PIŁKA

Brakuje mi troche ruchu przy 15-10-5 i pomyslalem ze raz na jakis czas bede robil cos jak Ross training. Za namowa Wodyna zrobilem po 5 i rozbilem na 2 upper (A) i lower body (B). Dzisiaj zrobilem upper body. Wszystko w fazie eksperymentalnej wiec pewnie bedzie wiele poprawek jeszcze: 08/02/2009 Ross A 1)Pompki miedzy 2 stepperami z klasieniem [...]

Obli, a trening dla zaawansowanych z piłką mieszać np. ze skakanką pomiędzy ćwiczeniami (tak jak robiłam we wtorek?) czy zrobić aero po treningu? Jak już będę miała bieżnię, to będę mogła zrobić interwał po takim treningu, na razie zostaje skakanka.

Ok. W ogóle muszę zaplanować treningi. Te zestawy z piłką jak ćwiczyć? Ułożyć zestaw ćwiczeń na kila tygodni czy zmieniać na każdym treningu ćwiczenia? Bo trochę ostatnio zwątpiłam jak ćwiczyć, co zmieniać (oprócz ciężaru). Wiem tylko, że aero jak najwięcej przy każdej możliwej okazji.

Miska z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/22030a415cac47dc83423bdde5b62c18.png Warzywa: pomidor, papryka czerwona, szczypior, szpinak, cukinia, czosnek Suple: omega 3 x 3, tran (i tabletki na gardło) Płyny: ok. 2 l Ovejko, tak się już martwiłam, żebym nie zaczęła przeginać w drugą stronę. Już ostatnio usłyszałam kilka razy, że STRASZNIE dużo jem, a [...]

Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/305c30983f974acb8765a938ac3038cc.png Warzywa: papryka czerwona, cukinia, cebula, szczypior, natka Suple: omega 3 + wit.E, tran Płyny: ponad 2 l Trening: rozgrzewka 5 min. 1. wyciskanie sztangielek siedząc na piłce - 3x20 2. uginanie ramion bicepsy - 3x15 3. francuskie 3x15 4. ściskanie kółka pilates rękami i nogami [...]

Dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a04b49bc1ab4401b9801120b9d6a9dd.png warzywa: sałat mix, papryka, marchew, czosnek, ogórki kiszone suple: omega 3, wit.D3, Mg + Zn + Ca płyny: ok. 3 l( woda, herbata czerwona, rumianek, mięta) ćwiczenia z piłką bez ładu i składu, raczej badanie się z nogą - najsensowniej ćwiczony był brzuch ułożę plan pod moją [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70955d747af244dea0b6944dd4ebe73b.png warzywa: cykoria, szpinak świeży, sałata lodowa, papryka czerwona, koperek,marchew suple: omega 3, tran, WMC płyny: no muszę dobić do 3 litrów ;-) wino w planach :-D Dziś zamierzam poćwiczyć wieczorem, jeszcze nie wiem czy to będą ćwiczenia z płyty (mam kilka różnych) [...]

widzialem bramke, strzela Viduka odbija sie od poprzeczki potem od van der Sar'a nastepnie trafia w slupek kula sie obok bramkarza probuje wybijac obronca Holandii trafia w bramkarza pilka wylatuje w pole karne i strzela Australijczyk Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-06-05 13:06:13

pływanie: 33s - 10 pkt. piłka nożna - 10 pkt. koszykówka 8 pkt. lekka atletyka skok z miejsca obunóż - nie pamiętam 1500m 4:55 - nie pamiętam ile za to było punktów 100m - nie pamiętam pchnięcie kulą - coś koło 8,50 m nie pamiętam ile pkt za to było z gimnastyki to za wymyk i odmyk 6 pkt a za reszte gimnastycznych coś koło 7pkt. musisz znać [...]

http://pilka.nozna.biurowa.patrz.pl/ - o ja ******le http://paweljumper.patrz.pl/ - Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-07-16 21:45:24

te filmiki niedawno wstawiałem. http://ruszanie.ustami.wixa.patrz.pl http://www.smog.pl/wideo/1526/niesamowita_sztuczka http://youtube.com/watch?v=ohFnqviLkNA&search=mywas http://pilka.nozna.biurowa.patrz.pl http://paweljumper.patrz.pl

czego skasowliscie tema piłka+dziewczyny dałem tam dobre linki;-(

djcuba to forum nastawione jest na sporty kulturystyczne a piłka nożna, sporty extremalne itp to tylko taki dodatek. Abon nie przejdzie bo to pewien zysk dla adminstratora pozatym admisnistratoraby wprowadziłzmiany na forum musi minac sporo czasu bo je po prostu olewa i nie docenia pracy innych ludzi, ktorzy chca aby forum sie rozwijało

Body czytalem ten art juz kilka razy Ale bylem na tym meczu i naprawde bylo caaaalkiem inaczej!!!! Wiem, ze teraz kazdy bedzie bronil swojego klubu, ale to co wypisuja teraz kibice Jastrzebia wola o pomste do nieba...swietne bajki bylem, widzialem...jednak nikt nas nie chce sluchac Policji wygodniej jest zamknac stadion... Tylko ****a ja sie [...]

body, nie zgadzam sie. kolega tez tak umie, zrobil juz tak pare razy i pilka tak leciala, ze w konsekwencji zmienila tor lotu pilki i wpadla. to jest mozliwe. moze nawet nagram to telefonem kiedys i zapodam na forum, tylko ostatnio zimno jest

mójemu koledze prawie sie udało, tylko że piłka nie wskoczyła do bramki tylko się wturlikała

erminho rozwaliles mnie...chyba rodzice ci 3 lata tv nie pozwolili wlaczyc...Wiesz jaka teraz jest w ogole wloska pilka?

Jeśli to prawa z nim, to trochę mi żal, że ludzie tacy fałszywi potrafią być w imię pieniędzy tym bardziej...ciekawe dla ilu ludzi piłka to sport a nie tylko kasa i oszustwa

13 dzielnica - masakrycznie zaj**isty film! zwłaszcza 1 część. Nie chodzi już o to czy dostał czy nie on chyba nie wie jak to jest dostać palca w oko czy w jaja :-D ja w jaja dostałem kilka razy raz od dziewczyny %-) kilka razy piłką jak byłem młodszy i raz w podstawówce mnie typ kopnął i jeszcze chyba coś mi się przypomina jak parkour ćwiczyłem z [...]

bo pilka to kupa