PIŁKA

Wrzucę tylko przykładowy dzień z diety. Posiłki często się zmieniają i ciężko mi to wszysto zrzucic ... np: zamiast owsianki rano często jem omlet z płatków owsianych, zamiast kanapki z masłem orzechowym kanapka z białym serem i jogurtem naturalnym, lub szynką i papryką. Obiady zazwyczaj filet z kurczaka, indyka lub łosoś z ryzem, kaszą, [...]

Ankieta: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, sztanga, łamany, sztangielki, drążek, poręcze, 200kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

powiem tak, priorytetem jest piłka, ale kiedy mamy przerwę zimową(tak jak teraz) cały czas ćwiczę na siłowni, dorzucam mięsa, a później jak zaczynamy przygotowania do ligi i już samą ligę to staram się to utrzymać + robić jakiś progres.

wiesz, to pytanie bardziej do działu trening a o ile sie nie mylę to w dziale piłka nożna masz treningi dla piłkarzy. na regenerację zma, bcaa, gluta dieta z dodatnim bilansem kal. uzupełniasz dietę białkiem/gainerem ew. przed (z 1h) i po treningu po 50-60g vitargo/vextrago.

rozne... na drabince.. z pilka lekarska.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp -

Na początek poleciłbym powrót do słownika. Potem napisz nam co czego Ci tak szybkość potrzebna? Piłka nożna, bieganie? hm?

bierz przykład z gerrarda niczego mu nie brakuje! a jeśli masz z czymś problemy to większość możesz nadrobić walka i zawziętością bo piłka na środku jest zawsze:)

2,5 roku to już możesz w domu trenować.choć wiadomo że to nie to samo co sekcja.co do sprzętu to piłka lekarska,skakanka,obciążniki 0,5-1kg,młot i opona,gruszka refleksowa,drążek itd.na siłę możesz robić również kompleksy sztangowe.co do szybkości masz w dziale wystarczy poszukać.

piłka wodna

zdecydowanie piłka wodna

piłka wodna

Ankieta : 1.M 2.25 3.87kg 4.183cm 5.Biceps - 42 Klata - 115 Udo - 60 Talia - 85 6.Leci 5 rok 7.Dobra sylwetka. 8.Piłka nożna, basen 9.Siłownia, prawie full osprzęt, brak jedynie takich rzeczy jak sównica Smitha czy jakos tak 10.Nie wiem 11.Szczupła sylwetka, szybka przemiana materii, tendencja do chudnięcia 12.Wyniki siłowe : Klatka - [...]

6.04.2014 DNT niedziela OFF tylko o 20.00 meczyk, 1,5h w gałę na pełnej ... :-) Tęskniłem za tym ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed meczem Glutamina 5g przed meczem Carbo 30g przed cardio, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + [...]

Pogubiłem się już, nie wiem co mam robić :D czytałem na temat Wielkiej Szóstki, tj. Pompki Podciąganie na drążku Przysiady Unoszenie nóg w zwisie na drążku Mostek Pompki w staniu na rękach. Co myślicie o tym, skoro tamtego było za dużo? Myślę, że tu bardziej chodzi o kolejność ćwiczenia partii, a ćwiczenia mogą być inne. Wynika z tego, że [...]

pływanie, kosz, piłka, biegi nic więcej wróć za 10 lat

ja też jestem zdania żadnych obciążeń chociaż z drugiej strony czy 7-8 latek bedzie trenował siłowo? mi sie wydaje że to byłaby kwestia 2-3 dni i znow wolałby ganiać za piłką... lepiej kupić szczylowi karnet na basen jak piszą koledzy

Cel : Budowa masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 88 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x piłka nozna 2h, [...]

dba o niego dietetyk gdyby każdy klub poslki miał zywieniowca wyniki byłyby lepsze z pewnością. Piłka stoi tam na wysokim poziomie. Gwarantuje Ci że nie robi wymyślnych treninów ale dba o to co je i cięzko trenuje

Tak to trudno, najlepiej wiedzieć z jakiej imprezy dana piłka pochodzi, z jakiego kraju, który rok, jakieś ms swiata czy coś w tym stylu, bo tak to raczej trudno będzie

Drazek ok. brzuchy tez. rozciaganie tez ok. Ale cwiczenia z ciezarami na razie sobie daruj, zajmij sie sportami ogolnorozwojowymi, bieganie, basen, moze pilka nozna. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-12-27 09:40:07