PIŁKA

CF : 80/60/40/30 x 20m bieg 40/30/20/10 x podciąganie z podskoku 40/30/20/10 x pompka 40/30/20/10 x brzuch 40/30/20/10 x swing CF: obwodowy Przysiad/płaska/biceps/pompka na piłce/podciąganie/rzut piłka z leżenia/opona/francuz 40 sek pracy 10 przerwy x 2 20 sek pracy 10 przerwy x 1 Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014-10-02 15:50:27

CF Tabata 3x20on/10ff thuaters/brzuch/plaska/pompki porecze/mc kettel/zarzut/pompka+podciąganie Następnie trening nóg: wykroki 3s przysiad z sztanga nad glowa wyprostowane rece 3s przysiad z pilka i wyrzut 3s prostowanie na maszynie 3s uginanie na maszynie 3s lydki 3 s 6.11 FBW całe ciało bez nóga. 7.11 Bieganie 7-8 km tempo 5.30-5.45 8.11 meczyk [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 188 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : do niedawna szkoła, obecnie praca (pon-pt 8-14.30 Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami, ale okazyjnie jem Stosowane wcześniej [...]

O i ankietę dorzucę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 181 Cel treningowy : Powrót do korzeni Staż treningowy na słowni : Pół roku na poważnie + Pół roku zabawy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest – [...]

Zajedziesz się 1. Co z tą piłką? To wyczyn, coś poważnego, czy tak sobie? 2. Możesz trenować po szkole

Zwracaj uwagę na to co jesz. Odstaw słodycze, kolorowe napoje, chipsy, chrupki, fstfoody itp śmieci. Dużo nabiału, warzyw, owoców, ryb. Przynajmniej 5-6 posiłków dziennie. Dużo ruchu: basen, wf w szkole, rower, rolki, piłka nożna - każda forma aktywności fizycznej jest dobra (szczególnie na powietrzu). Troszkę cierpliwości a stosując się do ww. [...]

heh widzę jest wiedza ogólna. ankieta + poczytaj troche forum. podwieszone tematy itp. bo to tak jakbyś chciał kapkować a nie wiedział co to piłka

Dieta to oczywiście podstawa. W kwestii treningu - masz hantelki i piłkę - super. Możesz wykorzystać na początek trening z piłką naszej mamy Obli Link poniżej. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html

Witajcie zastanawiam się ,gdzie są granice tzn. kiedy początkujący przechodzą lub kiedy powinni przejść do grupy zaawansowanej? Ćwiczę sobie jakiś czas i już 8 miesięcy temu trener zaprosił mnie do grupy zaawansowanej. Teraz zmieniłem klub ,bo się przeprowadziłem i na 3 treningu trener powiedział żebym przeszedł do grupy [...]

Jest jakaś inna jeszcze niż ta wymagana przy pisaniu posta bo ja tylko tą znalazłem która jest juz na górze czyli to: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: >4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, rower, narty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Dodatkowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Staż (0 siłowni, czasami ćwiczenia w domu) Aktywność fizyczna (Basen, czasami piłka nożna) Dzięki. A jak z tymi przerwami, jednodniowe przerwy wystarczą? No i przerwy między seriami, minuta pasuje ? Zmieniony przez - Kxao w dniu 2011-07-07 13:26:52

piłka nożna wyczynowo? czy dla zabawy? ile w tyg masz treningów?

Oooo ****a...własnie do głowy mi przyszło cos takiego, ze jak ktos by takie cos zrobił to by zgarną 1 miejsce slam dunks contest na 10 lat do przodu Wyobrazcie sobie, ze taki karateka, ktory umie na lajcie robic sobie salta z miejsca...rozpędza sie z piłką do kosza, skacze, robi salto w powietrzu i pakuje do kosza

piłka nożna - tam są kontuzje, a poza tym, każdy trenuje to co mu pasuje. Pod warunkiem, że się dobrze rymuje :) MT było pierwszym wyzwaniem dla KK ( gdzieś w latach 50 - 60 były 3 mecze ). wyszło chyba 2:1 dla MT. Ale wtedy nikt w karate nie walczył kontaktowo tylko kyokushin zaczynał to robić. A dzisiaj? Poziomy się wyrównały. Style walki [...]

to jest margines i raczej moze z 5 procent ludzi sie tym kieruje zwlaszcza zaczynajac trenowac sztuki walki np 9 latek nie mazy o olimpiadzie tylko mu sie fikolki podobaja na dziudo,13 latek chce lac swoich kolegow w szkole a 18 latek uczy sie bo go np dresiaz skroil z komorki. Jak ktos marzy o karierze to wybiera raczej jakies popularne sporty [...]

"mlkv fajny znajomy wiesza psa na gałęzi i na******la kijem" - owszem, kolega miał swoje ekscentryzmy. Co do na******lania kijem - sorry, pies rasy agresywnej to nie ratlerek, tam jest krótka piłka - musi wiedzieć kto jest panem i kogo się ma słuchać. Później była, dość znana wówczas w Łodzi sprawa, gdzie z ekipą pobił jakąś dość sporą [...]

tak więc dodałem :) tak jak tam jest tak wygląda mój dzisiejszy dzień :) dodam iż rano o 10 troche poszedłem biegać a o 13;00 Piłka Nożna :) o 18 siłownia :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 77 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : poprawa sylwetkii Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak [...]

A ja mam wyje.bane na różnice między Toruniem a Bdg. Mieszkam w Toruniu od urodzenia i jakoś mi to nie przeszkadza żeby mieć kumpla w Bydgoszczy. Mnie raczej śmieszy to że kibice 2 klubów w jednym mieście się leją. Żeby to jeszcze był jeden sport ale piłka nożna co ma do żużla ?? A jak im się chce tak bić to niech się zapiszą do mnie na treningi [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :70 Wzrost :172 Cel treningowy :Rzeźba Staż treningowy na siłowni :1 rok i parę miechów Uprawiane inne sporty :Piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka hantle sztanga gryf łamany atlas Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie [...]