PIŁKA

O, dzięki- nie spodziewałem się tak szybkiej odpowiedzi. Nie wiem czy redukcja- nie chcę się odchudzić, wolałbym raczej przytyć. (może źle rozumiem słowo redukcja- jeżeli oznacza to zamianę tłuszczu na mięśnie- to tak). Z drugiej strony nie mam raczej tłuszczu zbyt wiele, gruby też nie jestem. Zrobiła mi się z przodu mała piłka od piwa- tam trochę [...]

Na glebie dużo daje sytuacja życiowa, jak jesteś rozluźniony to robisz progres, ale jak masz kupe stresu, stresów z tej czy innej strony, to już nie jest tak fajnie, a progresy da sie robic skokami, miałem przykład z kumplem który kilka lat dłużej ćwiczył ale przez to, że studia, sesja itp, a ja zap*****lałem jak nie mata to siłownia, to worek, to [...]

Ktoś trenuje z piłką lekarską? Widzę, że sporo tego na allegro i sam nie wiem, którą kupić. Jakie polecacie? Może jakiś sprawdzony sklep jest? I jaki ciężar dobrać? Ważę 95kg przy 178cm wzrostu i całkiem dobrze sobie radzę z workiem bułgarskim 15kg.

a szwedzi są słabi w ataku pozycyjym mają problemy z konstruowaniem akcji, czego przykładem był mecz z grecją zlatan trafił bo ładnej akcji ale miał farta że mu naszła piłka a ten białas świński to no comment

Przestaja, przestaja. Choc jak patrze w lustro to od razu zaczynaja bolec. W PL od razu po przyjezdzie obczajam nowa silownie, a w domu mam dobry orbitrek i chyba juz pilka z hantlami powinna dojsc, wiec od razu trening rozpoczne. Juz bym mogla isc pakowac, bo mi brakuje, ale przysiegalam sobie tydzien odpoczynku .

a no zakończył....ja sobie jem pulpeciki z ryzem Trening dla zaawansowanych 1145746 135 11685 1508 Galeria Zdjęć 1122003 70 13772 2116 Odżywianie 926249 203 12128 2071 Piłka Nożna 678476 71 32483 517 Doping 620776 260 12201 1228 Po siłowni, o siłowni 536541 101 11752 1340 Odżywki, [...]

Hehe Helss meczyk gejusów latających po trawie za piłką Scorp a to ciekawe Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-26 20:27:53

artist wiesz co dobre. To ja promowałem spam w dziale piłka Nożna

Nie pamiętam, pewnie sparaliżowało mnie z tego strachu%-) Doobra, już nie marudzę 19.01 Trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25/20/18 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę 3. Wznosy wyprostowanej nogi w leżeniu bokiem:-? tak to nazwać? 25/20/18 na nogę 4. [...]

To dzięki to chyba dla Izy};-) 27.01 DNT zakwasy objęły cały tył ciała - zwłaszcza TYŁek;-) Ha! Ach te mamuśkki. Mama stwierdziła, że chyba znowu schudłam a ona to po 40tce i w ogóle... i chyba złapała haczyk. Namówiłam ją na ćwiczenia z piłką - a może nawet na sztangielki;-D i na zmiany w diecie. Teraz szukam dzienników kobitek w jej wieku żeby [...]

Przykładowy trening obwodowy w okresie przygotowawczym: wykonywanie ćwiczenia przez 30 sekund, potem 5 sekund przerwy na zmianę stacji, tempo raczej szybkie. 2 obwody na początku, potem dochodzimy do 4 obwodów na treningu. Przerwa pomiędzy obwodami 3-5 min. ćwiczenia : 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 2. przysiady ze sztanga na barkach, bardzo [...]

wlasnie pilka nozna zwalona jest lepiej juz popykac w conter strike

Atra, wszystkie trzy? Dzięki. Tylko, że u mnie nie ma trxów :/ Można też z piłką

tak z piłką tez tylko nie wiem czy te boczne się da

boczne na pilce tez da rade: przyciagac po skosie do lokci, ino pilka niech bedzie nie zawielka.. zawsze mozna na szmatce jechac ;-) https://www.youtube.com/watch?v=SSdU1x87aB8

http://www.decathlon.pl/foam-roller-domyos-id_8293231.html to już lepiej pcv ten jest zamiękki i to człowiek go ugniata a nie on człowieka... szkoda kasy jakby co to w tkmaxie są twarde ale też po 80 zł piłka, wałek, pcv lepszy biznes :-)

http://www.decathlon.pl/foam-roller-domyos-id_8293231.html to już lepiej pcv ten jest zamiękki i to człowiek go ugniata a nie on człowieka... szkoda kasy jakby co to w tkmaxie są twarde ale też po 80 zł piłka, wałek, pcv lepszy biznes :-) wlasnie tam mysle ze jak kupie to albo rure i pianka z karimaty okleje, albo kupie gotowca, ale cos takiego [...]

Dzięki za szybką odpowiedź :) Tak, 3 razy w tygodniu z piłką i cieżarkami to dobry pomysł. Jak myślisz, ile powinnam ćwiczyć? Godzinę, więcej? Czy mogłabyś polecić jakiś dobry trening redukcyjny? Spróbuję ułożyć jadłospis na 1600 kcal z takimi proporcjami btw i wrzucę go tutaj. Poza tym - tak, finansowo trochę kuleję i obiady muszę jeść domowe, [...]

Ćwiczymy nie na czas, a dla efektu ;-) Więcej niż godzina ćwiczeń to strata czasu i duże prawdopodobieństwo machania dla samoego machania ;-) Tutaj są plany treningowe do ćwiczeń z piłką: http://www.sfd.pl/-t438773.html Jak się wdrożysz, podsunę Ci coś wytrzymałościowego (skakanka i te sprawy). Zapoznaj się z tym artykułem: [...]

Slawe moze najwyzszy czas jednak powaznie o zyciu pomyslec, jak nie to krotka pilka....powiedz jej romantycznie ze jestes jeszcze duchem 18stolatkiem i zeby sobie dziewczyna czasu nie marnowala