestyle poprawia czucie nad piłką,koordynacje ruchową, a co za tym idzie oczywiście technike w jakimś stopniu. Samo to że czasami oprucz grania w klubie wyjdziesz sobie w wolnym czasie sam z piłką i próbujesz "posiąść" jakiś trick jest na + dla Freestylu. Oczywiści to jest dodatek, zabawa, normalnego treningu to nie zastąpi.

1. Na szerokości boiska trucht + wymachy ramion, przekładanka, krok dostawny, wieloskoki, skipping ABC, bieg tyłem. połowa połowy szerokości w truchcie reszta w ćwiczeniach - 10 minut 2. Rościąganie - 10 minut 3. to co w punkcie 1 tylko energiczniej, bardziej dynamiczniej - 5 minut 4. każdy piłka trucht z prowadzeniem piłki na zawężonym polu gry [...]

najpierw naucz się łapać piłke na kark z podrzutu ręką ale na samym początku ustaw sobie rękami (bez podrzutu) piłke na karku rozstaw szeroko ręce i staraj sie utrzymać, jak już to opanujesz to: podrzuć piłke ręką do góry (nie za wysoko) potem jak piłka spada i jest na wysokości twojej czupryny to płynnym ruchem schylasz się do przodu [...]

wislak87 - to jest klasyczny przejaw przemęczenia, idź na basen, popływaj luźno "żabką", kraulem, posmarój sobie golenie fastum- gelem albo dr. gelem. Oprucz łydki na podudziu sa jeszcze takie niedoceniane mięśnie między kościami, aby je rościągnąć musisz o prostej nodze w kolanie przyciągać stope w pozycji stojącej lub siedzącej. [...]

CZy trening, który rozpisałem sobie na przerwę świąteczną jest dobry?!czy trzeba coś dodać. Jest to trening piłkarski jakby któś nie wiedział i na jeden dzień : 1.Rozgrzewka (1/2 km trucht, bieg). 2.Rozciąganie. 3.Przeplatanka i krok dostawny z piłką. 4.Podania (górne) wewnętrzną częścią stopy. 5.Strzał głową. 6.Strzały (nogą), przyjęcia, [...]

Jakubinho ej a macie recepte na strzelanie goli na pewno nie ale odpiszcie zdrowych i wesolych swiat zycze nie ma oczywiście jednoznacznej recepty ale: pod bramką zawsze zachowaj skupienie i zimną krew, czytaj gre, przewiduj gdzie spadnie piłka (to przyjdzie z czasem chyba, że już masz oczy dookoła głowy ) nie staraj się za wszelką cene uderzyć [...]

METODY KSZTAŁTUJĄCE SZYBKOŚĆ W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też zależna od [...]

najpierw pograj na sali z kolegami aby nabrać znowu elementarnej sprawności. Bądź w stałym kontakcie z lekarzem, jak zacznie coś cię boleć. Następnie skup się nad treningiem obwodowym (taki jak podawałem wyżej) aby nabrac ogólnej siły. zawsze po takim treningu na siłowni czy sali ćwicz z piłką (ćwiczenia tutaj są). Po dwuch tygodniach ćwiczeń [...]

chrzanowo - troche późno, ale jak masz talent mógłbyś spróbować, lecz IV liga może okazać się dla ciebie na początek za wysoka. wiatielo- nie możesz się bać większego przeciwnika, gra ciałem bark w bark nie zawsze zależy tylko i wyłącznie od siły, ale też od sprytu i odpowiedniego ustawienia ciała. Jeżeli masz już te 17/18 lat i czujesz, że [...]