Witam,od 6 lat zmagam się z przepukliną kręgosłupa odcinka lędzwiowego.przed przepukliną byłem aktywny fizycznie,biegaie siłownia,piłka nozna,od 6 lat wstrzymałem wszelkie treningi.zastanawiam sie teraz czy są jakieś ćwiczenia na siłowni które mogę wykonywać,choćby modlitewnik i ćwiczenia na biceps czy też ławeczka i sztanga.??chciałbym troche [...]
Wazniejsza dla mnie jest pilka. Dietke mam białka 20procent 30 tłulszcze i 50węgle, 250 kalorii na plusie do zapotrzebowania. Na silowni tez chce cwiczyc. W tym roku wybieram sie na AWF i troszke sily nabrac musze, wiec silownia jak najbardziej jest mi potrzebna.
najwzniejsza pilka. ok bylo juz kilka osob i bardzo chwalili sobie taki trening: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening + poczytaj o regeracji : http://www.sfd.pl/temat133140/ oraz FAQ http://www.sfd.pl/temat92080/
Ketynę mozna brać jak się nei chodzi nawet na siłownie, jakieś sporty wytrzymałościowe, biegi piłka nożna ale jak chodzisz na silkę to po około 6 miesiacach
Wiek :16 Waga :57 Wzrost :177 Cel treningowy : masa,rzezba Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :jest Dieta :nie mam Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :nie bralem Ostatnio przerabiany plan: na mase
W tak młody wieku zajmij się sportami drużynowymi koszykówka, piłka nożna itp. Ćwiczy się całe ciało, lecz Ty zajmij się sportem. Na wszystko przyjdzie czas.
podobny temat był powyżej tylko pisała dziewczyna. Jej jak i Tobie polecam hula hop, ale to tylko dodatek, w takim wieku powinno Cię ciągnąć do jakiegoś sportu. Gdybyś zaczął biegać za piłką a do tego dorzucił hula hop to efekty bedą szybciej niż sie tego spodziewasz.
hmm... po 22 bramki.... to raczej piłka ręczna <heheh>
Poszukaj w dziale piłka nożna (technika, strzał, podanie, tricki itd; sporty ogólnorozwojowe( sprinty, biegi itd.) Enjoy! Next time: WYSZUKIWARKA
Bombowiec dobrze gada. Weź się za coś. Piłka, sw. Fat zleci. A nie za koksy od razu.
Mam 15 lat i mieszkam w Białymstoku, więc zajęc tutaj nie brakuje. Ogolnie to lubie muzyke, sport (piłka nożna) i hazard. Czasami z kumplami jezdze na jakis bilard itd, a co tydzien w weekendy gram mecze. Rodzice mieli mnie zapisac na dodatkowe zajecia z angielskiego i czekam narazie. Mimo to dla mnie wciąż mało ;/ A jezeli chodzi o informowanie [...]
Widzialem wczoraj po raz pierwszy film: "EBC at Rucker Park all specials features". Nie wiem o co chodzi z tym calym Rucker Park. Bo patrzac na ich gre, mam wrazenie, ze graja na powaznie, a nie "pod publicznosc" tak jak w filmach AND1. To fakt, ze w Rucker graja zawodnicy z AND1 - zauwazylem na powyzszym filmie High Octane'a. [...]
Masz racje, też tak myśle, wiem że granie w noge nie sprzyja robieniu masy,ale czy niemożna tego porównać do aerobów po treningu siłowym? Przecież biegając za piłką nie biegasz non stop, a raczej wysiłek ten składa sie z szybszego truchtu i krótkich sprintów? A jeśli wysiłek tego rodzaju będzie nie bezpośrednio po treningu tylko ok. późnego [...]
na jakim poziomie ta pilka nozna? ligowy jakis zespol?
Wiek : 16 (za 2 miesiące 17) Waga : 63 Wzrost :185 Staż treningowy :4 miesiące ale tak bez planu , teraz zaczełem z planem Obwód pasa : nie wiem ,nie mam jak zmierzyć Obwód klatki piersiowej : Obwód uda : Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) :piłka nożna , koszykówka , rower teraz tylko rower żeby masy nie gubić za dużo ;p [...]
w takim razie to ja sie dołączam do pytania ale chce coś tańszego, chce kupic Nicke Outdoor 500 za 32 zeta. Jest niby na rózne nawierzchnie, w miare tania idostaje leszcze pompke, nie gram za dużo i amatorsko. Czy ta piłka jest wporządku ??
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek :17,5 3) waga/wzrost 72/176 4) staż treningowy: 2+ 5) cel cyklu: sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: monohydrant dawno, cm3 jakies 8 miechow temu, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]
Witam Plan dla Ciebie to http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Pamiętaj również o odpowiednim odżywaniu zarys tego co masz jeść jest pod tymi adresami http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html [...]
ok ok dzieki za odpowiedzi cos sobie znajde. z pilka jak z kobietami dobre, tak jaszcze o gale nie myslałem
Mnie trochę dziwi takie autorytatywne odradzanie wstępu małolatom na siłownię. Dla osób takich jak ja, które już parę lat regularnie przerzucają żelazo jasne jest, że 90% takich wizyt trwa nie dłużej niż kilka tygodni. Zazwyczaj jest to słomiany zapał, oczekiwanie na 2 cm w bicepsie po 3 przeprowadzonych treningach. Nie przesadzałbym też z tą [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
